Musim sejuk dan selesema datang, dan sudah tiba masanya untuk berfikir tentang pencegahan. Walaupun pembasuhan tangan kerap kali merupakan garis pertahanan pertama terhadap mikrob, anda boleh meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan dengan memilih makanan yang betul.
Ramai makanan secara semulajadi dilengkapi dengan pengaktifan imun dan sifat-sifat anti-virus dan berita gembira adalah bahawa produk ini boleh dimasukkan ke dalam menu harian anda dengan mudah. Berikut adalah beberapa cadangan:
Pilih makanan yang kaya dengan vitamin C: kerana kita tidak dapat menyimpan vitamin C dalam badan kita, kita mesti menggunakannya secara teratur. Kita harus makan 5-6 hidangan harian buah-buahan dan sayur-sayuran kaya vitamin C. Makanan seperti lada (terutama merah), kubis, brokoli, sayur-sayuran, kiwi, buah sitrus dan buah beri. Idea lain termasuk bayam pemanggang dengan bawang putih dalam minyak zaitun untuk makan malam dengan ayam dan lada. Semua cara mudah ini meningkatkan pengambilan vitamin C, secara semulajadi menguatkan sistem imun.
Makan lebih banyak bawang putih dan bawang: Bawang putih sangat dihargai sebagai ubat herba di banyak budaya di seluruh dunia dan bukan untuk apa-apa. Sebenarnya, penggunaannya sebagai sayuran dan perubatan pada tarikh 5000 SM. Bawang putih, tentu saja, menambah rasa makanan yang hebat, tetapi ia juga mempunyai kesan positif terhadap sistem imun. Ia kaya dengan fitonutrien, yang dikenali dengan antibiotik dan sifat-sifat antiviral mereka. Walau bagaimanapun, bawang putih masih menawarkan manfaat penyembuhannya, jadi gunakannya dalam sup, casseroles.
Nampaknya, bawang adalah, yang paling, perasa sejagat yang digunakan hari ini. Bawang Flavonoid sebenarnya berfungsi dengan vitamin C untuk membantu membunuh bakteria berbahaya. Sukar untuk mencari resipi yang tidak menggunakan bawang.
Dan khususnya, minum teh hijau. Kajian telah menunjukkan bahawa minum teh hijau dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, kerana ia mempunyai konsentrasi polifenol yang tinggi, yang dikenal dengan sifat antioksidannya. Dan, akhirnya, menikmati secawan teh panas, membuat anda melambatkan dan berehat, dan ia selalu berfungsi untuk manfaat sistem imun.
Untuk sentiasa berada dalam mood yang baik dan jangan menangkap sejuk, ikuti semua cadangan.
Tiba di rumah selepas hari bekerja, tuangkan ke dalam secawan wain merah dan letakkan di atas tungku. Wain panas menggalakkan bekalan darah yang baik, dan juga berjuang dengan semua tanda-tanda sejuk. Influenza - hari ini adalah musuh utama kita. Dan agar tidak kami atau saudara-mara kami sakit, berhati-hati agar mereka sentiasa mempunyai kasut dan pakaian yang hangat. Lagipun, selalunya penyakit dalam bentuk sejuk atau bahkan selesema biasa berlaku semasa selesema, jadi disyorkan supaya tidak memakai pakaian ringan di mana terdapat kemungkinan menangkap selesema.
Musim sejuk mempunyai kesan buruk pada beriberi. Oleh itu, pada musim sejuk, anda perlu makan lebih banyak buah-buahan, jem dan lain-lain "balang pada musim panas."
Untuk kesihatan dan pengukuhan sistem imun yang terbaik, makan makanan yang lebih sihat dengan vitamin C, yang terdapat dalam banyak sayuran dan buah-buahan. Minum teh panas dengan jem dari raspberry atau pir. Manisan ini akan menguatkan badan anda dan membantu melindungi daripada patogen.
Sekiranya anda berasa tidak sihat, lebih baik tinggal di rumah dan hubungi doktor. Doktor akan mengetahui punca penyakit dan menetapkan rawatan antibiotik.