Kebencian adalah perasaan pelik. Di satu pihak, ini adalah adil (sepertinya kita) reaksi terhadap perbuatan tidak adil. Di sisi lain, dari rasa benci yang menyakitkan hati, kita pertama sekali menderita, bukan pesalah. Kami menyalahkan seseorang untuk sesuatu, marah, bimbang. Kami tatal ke memori semula dan sekali lagi keadaan yang tidak menyenangkan. Walaupun sukar untuk melupakan kesalahan itu, nasihat pakar psikologi tidak jelas - perlu melakukan ini.
Ambil kesalahan atau tidak?
"Saya tidak tersinggung, saya tidak lupa" - kenyataan ini bersamaan dengan apa yang anda tidak boleh memaafkan. Kebencian adalah perasaan yang akan meninggalkan anda hanya jika anda tidak berkala secara berkala dalam memori anda. Siapa yang tidak menyinggung perasaan? Ya, mungkin, tidak ada. Ini wujud dalam diri kita, kita dengan itu mempertahankan "I" kita. Kami bercita-cita untuk merasakan diri kita sebagai orang yang tidak membenarkan sesiapa yang menyakiti kita. Hanya di sini adalah satu "tapi": perasaan ini, melindungi, boleh memusnahkan diri anda sendiri. Lagipun, tindak balas pertama adalah untuk bertindak balas dengan cara yang sama, dan ahli psikologi ini dinasihatkan untuk tidak melakukannya pada bila-bila masa!
Setiap hari kita dalam kehidupan kita menghadapi orang-orang pandangan yang berbeza, nilai-nilai. Kadang-kadang, apa yang dapat diterima oleh kita, jangan biarkan orang lain hidup dalam kehidupan kita. Anda menolak seseorang untuk membantu dan berfikir bahawa ini adalah perkara biasa, kerana anda tidak berhutang kepada sesiapa pun. Tetapi untuk yang lain, tindakan anda adalah trauma psikologi. Lagipun, dia sedang menunggu bantuan. Dalam kes ini, anda boleh mengatakan bahawa anda tidak boleh mengharapkan apa-apa dari orang lain, tidak akan ada kesalahan. Salah satu sebab untuk kebencian orang lain sebenarnya adalah harapan kita bahawa seseorang akan melakukan perkara yang sama seperti yang kita fikir adalah betul, menurut pendapat kita, pendidikan kita. Tetapi setiap orang mempunyai kebenaran mereka sendiri, jadi adakah ia akan tersinggung jika dunia diatur sedemikian?
Namun terdapat juga keluhan yang berbeza. Ia adalah satu perkara apabila anda ditolak ke dalam menghancurkan bus di atas bas. Anda tidak selesa, tetapi anda tidak mungkin tersinggung dengan ini, kerana anda memahami dengan sempurna bahawa ini tidak bertujuan. Tidak dinafikan, reaksi lain dalam diri anda adalah, sebagai contoh, tingkah laku tidak adil orang rapat. Kemarahan, kesakitan, keinginan untuk membalas dendam - ini hanya segelintir emosi yang kita ada. Tetapi mereka sudah cukup untuk menghalang anda daripada kekuatan dan kegembiraan hidup. Jika anda membiarkan kesalahan itu pergi berenang percuma, maka dengan masa ia akan menjadi lebih sukar untuk mengatasinya dan lebih sukar.
Pengampunan sejati berlaku dalam kehidupan kita tidak begitu kerap. Salah satu sebab mengapa kita harus melupakan kesalahannya ialah dengan tindakan kita, kita terlebih dahulu mendahului musuh. Oleh itu, kita menggantikan peranan yang tersinggung dengan pemenang. Ia sepatutnya menjadi lebih mudah, kerana kita membalas dendam. Tetapi masih perasaan berat tidak pergi. Ya, semua kerana dendam tidak ada kena mengena dengan pengampunan penyembuhan, setelah mengalami itu, kami merasa lebih bahagia.
Pengampunan, yang membawa anda kebebasan dalaman, akan datang kepada anda apabila anda menyedari bahawa anda bukan hakim. Jadi, tidak semestinya anda membuat keputusan untuk seseorang. Rasa kemarahan terlalu sia-sia, dan dari mangsa ia juga dapat membuat objek untuk kasihan umum. Saya fikir anda tidak memerlukan ini.
Ampunilah dan lupa
Lupakan dendam tanpa sebarang tempahan. Tidak syak lagi, lebih mudah untuk memikat pesalah secara moral ke pilar dan boleh dikatakan bahawa walaupun dalam sesuatu yang lebih menyenangkan. Malah, dengan itu kita memupuk luka kita. Dan kadang-kadang kita juga boleh mencetuskan peristiwa-peristiwa untuk mencontoh orang lain - dengan itu berasa lebih baik daripada mereka. Jadi, anda perlu memaafkan, atau tidak memaafkan sama sekali dan belajar hidup dengan perasaan ini lebih jauh. Tetapi psikologi menasihati untuk mematuhi pilihan pertama. Tengah di sini tidak wujud.
Pengampunan, yang berakar pada luka anda, sebagai penyakit yang tidak dirawat, secara berkala akan dirasakan sendiri. Anda akhirnya boleh memikirkan kemuliaan anda, dan selepas itu idea bahawa objek kemurahan hati anda adalah kerana anda ditarik. Dan pesalah itu tidak boleh berfikir. Dan untuk membuat sesuatu mengikut budi bicara anda, yang sekali lagi anda boleh mengenakan luka yang lain. Mengapa, kemudian, mengembangkan lingkaran ini dan menghabiskan masa anda dalam perniagaan kosong dan tidak bersyukur. Mari kita belajar untuk memaafkan. Sediakan untuk fakta bahawa peralihan dari kebencian kepada pengampunan tidak akan cepat. Dan itulah yang dikatakan ahli psikologi kepada kami.
- Perkara pertama yang perlu anda mulakan ialah memahami sebab-sebab konflik. Dan tiba-tiba kamu membuat seekor gajah dari seekor gajah. Dalam fitnah dan emosi, tidak semestinya keupayaan untuk menerima keadaan secukupnya. Tetap bersendirian, cuba tenang dan semak semula keadaan semula. Anda juga boleh menulis beberapa perkara di atas kertas, teknik ini akan membantu melihat apa yang berlaku dari sisi.
- Lepaskan emosi negatif anda. Hanya objek percikan seharusnya bukan orang-orang sekitarnya! Lebih baik masuk untuk aktiviti sukan atau kreatif. Pilihan terbaik bukan untuk mengumpul keluhan, tetapi untuk menyatakan segala-galanya pada waktunya. Tetapi tidak kira bagaimana ia, penyembuhan datang melalui kesedaran. Dalam kes kami, kesedaran bahawa anda marah dan tersinggung.
- Tanya sendiri mengapa anda tidak membenarkan pengampunan. Lagipun, jika serius, sebab-sebab boleh melayani diri sendiri untuk anda. Sebagai contoh, terangkan sebab-sebab kegagalan mereka, pesalah adalah untuk dipersalahkan untuk segala-galanya. Atau meningkatkan harga diri anda, menyebabkan orang lain merasa bersalah. Dia bertaubat, tetapi kamu tidak memaafkannya. Akui kepada diri anda sendiri dalam motif sebenar kebencian anda yang berlarutan, hanya dalam kes ini anda boleh bercakap tentang "pemulihan".
- Cuba memahami pemalas anda. Mungkin dia tidak mahu menyakiti anda, dan keadaannya ada. Atau dia cuba menyampaikan kepada anda apa yang anda tidak tahu. Simulasikan situasi konflik dalam imaginasi anda dan cuba melihatnya oleh pemerhati luar. Peralihan dari hasrat untuk membalas dendam kepada pengampunan akan menghasilkan perasaan yang bagus - empati. Iaitu, cuba fikiran dan perbuatan orang lain. Jika kemudaratan dilakukan kepada anda dengan tujuan, maka tiada siapa yang meminta anda untuk mencintai atau membuat kawan terbaik anda. Ia hanya mengenai pengampunan, yang mana menjadi lebih mudah hanya untuk anda.
- Percayalah, anda tidak akan kehilangan apa-apa jika anda memutuskan untuk pergi terlebih dahulu ke perdamaian. Lagipun, jelas bahawa jika anda tidak dapat melupakan kesalahan tersebut, maka orang itu bermakna sesuatu kepada anda. Anda tidak boleh memastikan bahawa pesalah itu tidak menyiksa anda dengan rasa bersalah dan takut untuk mendekati anda. Ambil langkah pertama, jadi lebih mudah untuk semua orang dan, pertama sekali, untuk anda.
- Jangan lupa bahawa pada setiap orang terdapat kedua-dua sisi negatif dan positif. Apabila kita mempunyai kemarahan, semuanya baik ditutup dengan skrin. Dan di kepala saya skenario tindakan negatif terdahulu ditatal. Sekiranya anda ingin seseorang memaafkan, maka tumpukan pada ciri positif pesalah anda. Biarkan dia terbuka kepada anda, dan siapa tahu, mungkin anda akan mendapati banyak yang menyenangkan dan baru.
- Sekali lagi, pengampunan adalah penting untuk anda. Jangan buat sikap kemurahan dari tindakan ini, dan pastinya suatu kebaikan. Yang terakhir ini akan menjadi penunjuk bahawa anda memutuskan untuk hidup dengan ilusi tanpa pelanggaran.
- Terdapat juga kes-kes yang seolah-olah mustahil untuk memaafkan. Dan elixir menyelamatkan pertama kami mendapat dendam. Tetapi balas dendam hanyalah usaha lain untuk menghiburkan kebanggaan anda yang cedera. Ini bukan satu pilihan! Dan sebaliknya - benang yang boleh mengikat anda kepada pesalah untuk masa yang lama. Sebaik sahaja anda merekrut diri anda, anda akhirnya akan dibebaskan dari perhambaan dan mendapatkan kebebasan dalaman yang lama ditunggu-tunggu. Jika anda tahu bagaimana memaafkan orang lain, maka anda sendiri layak mendapat pengampunan.
Satu lagi perkara penting: tahu bagaimana untuk memaafkan diri sendiri. Berputar dan bersedih atas kesilapan lalu tidak berguna. Ini adalah tanda watak lemah. Dengan kebijaksanaan mereka datang melalui kesilapan. Semua orang tidak berdosa, dan kami tidak terkecuali. Sekiranya anda memutuskan untuk melupakan kesedihan anda sekali lagi, anda perlu mendengar nasihat ahli psikologi. Dan kemudian proses pengampunan akan berlalu dengan cepat dan tanpa rasa sakit untuk perasaan yang terluka.