Latihan bertujuan untuk menguatkan otot-otot mulut
Kedudukan permulaan dalam semua latihan yang dicadangkan adalah sama. Kami duduk di Turki di atas katil: kembali ke belakang, menurunkan bahu.
Latihan 1. Mulailah bibir anda ke dalam tiub, mengembang pipi anda dan gerakkan udara di dalamnya satu demi satu, kemudian ke satu dan kemudian ke pipi yang lain. Dalam kes ini, mulakan sebutan suara "o", "y", "a". Ulangi latihan sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali.
Latihan 2 . Ambillah udara melalui rongga hidung. Sekarang mulut keluar mulut. Bibir pada masa ini harus benar-benar santai. Lakukan pengulangan, tetapi hanya membentangkan bibir anda seperti semasa ciuman - tiub. Ulangi latihan dengan seberapa banyak kali seperti pada versi terdahulu.
Latihan 3. Sekatkan gigi anda dan udara terhirup melalui mereka. Pegang nafas anda. Keluarkan udara terlebih dahulu melalui satu sarang, dan kemudian melalui satu lagi. Ulang tiga hingga empat kali.
Latihan 4. Tekan bibir antara satu sama lain, tidak menekan mereka dengan kuat. Tegang sudut mulut, seolah-olah menghisap 2 keping lemon ke arah gigi belakang. Gigi tidak perlu dimampatkan. Sekarang cuba untuk meningkatkan sudut mulut anda, tersenyum sedikit. Kemudian sedikit menurunkannya. Buat pergerakan, kecil, pergerakan berdenyut dengan jari-jari anda di sudut mulut ke atas dan ke bawah sehingga anda menghitung hingga tiga puluh. Bersantai dan berehat.
Latihan 5. Tekan bibir anda bersama-sama, tanpa mengepalkan gigi anda. Mula mengetuk dengan jari telunjuk anda di pusat bibir. Ambil jari anda perlahan-lahan dari bibir sehingga anda mula merasa. Kemudian mulakan dengan cepat, pergerakan berdenyut dengan jari anda, sehingga ia menjadi tiga puluh. Bersantai.
Apakah jenis kesan yang boleh dicapai: kehilangan "muka yang sedih" - bibir selama-lamanya menurunkan. Kedutan di sekitar bibir menghilang, dan bibirnya menjadi lebih kenyal.
Satu set latihan untuk bahagian hadapan dan pipi - "antara perniagaan"
Set latihan yang disampaikan bertujuan untuk memperbaiki otot bulat mulut. Terutama untuk pejabat kerja.
Kedudukan permulaan untuk semua latihan - kami duduk di belakang tulang belakang dengan punggung kami, tangan kami berlutut dalam keadaan santai.
Latihan 1. Ambillah nafas panjang melalui rongga hidung. Hidung hidung diperbesarkan. Mulailah mengembung seberapa banyak yang mungkin, dan mulailah jerking, tolak udara ke luar, melalui bibir termampat. Ulangi tiga hingga empat kali.
Latihan 2. Mula membuat vokal "dan", "a", "o", "y", "s", mengulangi setiap daripada mereka enam kali.
Latihan 3. Buang udara melalui hidung anda, sambil cuba menarik bibir anda dengan tiub. Pegang penjepit dengan 3 jari. Segera melepaskan udara melalui mulut. Cuba lakukan latihan dengan semangat yang mungkin. Ulangi empat kali.
Latihan 4. Jangan buka dan tutup mulut anda. Biarkan mulut anda terbuka dan tahan untuk beberapa lama.
Latihan 5. Separuh buka mulut, tarik bahagian dalam bibir. Kencangkan otot dan tahan lama. Ulangi latihan tidak kurang daripada lima kali.
Latihan 6. Selalunya meningkatkan sudut mulut, kemudian angkat kedua sudut pada masa yang sama.
Latihan 7. Kencangkan bibir, bungkusnya ke dalam sehingga mereka berhenti, supaya mereka hilang.
Latihan 8. Selalunya, keluarkan sudut bibir anda. Berada dalam kedudukan ini untuk seketika.
Latihan 9. Angkat jari ke mulut dan tekannya di sudut. Cuba tersenyum. Tekan di bibir. Sekarang berehatlah. Ulangi dua kali.
Latihan 10. Kurangkan tepi bibir pada masa yang sama. Kunci kedudukan ini selama sepuluh saat.
Kesan: anda boleh menguatkan semua otot di sekeliling mulut, meregangkan lipatan menegak, menghilangkan kedutan pada bibir atas.
Latihan kompleks untuk pipi - "pagi"
Kompleks ini perlu dilakukan dengan segera selepas hari itu.
Duduk di atas katil di Turki. Kurangkan bahu anda, luruskan belakang anda.
Latihan 1. Di atas udara melalui rongga hidung. Sayap hidung perlu mengeras. Perlahan, selepas selang masa yang sama, keluar melalui mulut semua udara dua tripraz, dengan selang tiga hingga empat saat.
Latihan 2. Mengelam dalam melalui hidung. Berhenti bernafas - otot-otot muka dalaman harus tegang, darah akan mula mengalir ke muka. Jangan menghirup udara dengan bibir termampat, mulailah mengembang pipi. Selepas dua hingga tiga saat, jerk, angkat udara keluar. Ulangi dua atau tiga kali.
Senaman 3. Terus melangkah melalui hidung anda, sambil menarik pipimu. Selepas kelewatan pendek dalam pernafasan sekejap, buanglah secara perlahan, secara merata melalui mulut, dengan bibir tertutup. Pipi itu sedih. Ulangi dua kali.
Latihan 4. Melepaskan udara dan "gulung bola" ke arah yang berbeza.
Latihan 5. Jari indeks ditekan ke bahagian atas pipi. Buka mulut perlahan-lahan supaya bibir anda menghulurkan. Senyum dan rasakan bagaimana otot-otot anda mengetatkan di bawah jari anda. Latihan ulang sepuluh kali.
Latihan 6. Bend dan tekan bibir yang ketat. Tekan jari anda di pipi anda, pastikan bibir terbuka. Jangan biarkan udara keluar. Pastikan skor menjadi sepuluh, kemudian berehat. Lakukan sepuluh ulangan. Secara beransur-ansur meningkatkan skor sehingga anda mencapai tiga puluh.
Latihan 7. Dengan tangan kanan anda, ambil pipi kiri supaya ibu jari masuk ke dalam mulut, di bahagian dalam pipi. Selebihnya jari-jari sepatutnya sesuai dengan kulit dari dalam. Cobalah tersenyum, bernafas melalui hidung. Dalam kes ini, otot-otot pipi akan mengecut, dan jari-jari akan mula mengatasi mereka. Untuk masa rehat anda perlu melepaskan jari anda. Ulangi asas pipi, untuk kedua-dua pipi.
Latihan 8. Pukulan pipi kanan dan tarik keluar udara melalui sudut mulut. Kini semua sama dengan pipi yang lain. Ulang tiga hingga empat kali.
Latihan 9. Dengan tangan kanan anda, atur bahagian kiri leher anda. Letakkan tiga jari tangan yang lain di sudut kiri mulut. Otot yang dipendekkan menarik sudut kiri mulut ke bawah. Tangan memegangnya di tempat. Apabila dibersihkan, mereka berehat.
Latihan 10. Bayangkan 2 mata: satu di atas bibir atas, betul-betul di tengah, yang lain - di atas bibir bawah. Buka mulut, regangan mata supaya bujur yang betul muncul. Bibir atas mesti ditekan ke gigi. Jari memakai bahagian atas pipi, tanpa menekannya. Menjaga bibir anda dalam kedudukan ini, cuba tersenyum di sudut meja. Kurangkan sudut. Ulangi segera.
Kesan: Otot-otot leher dan pipi akan menguatkan, kulit bengkak akan meningkat, kesan mata yang tenggelam akan hilang, bentuk wajah akan bertambah baik.