Setiap ibu bapa mahu anaknya menjadi sihat. Semua orang tahu bahawa jaminan kesihatan seimbang dan pemakanan yang betul. Sayur-sayuran dan buah-buahan - ini adalah komponen utama diet yang sesuai dan berguna. Hanya sekarang kanak-kanak kadang-kadang tidak memahami ini, kerana mereka berfikir tentang rasa produk. Jika anak anda enggan makan buah-buahan dan sayur-sayuran, maka anda harus membaca beberapa cadangan, terima kasih kepada mereka anak anda akan dapat mencintai sayur-sayuran dan buah-buahan.
1. Berhati-hati bahawa sayuran dan buah-buahan sentiasa tersedia untuk bayi. Lakukanlah bahawa pemegang kecil sesuai dengan produk ini. Sebagai contoh, wortel memotong camilan, dan timun - cincin; beli tomato kecil, dan tomato ceri kecil. Lipat bahan kerja dalam bekas plastik dan simpan di dalam peti sejuk, supaya pada bila-bila masa anda boleh mendapatkannya dan menawarkan anak itu.
Buah-buahan juga harus sentiasa menjadi rakan - mencuci, kering dan potong epal dan pir menjadi kepingan, dan daun mandarina, plum, pisang dan buah-buahan lain (semua bergantung pada musim) dimasukkan ke dalam pasu khusus untuk buah.
Beli anggur besar (ungu, hijau, merah, biru), basuh, terikan beri dari sekumpulan, tersebar dengan baik di atas pinggan dan di setiap tongkat tusuk gigi. Pendekatan seperti ini boleh menarik perhatian bayi anda.
Anda boleh menggunakan pemotongan yang menarik. Dapatkan pisau khas untuk memotong timun, nanas, tembikai, dll. Mungkin, ia adalah untuk rasa anak anda, dan dia akan mahu makan beberapa bit makanan istimewa yang luar biasa.
2. Anda mesti membuat buah-buahan dan sayuran lebih enak . Sudah tentu, ini adalah silap mata, tetapi tidak berbahaya. Lagipun, hasilnya penting bagi anda. Sebagai contoh, cuba buah-buahan untuk menaburkan sejumlah kecil campuran madu, kayu manis dan jus lemon. Untuk menjadi sayur-sayuran yang lebih lazat, anda boleh menggunakan garam laut, biji wijen panggang dan herba kering yang dihancurkan. Sediakan campuran manis: satu sudu madu, secubit kayu manis dan setengah cangkir yogurt. Mungkin kanak-kanak itu ingin mencelupkan buah itu dan memakannya.
Cuba gunakan bawang putih. Ramai bayi hanya baldeut dari bau bawang putih tajam, namun aneh dan mengejutkan ia mungkin berbunyi. Walaupun anda mempunyai banyak masa, cuba cepat masak sos ini: potong ayam mentega dan tambahkannya kepada separuh segelas yogurt tanpa gula atau krim masam. Kemudian hantarkan ΒΌ sudu teh lada, garam dan dua sudu bawang hijau yang dicincang. Semua kacau dengan teliti dan cuba berikan sayur-sayuran segar kepada bayi anda. Anda boleh sos seperti ini dan isi salad. Jika bayi belum selesai sayur-sayuran, maka anda boleh dengan selamat menghantarnya ke hidangan dan sajikan dengan sos ini. Dan kemudian potong sayuran segar.
Kini ia menjadi sangat bergaya untuk melakukan lumpur di rumah. Ia adalah buah tulen yang dibuat dalam pengisar. Anda boleh menggabungkan apa-apa citarasa, segala-galanya ialah vamuodo: kiwi, pisang, oren, epal. Pilih lebih banyak pilihan untuk jeruk, kiwi, grapefruits dan pisang, ini adalah vitamin C dalam bentuk tulen, yang sangat diperlukan untuk kanak-kanak. Sudah tentu, smoothie itu akan menjadi sedikit masam, tetapi anda boleh memperbaikinya dengan menambahkan beberapa sudu gula.
Sayur-sayuran boleh dibakar di dalam ketuhar. Sebagai contoh, kupas sayur-sayuran, potong, letakkannya di atas lembaran penaik, atas keju dan hantar ke ketuhar. Oleh itu, kepingan sayuran akan menjadi segar dan berwarna emas.
3. Pilih buah dan sayuran yang sesuai untuk kanak-kanak di kedai . Ambil hanya produk yang ciri-ciri musim ini. Sayur-sayuran dan buah-buahan tempatan yang masak dalam masa mereka sendiri tanpa sebarang kimia, mengandungi nitrat yang lebih sedikit, lebih-lebih lagi, mereka mempunyai rasa yang lebih menyenangkan, yang sangat penting untuk kanak-kanak. Jika ini mungkin, cuba beli produk secara umum, bukan di pasar dan kedai, tetapi di kalangan penduduk setempat. Terutama ia menyangkut beri dan buah-buahan yang bermusim dan mudah rosak: strawberi, plum, pic, blueberries, raspberi, epal. Sekiranya anda berada di bandar di pasar menjual sayuran dan buah-buahan kepada petani yang terbukti, maka jangan mendapat kesempatan dan membeli makanan untuk anak-anak.
Biarkan anak-anak kecil ke taman
Kanak-kanak lebih cenderung untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan apabila mereka tumbuh sendiri atau sekurang-kurangnya mengambil bahagian dalam penanaman mereka. Anda boleh membenarkan kanak-kanak itu menanam sayur-sayuran di tingkap atau biarkan anak itu meletakkan mentol di dalam balang untuk membesar bawang hijau. Anda boleh membawa bayi anda bersama anda dalam lawatan rumah hijau. Biarkan ia membantu anda menuang tomato dan timun, tetapi hanya tanpa fanatik! Jangan memaksa kanak-kanak itu bekerja, kerana dia harus menarik dan lucu. 93% daripada sudovidov Amerika mengatakan bahawa bayi mereka suka sayuran!
Ganti bakul dengan bakul
Lebih kerap, buah-buahan diambil dari bakul, bukan dari mangkuk logam dan dulang enamel.
Ambil perhatian umur
Pada setiap umur, seseorang mempunyai keistimewaannya sendiri. Kanak-kanak kecil yang makan sayur puree tanpa masalah dan keinginan. Lagipun, sayur-sayuran yang mula memberi makan bayi, jadi mulailah dengan usia yang sedikit untuk memberi bayi zucchini, labu dan wortel.
Cari sebab untuk menolak sayur-sayuran dan buah-buahan
Cuba fahami mengapa bayi enggan menggunakan produk ini. Terdapat hanya lima sebab utama: ketakutan makanan yang baru, terlalu banyak, rejim rusak, tidak lazat, gangguan. Apabila anda faham sebabnya, anda akan mampu mengatasinya dengan berjaya.
Mula menunjukkan gambar dan kartun
Jika watak-watak kartun menenun bayam dan nonton untuk menghisap, maka anak-anak akan mula memakan sayur-sayuran, meniru haiwan kesayangan mereka. Di kem kanak-kanak, para pendidik sentiasa bersiap sedia dengan anak-anak, mengatur rasa citarasa, menunjukkan kartun. Sekiranya anda tidak mahu bayi menonton TV, cari buku yang digambarkan dengan baik. Jika kanak-kanak melihat gambar yang cantik, mungkin dia akan cuba mencuba apa yang dilukis.
Tawarkan sayuran kepada anak-anak apabila mereka benar-benar lapar
Semua orang menyedari bahawa sebelum makan malam, kanak-kanak makan wortel dengan lebih banyak kegembiraan dan selera daripada selepas borscht?
Bermain bersembunyi dan cari
Sekiranya anak itu enggan makan sayur-sayuran dan buah-buahan, cuba bermain hide dan cari dengannya. Letakkan makanan di tempat kegemaran anda, makanan kegemaran.
Memasak Hitrite
- Sebagai contoh, apabila membuat potongan atau bebola daging, tambahkan wortel parut, kentang atau zucchini.
- Apabila membakar biskut atau pai, tambahkan wortel parut, pisang puree, prun atau pulpa buah lain ke bahagian atas.
- Jika anda akan membuat pizza, kemudian tambahkan sedikit lagi sayur-sayuran parut atau cincang segar, yang tidak akan melihat di bawah syromonikto.
- Jika kanak-kanak itu sangat suka sandwic, kemudian tambahkan kepada mereka kepingan tomato, timun, lobak merah atau daun salad.
- Lakukan kekacang, yang akan disebat dalam buah beri dan buah-buahan pengisar.
- Jadikan jeli buah dengan kepingan buah segar.
- Campurkan telur, dan tambahkan ke keju kotej.
- Anda boleh membakar kentang dengan keju dan sosis.
- Buat ais krim dari jus buah dan buah-buahan segar. Ia lazat dan bermanfaat.
Ahli tipologi
Jika anda telah memutuskan untuk mengajar anak anda suka sayur-sayuran dan buah-buahan, bertenang, jangan menunjukkan emosi yang berlebihan, jangan berteriak dan jangan rasuah kanak-kanak itu. Dia hanya perlu memahami bahawa makanan sedemikian perlu dalam dietnya dan tidak ada yang membawa maut atau buruk dalam hal ini.
Pada satu hidangan, beri bayi beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran sekaligus, tetapi dalam kuantiti yang sedikit.
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran sendiri, memberi teladan kepada anak-anak anda. Jika ada juga anak yang lebih tua, maka mereka boleh menjadi contoh yang baik untuk meniru.
Jika kanak-kanak tidak mahu memakan hidangan buah atau sayur, maka anda boleh dengan lembut mengatakan bahawa tidak ada lagi makanan di rumah untuk hari ini. Skandal Nestoit. Apabila bayi lapar, dia pasti akan makan.
Masak bersama anak. Mereka hanya mahu memotong buah dan sayuran.
Ambil bayi anda bersama anda apabila anda pergi ke pasar atau kedai runcit untuk barangan runcit. Biarkan ia dimasukkan ke dalam bakul. Mungkin dia akan menunjukkan keinginan, membeli coca-buah atau sayur-sayuran dan meminta anda memasaknya.
Bermain dalam warna. Biarkan anak itu mengambil beberapa gandum warna kuning, misalnya, pisang, lada, lemon dan pir; atau biarkan dia berhenti pada warna merah dan ambil tomato, lada, epal dan strawberi; atau hanya produk hijau - bawang, timun, kiwi, kacang, akan dimasukkan ke dalam pakej.
Perkara yang paling penting adalah tidak menyerah! Selalunya, rasa baru hanya boleh disukai dari masa ketiga atau kelima. Tawaran kepada anak-anak sayur-sayuran dan buah-buahan baru, menggabungkan mereka, musim dengan sos, dan kreatif.