Payudara besar mempunyai banyak kekurangan lain: tidak menyukarkan bermain sukan, ada kesukaran memilih pakaian. Tetapi payudara besar selalu menarik lelaki. Sejak zaman dahulu, wanita dengan payudara besar dianggap sebagai pencinta dan ibu yang baik. Hari ini kita akan memberitahu anda tentang bagaimana untuk meningkatkan saiz latihan dada.
Mengikut perangkaan, lebih daripada 60% wanita bermimpi untuk pembesaran payudara. Benar, kaedah yang mereka gunakan tidak selalu membawa hasil yang diinginkan. Selalunya mereka merosakkan bahagian sensitif badan ini. Sebagai contoh, gred iodin dan plaster sawi, yang digunakan oleh gadis muda untuk tumbuh kelenjar susu, boleh menyebabkan luka bakar ke dada. Peningkatan suhu di kawasan organ ini menyebabkan pembentukan tumor. Pembesaran payudara dengan penggunaan kubis menyebabkan kesempurnaan, dan adonan mentah, yang juga dianggap salah satu cara yang "berkesan", boleh mencetuskan penyakit sistem pencernaan. Hops cones - salah satu "remedi rakyat" pembesaran payudara - mengandungi phytoestragen. Dalam dos yang besar, ia boleh menyebabkan pembengkakan payudara, tetapi ia memberi kesan buruk kepada sistem pembiakan.
Sehingga kini, kaedah yang paling berkesan dan selamat untuk meningkatkan dan membentuk payudara yang indah adalah satu set latihan untuk bahagian tubuh ini. Di kelab-kelab kecergasan, latihan sedemikian telah lama menjadi popular. Mereka boleh digunakan di rumah. Tetapi selalunya dalam perjalanan ke yang ideal, halangan itu adalah kesunyian yang cetek. Ramai yang percaya bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk terlibat dalam latihan tersebut, tetapi mereka mendapati masa untuk memilih pelbagai produk untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ia adalah kelas biasa yang memungkinkan untuk berjaya.
Ini semua mengenai fisiologi payudara. Payudara wanita terdiri daripada tisu payudara dan tisu lemak. Mereka tidak boleh dipengaruhi oleh latihan. Latihan bertindak pada otot dada besar yang mana kelenjar susu disambungkan. Perkembangan tisu otot otot ini menimbulkan payudara dan, oleh itu, ia meningkatkan jumlah. Peningkatan otot dada secara positif mempengaruhi bentuk payudara wanita: kelenjar susu tidak "hang", tetapi bulat, dada menjadi elastik.
Satu atau dua latihan, walaupun dilakukan secara berkala, tidak akan membawa kepada hasil yang diinginkan. Ia perlu melakukan satu set latihan. Dan latihan harian tidak berguna. Lagipun, pertumbuhan jisim otot berlaku apabila otot berehat dari beban. Oleh itu, latihan sedemikian perlu dilakukan sekali setiap dua hingga tiga hari. Secara negatif, hasil latihan akan dipengaruhi oleh perubahan berat badan, kerana penurunan berat badan juga akan mempengaruhi jumlah payudara.
Sebelum permulaan latihan, perlu untuk memanaskan seluruh tubuh. Ini boleh menjadi pemanasan lima minit biasa, perkara utama adalah memanaskan otot.
Latihan pertama. Ia perlu duduk di atas kerusi supaya belakang terletak di belakang kerusi, atau bersandar di dinding dan menggabungkan tangan di hadapan dada. Tekan di telapak tangan yang sangat keras sehingga otot-otot kontrak zon dada. Pegang tangan anda dalam ketegangan selama sekurang-kurangnya sepuluh saat, kemudian gelengkan tangan anda dan ulangi latihan dua kali lagi. Latihan ini bertujuan untuk ketegangan otot-otot dada. Semasa ketegangan tangan, mereka juga mesti tegang.
Latihan kedua juga bertujuan untuk mengatasi otot-otot pektoral. Berdiri menghadap dinding, tekan telapak tangan di dinding. Bahagian belakang perlu dijaga lurus, dalam hal ini beban terletak pada otot dada. Latihan tiga kali selama dua minit.
Latihan ketiga adalah push-up. Mereka adalah yang paling berkesan untuk pembesaran payudara, mereka juga membantu untuk mengelakkan kendur atau kendur. Bagi mereka yang tidak masuk sukan sebelum ini, sukar untuk merosot. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kesan pelajaran, anda perlu membuat sekurang-kurangnya 20 push-up setiap latihan.
Untuk latihan keempat, kita perlu dumbbells, yang boleh digantikan dengan buku. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang anda, mengambil dumbbells. Posisi awal lengan dibengkokkan pada siku, di dada. Dumbbell mengangkat dan mengembalikan tangan ke kedudukan permulaan. Latihan ulang 20-30 kali.
Latihan kelima. Kedudukan permulaan adalah seperti sebelumnya. Tangan dengan dumbbells untuk membiak di sisi dan kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 20-30 kali.
Latihan keenam bertujuan untuk memberikan bentuk yang indah kepada payudara wanita. Ia juga dilakukan dengan dumbbells. Untuk duduk di kerusi, tangan dengan dumbbell di depan dada, siku bengkok, ditekan ke badan. Jangan mengelupas siku dari badan, lakukan pendawaian. Kemudian ambil kedudukan permulaan. Ulangi lapan kali lagi. Punggung harus lurus.
Hanya beban biasa dan betul boleh mencapai hasil yang diinginkan. Beban dianggap betul jika sekiranya otot pada hari berikutnya selepas melakukan senaman sedikit sakit. Sensasi yang menyakitkan di otot adalah saksi pertumbuhan mereka. Akibatnya, dada juga meningkat. Nasib baik dalam latihan! Kami berharap bahawa cara untuk meningkatkan saiz payudara anda akan membantu anda!