Makan betul.
Sangat berguna untuk menyimpan ikan berlemak ingatan. Tetapi jika anda tidak mahu makan ikan setiap hari, anda hanya boleh mengambil minyak ikan dalam kapsul.
Makanan merah dan ungu juga boleh membantu. Blueberries, aubergines, bit dan bawang merah - semua mengandungi bahan kimia yang meningkatkan fungsi dan memori otak.
Makanan kaya dengan asid folik, seperti brokoli, kacang dan pisang juga dapat membantu menjaga otak anda sihat.
Minum lebih banyak air.
Tanpa makanan seseorang boleh hidup dua bulan, dan tanpa air - hanya beberapa hari sahaja. Pada hari badan memerlukan kira-kira dua liter cecair.
Apa untuknya? Setiap sel badan kita, termasuk otak, menghasilkan satu metabolisme antara satu sama lain melalui cecair. Sekiranya tidak ada air yang mencukupi, toksin terkumpul di dalam sel, oksigen dan nutrien kurang dibekalkan. Untuk otak, ini amat berbahaya.
Tidur lebih banyak.
Tidurlah, inilah masa apabila badan kita melegakan, menumbuhkan semula dan bersiap untuk hari baru. Semasa tidur, otak memproses maklumat yang diterima untuk hari itu. Dan jika anda tidak cukup tidur, maklumat itu tidak mempunyai masa untuk diproses. RAM otak, seperti komputer, mula berfungsi dengan lebih perlahan. Dan bahan baru kurang dicerna. Mengambil masa untuk tidur sepenuhnya, ia akan membantu mengekalkan ingatan utuh.
Bersenang-senang.
Sukar untuk menumpukan perhatian dan ingat beberapa perkara jika otak anda sentiasa tergantung. Belajar untuk berehat. Berjalan setengah jam di udara segar adalah ubat yang menarik untuk kegelisahan. Anda akan terkejut, tetapi walaupun 20 minit bermain di komputer atau telefon bimbit akan membantu anda berehat.
Melatih ingatan.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kerap melatih ingatan sebenarnya meningkatkan fungsi otak mereka. Banyak kaedah untuk mengingati maklumat telah dibangunkan. Tetapi tidak semestinya mendaftar untuk latihan yang mahal. Penyelesaian mudah untuk teka-teki silang, sudoku atau kuiz adalah ubat yang sangat baik untuk sklerosis.
Latihan yang sangat baik untuk ingatan adalah pembelajaran puisi dan lagu-lagu. Belajar untuk mengira bilangan mudah tanpa kalkulator. Dan bukannya bergantung pada telefon notebook, cuba ingat beberapa maklumat itu sendiri.
Beralih kepada topik lain.
Mungkin, setiap orang menghadapi situasi seperti ini apabila perlu mengingati sesuatu yang penting, tetapi dengan cara apapun ia tidak diingati. Nampaknya perkataan berputar pada bahasa itu, tetapi tidak mahu "katakan". Jangan panik! Semakin anda menumpukan pada soalan, semakin sukar untuk mengingat sesuatu. Pakar psikologi menasihatkan untuk beralih kepada topik lain. Fikirkan sesuatu yang lain, lebih baik tentang menyeronokkan. Anda tidak akan menyedari bagaimana maklumat yang anda cuba ingat dengan kesulitan itu akan menjadi perhatian anda dalam ingatan anda.
Kembali ke tempat asal anda.
Ia berlaku bahawa kita meninggalkan bilik dan melupakan apa yang kita mahu lakukan. Cuba kembali ke bilik. Melihat situasi yang sama, persatuan dipicu dan oleh itu pemikiran asal kembali.
Jadilah kreatif.
Setiap orang akan mempunyai satu siri tarikh penting atau beberapa nama yang mesti selalu diingati.
Salah satu cara untuk mengingati tentang mereka adalah membuat cerita yang mengandungi maklumat dengan maklumat yang diperlukan. Mencipta sajak, frasa, atau lagu dengan tarikh atau nama penting yang harus anda ingini.
Pikirkan gambar.
Jika anda perlu mengingati senarai belanja anda, bayangkan ia dalam bentuk gambar. Lebih daripada 80% maklumat yang kami terima dengan bantuan organ penglihatan. Oleh itu, persatuan visual adalah yang paling stabil.
Bayangkan mana jabatan kedai yang anda mulakan dahulu? Apa yang anda lihat? Apa yang akan anda letakkan di dalam bakul? Kaedah ini jauh lebih baik daripada sekeping kertas dengan peringatan.
Bergerak lebih banyak.
Penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa otak berfungsi dengan lebih cekap apabila aliran darah di badan meningkat. Akibatnya, jumlah oksigen dalam sel meningkat.
Cara terbaik untuk menyebarkan darah melalui urat ialah untuk bergerak lebih banyak. Berjalan di udara segar, berjoging, kecergasan, berenang. Angka itu boleh dimungkinkan selama-lamanya. Pilih pelajaran yang anda sukai. Ingat, gerakan adalah enjin kesihatan! Termasuk mental.
Sekarang anda tahu lebih banyak tentang cara menyimpan memori. Ingat - kesihatan anda berada di tangan anda.