Pertama sekali, ini merangkumi sistem tulang, yang merupakan asasnya, sejenis kerangka, dengan kekuatan yang secara keseluruhannya bergantung kepada kesihatan kita, tidak lagi masalah "sempit" seperti sakit pada tulang belakang serviks. Memilih makanan untuk meja anda, sebahagian besar orang memberi perhatian kepada rasa dan kesegaran mereka, melupakan masa penting seperti yang baik. Ramai yang tidak berfikir bahawa dengan menukar diet mereka, mereka dapat menyingkirkan masalah yang berkaitan dengan penyakit tulang belakang dan kesakitan pada tulang belakang serviks. Sudah tentu, berguna tidak semestinya bererti insipid. Terdapat beberapa produk yang memenuhi kedua-dua kriteria. Tetapi, jika anda mengalami kesakitan di belakang dan tulang belakang serviks, dan ingin memperbaiki keadaan fizikal anda dengan serius, bersiap sedia untuk batasan tertentu. Musuh utama tulang belakang adalah pelbagai pengawet, di antaranya yang paling berbahaya adalah garam dan gula. Cuba untuk mengecualikan mereka dari diet anda sejauh mungkin. Pengganti yang sangat baik untuk mereka boleh menjadi makanan beku yang tidak mengandungi sebarang bahan berbahaya. Apakah jenis makanan yang lebih baik untuk kesihatan tulang belakang kita, ketahui dalam artikel mengenai "Pemakanan dengan sakit di tulang belakang serviks."
Alternatif yang baik untuk gula adalah madu semulajadi, yang juga menyumbang untuk mengeluarkan garam logam berat dan bahan berbahaya lain dari badan. Dia juga dikenali kerana tidak menyebabkan alahan. Tetapi selain garam dengan gula, terdapat banyak produk yang tidak boleh dipanggil berguna untuk tulang dan otot. Ini termasuk hidangan goreng dan asap, serta sup kaya. Berlawanan dengan kepercayaan popular, makan daging holodtsa tidak membantu menguatkan sistem tulang, dan bahkan sebaliknya. Jadi berhati-hati dengan hidangan ini! Di kalangan orang yang mengidap penyakit sistem muskuloskeletal, satu kumpulan khas terdiri daripada vegetarian. Faktanya ialah untuk penentangan terhadap stres yang berkesan, cakera intervertebral dapat dengan cepat dapat mengumpulkan cecair di dalamnya dan juga memberikannya dengan cepat, bertindak sebagai penyerap kejutan. Sebatian protein bertanggungjawab untuk prestasi normal fungsi penting ini. Pelbagai asid amino berfungsi sebagai bahan binaan untuk mereka, yang sebahagiannya hanya terdapat dalam produk haiwan (daging, ikan, susu, telur, dll). Dengan sepenuhnya menolak mereka, anda meletakkan diri anda pada risiko yang besar. Dengan berhati-hati harus diambil untuk makan pelbagai rempah dan bumbu: lobak, mustard, lada bertindak pada sistem muskuloskeletal tidak kurang merosakkan daripada gula dan garam. Cuba untuk menggantikan mereka dengan hidangan khas, yang disediakan berdasarkan pucuk muda pokok konifer. Untuk mempersiapkannya, anda perlu mengumpul ranting hijau muda yang muncul pada musim bunga, kering selama beberapa hari di tempat yang gelap dan beberapa kali melalui pengisar daging sehingga massa homogen diperolehi. Kemudian tambahnya pelbagai kehijauan (pasli, dill, basil, dan lain-lain), serta garam sedikit. Produk pasta yang dihasilkan boleh disimpan sepanjang musim sejuk sebagai preform yang konvensional, mengisi bahagian atas dengan lapisan minyak sayuran, dan digunakan sebagai sos lazat dan sihat.
Satu lagi makanan yang popular tetapi tidak kurang berbahaya ialah kopi hitam. Kesan negatifnya terhadap tubuh dikaitkan dengan kesan yang menarik, yang disebabkan oleh kehadiran kafein. Sudah tentu, banyak pembaca begitu digunakan untuk minuman ini bahawa mereka tidak lagi mewakili kehidupan mereka tanpa itu. Namun, cuba untuk kebaikan anda sendiri untuk secara beransur-ansur menyerahkan kopi hitam memihak kepada jeli, kompos dan kvass. Jadi, pengganti yang sempurna adalah minuman berasaskan chicory, yang membantu menguatkan sendi, membantu menghilangkan masalah mereka. Daripada teh hitam, ia disyorkan untuk menggunakan hijau, serta pelbagai decoctions herba. Melanjutkan perbualan tentang minuman, perlu menyebutkan jus jeruk, yang mempunyai keupayaan unik untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan daripada otot dan sendi. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk minum kira-kira 100-150 gram jus 3 kali sehari (selepas makan). Jus epal segar juga dianggap ubat yang baik untuk sciatica. Perlu untuk asid amino kesihatan boleh diperoleh bukan sahaja dari haiwan, tetapi juga dari makanan tumbuhan. Terutama berharga adalah buah-buahan segar yang cepat dipecahkan dan diserap ke dalam darah, menyediakan tubuh dengan bukan sahaja tenaga, tetapi juga bahan yang diperlukan untuk pembinaan dan pembaikan.
Jika manfaat buah-buahan diketahui oleh semua orang dan tidak dipersoalkan, maka sayur-sayuran tidak begitu jelas. Pakar mengesyorkan orang yang mengalami sakit belakang dan kesakitan di tulang belakang serviks, pastikan makan tomato. Selain kandungan polysaccharides yang tinggi, asid dan mineral organik, sayuran ini mempunyai kelebihan penting lain: ia mengandungi bahan yang dipanggil "tomato". Ia boleh digunakan dalam sintesis elemen penting lain - kortison, yang secara aktif digunakan untuk merawat arthritis, penyakit sendi dan penyakit lain sistem muskuloskeletal. Tetapi jumlah bayam dan limau dalam diet adalah wajar untuk mengehadkan. Bercakap tentang pemakanan yang seimbang, seseorang tidak boleh melupakan peranan penting yang diberi lemak di dalamnya. Ramai diet popular untuk menghilangkan unsur penting ini dari diet. Walau bagaimanapun, ini adalah satu kesilapan besar. Lemak diperlukan untuk kita serta vitamin. Untuk fungsi normal tulang belakang vitamin A dan E adalah sangat penting, yang berbeza di mana badan menyerap mereka hanya bersama-sama dengan lemak. Jadi "elakkan" lemak tidak boleh: berani termasuk dalam minyak sayuran diet harian anda, terutamanya jenis yang bernilai seperti zaitun, biji rami, dan sebagainya. Oleh kerana cakera intervertebral berada di bawah tekanan tetap, tisu mereka harus sentiasa dikemas kini. Proses penting ini menjadi sukar atau bahkan mustahil jika makanan anda tidak mempunyai mineral yang diperlukan, khususnya kalium, yang meningkatkan metabolisme garam air dan fungsi tisu otot.
Kalsium juga sangat penting untuk tulang. Dalam kuantiti yang banyak, ia terdapat dalam produk tenusu, serta sayur-sayuran. Sekiranya mineral ini tidak masuk ke dalam badan dengan jumlah yang betul, ini tidak lama lagi boleh membawa kepada kemunculan pelbagai patologi - dari serangan sawan ke osteoporosis. Oleh itu, remaja dan lelaki muda (berumur 11 hingga 24 tahun) harus menerima 1.2 gram kalsium sehari; lelaki pertengahan umur, wanita sebelum menopaus dan selama itu - 1 gram. Jika mereka mengambil estrogen pada masa yang sama, dos secara automatik meningkat (sehingga 1.5 gram). Peraturan ini terpakai kepada wanita semasa kehamilan dan makan: bergantung pada usia mereka memerlukan 2 gram (hingga 19 tahun) atau 1.4 gram (selepas 19 tahun) kalsium sehari. Walaupun kalsium memasuki badan dalam jumlah yang betul, ini tidak bermakna dia diasimilasi di sana. Ini memerlukan kehadiran vitamin D, dos harian yang mengikut piawaian antarabangsa adalah 400 ME. Untuk menyediakan badan dengan kalsium dan vitamin D, disarankan untuk minum setiap hari satu liter susu lembu. Jika produk ini kurang diserap oleh badan anda (ini sering berlaku pada orang dewasa), maka anda perlu memberi perhatian kepada ikan berlemak, telur dan hati.
Jika anda mengambil vitamin D sebagai penyediaan vitamin selesai, berhati-hati: dalam kes overdosis, ia boleh menyebabkan keracunan. Untuk mengelakkan ini, lebih baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu. Peran vitamin B juga penting. Kekuatan (kacang kedelai, kacang, dan lain-lain), daging, hati dan sesetengah produk haiwan lain merupakan sumber utama pengambilan makanan mereka. Vitamin C digunakan untuk menguatkan tisu penghubung dari mana ligamen dan tendon kita disusun. Malangnya, tidak selalu mungkin menggunakan produk-produk yang paling berguna untuk tulang belakang. Alasannya boleh berbeza, tetapi keluarannya selalu sama - kompleks vitamin-mineral khas. Seseorang hanya perlu ingat bahawa pelantikan mereka harus ditangani oleh doktor. Tetapi ubat yang paling mahal dan berkesan boleh jadi tidak berguna jika anda tidak berhenti merokok. Kerana hakikat bahawa di bawah pengaruh nikotin, kapal besar dan kecil tirus, nutrien yang diperlukan kadang-kadang tidak mencapai tulang dan otot. Akan senang gembira dan "gigi manis", seperti marshmallow, pastille, marmalade dan produk kuih yang sama mungkin tetap dalam diet anda. Adalah penting untuk memakannya dalam kuantiti yang munasabah, dan juga untuk menolak coklat. Peranan penting juga diberikan kepada pelbagai bijirin, kacang dan produk tenusu. Telur boleh dimakan dalam apa-apa bentuk, tetapi tidak lebih dari satu sehari.
Berdasarkan perkara di atas, anda boleh menggariskan pelbagai hidangan yang harus mengambil tempat utama dalam diet orang yang menderita sakit belakang dan tulang belakang. Ini termasuk sup sayuran dan susu dengan penambahan kentang dan bijirin. Hidangan daging, ikan atau ayam perlu rendah lemak, cara terbaik untuk menyediakannya adalah mendidih, serta mengukus. Untuk salad, cuba gunakan sayur-sayuran segar atau jeruk, mengelakkan marinades, jeruk, dan lain-lain. Sebagai makanan ringan, adalah disyorkan untuk mempunyai kaviar atau kaviar sayuran, tetapi lebih baik menolak apa-apa hidangan cendawan. Kesimpulannya, saya ingin ambil perhatian bahawa pemakanan yang betul harus diberikan perhatian khusus pada masa remaja dan remaja, apabila terdapat pembentukan aktif sistem muskuloskeletal (biasanya proses ini diselesaikan oleh 18-20 tahun). Ia adalah pada masa ini selang bahawa penampilan masalah dengan tulang belakang, yang disebabkan oleh kekurangan zat makanan, menjadi paling mungkin. Walaupun ini tidak bermakna bahawa pada masa dewasa seseorang boleh makan segala-galanya: semakin serius masalah kesihatan, lebih penting harus dilampirkan pada penyusunan diet harian anda. Sekarang kita tahu apa yang harus dipilih untuk kesakitan pada tulang belakang serviks.