Pemakanan untuk wanita mengandung pada bulan pertama

Aspek yang paling penting bagi wanita hamil adalah pematuhan kepada rejim dan tahap nutrisi yang tidak hanya memberi kesan kepada keadaan badan wanita, tetapi juga perkembangan janin yang betul. Ini penting, terutamanya untuk bulan pertama kehamilan, apabila janin berkembang secara langsung. Pada ketika ini, tubuh wanita memerlukan sebilangan besar nutrien dan nutrisi untuk wanita hamil pada bulan pertama harus seimbang. Dari bagaimana anak masa depan dipelihara sebelum kelahiran, perkembangannya akan bergantung pada masa depan.
Sesetengah perubahan fisiologi dalam badan wanita, terutamanya pertumbuhan rahim, menyebabkan pernafasan organ-organ tertentu - usus dan perut. Dalam hal ini, seorang wanita hamil perlu mengambil makanan dalam bahagian kecil dengan peningkatan kekerapan.
Pada bulan pertama kehamilan, seorang wanita harus makan 5 kali sehari, meningkatkan frekuensi hingga 7 kali pada separuh kedua istilah.

Terdapat skim berkadar untuk pengagihan nutrien. Sebagai contoh, 30% daripadanya perlu untuk sarapan pagi, 40% untuk makan tengah hari, 10% untuk makanan ringan dan 20% untuk makan malam. Makanan untuk wanita hamil pada bulan pertama diedarkan sedemikian rupa sehingga pada separuh pertama hari daging, ikan dan bijirin diambil untuk makanan. Dan pada sebelah petang, diet boleh dicairkan dengan produk susu masam, serta sayur-sayuran segar dan produk lain dari tumbuhan.

Ia tidak disyorkan untuk makan sebelum waktu tidur, cukup untuk menahan jeda selama 2 jam, dengan itu mencegah pengumpulan lemak. Dari pemakanan yang seimbang dan berkualiti tinggi, keadaan kesihatan umum wanita hamil bergantung kepada perkembangan normal organisma bayi yang belum lahir. Pengembangan komplikasi yang berkaitan dengan kehamilan, seperti toksikosis, urat varikos, sembelit sistematik, boleh disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul dan tidak seimbang. Penggunaan vitamin C, mengurangkan risiko varises.

Penggunaan makanan yang mengandungi besi, membantu mencegah kejadian anemia. Peningkatan berat badan yang licin, bukan spasmodic, menunjukkan kursus kehamilan yang betul dan diet seimbang wanita hamil.
Perubahan berat tajam, ke arah penurunan atau kenaikan, menunjukkan adanya keabnormalan. Nutrisi yang tidak mencukupi, serta kelebihannya, menyumbang kepada perkembangan janin dan kemungkinan kemungkinan keguguran. Tanda dan parut regangan adalah hasil berat badan berlebihan wanita hamil.

Untuk mengawal berat badan, anda perlu tahu. Untuk tujuan ini, anda perlu membeli skala lantai dan timbang setiap hari, menulis penunjuk dalam buku nota. Maklumat yang tersedia akan membolehkan wanita mengandung mengawal berat badan secara bebas. Ia dianggap sebagai wanita hamil dalam tempoh tiga bulan pertama harus mendapat kira-kira 1500 gram berat badan, dan dalam tiga berikutnya - sehingga 5 kg. 4 kg ditambah dalam tiga bulan terakhir.
Adalah perlu untuk mengambil kira ciri-ciri individu setiap wanita. Sekiranya ibu hamil langsing sebelum mengandung, maka perlu menambah 800 gram, 2400 gram pada trimester kedua dan kira-kira 2 kg pada tiga bulan pertama dalam tempoh tiga bulan pertama dari tempoh kehamilan.

Jika seorang wanita hamil mempunyai peningkatan berat badan yang ketara, dia perlu mengurangkan jumlah lemak yang digunakan, menggunakan makanan kalori rendah.
Terlepas dari diet yang disyorkan, seorang wanita harus menerima sebanyak mungkin unsur berkhasiat untuk mempunyai cukup untuk dua orang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa seorang wanita pada satu hidangan perlu mengambil makanan dua kali ganda.
Dalam diet untuk wanita hamil pada bulan pertama, makanan harus disediakan dari produk eksklusif semata-mata kerana unsur-unsur berbahaya yang hadir dalam makanan basi mempunyai kesan yang lebih besar pada bayi yang belum lahir daripada pada wanita hamil.
Untuk mengelakkan ini, perlu untuk menggoreng atau memasak daging dengan teliti, mengecualikan dari diet pemakanan telur mentah, memasaknya selama sekurang-kurangnya 10 minit. Goreng atau masak ikan selama beberapa jam. Jangan biarkan makanan yang mengandung unsur kimia berbahaya ke dalam diet seorang wanita hamil. Untuk fungsi normal usus, adalah perlu untuk mengambil grit dari grind besar yang menyumbang kepada pelepasan tepat pada masanya dari badan wanita. Keseimbangan konsumsi protein, vitamin dan unsur-unsur surih yang ketat sangat penting dalam 14 minggu pertama, ketika anak mengembangkan organ dan sistem utama - jantung, ginjal, hati. Jika tidak, kanak-kanak itu mungkin mempunyai masalah gangguan dalam pembentukan tulang tulang, serta penyakit jantung. Pada siang hari, semasa tiga bulan pertama kehamilan, tubuh wanita harus menerima 100 gram protein, 350 g karbohidrat dan 75 gram lemak sepanjang hari. Dengan enam bulan, kanak-kanak mula membentuk otak, yang memerlukan lebih tinggi kalori, diperkaya dengan sejumlah besar produk protein. Bahan yang paling penting dalam pembinaan tubuh kanak-kanak adalah protein, di mana pembentukan plasenta, darah dan antibodi berlaku. Penggunaan makanan protein yang rendah, mempengaruhi prestasi, mengurangkan imuniti.
Daging, susu, ikan, telur - sumber protein luar biasa dari haiwan. Kacang, beras, gandum dan sebilangan kekacang menghasilkan protein sayuran. Pembentukan sistem saraf bayi masa depan bergantung kepada jumlah karbohidrat dalam makanan yang berubah menjadi glukosa. Sayur-sayuran, pasta, roti, oat, beras adalah sumber utama karbohidrat.

Penggunaan karbohidrat mudah, yang terkandung dalam makanan manis, boleh menyumbang kepada kejadian reaksi alahan pada anak yang belum lahir. Meresap gula ke dalam badan, anda boleh memastikan pengambilan jus dan buah-buahan. Pakar mengesyorkan mengeluarkan dari diet seorang wanita hamil, terutama pada bulan-bulan awal kehamilan, kek dan coklat. Jumlah karbohidrat yang digunakan mestilah dalam 60% daripada jumlah kalori. Semua orang tahu bahawa tubuh manusia adalah 80% air, jadi penting bagi ibu masa depan untuk mengambil air minuman yang bersih dan segar yang mengandung dalam daftarnya senarai mineral penting dan unsur surih.
Pada siang hari, wanita mengandung perlu mengambil sehingga 2.5 liter cecair.
Hampir separuh daripada jumlah ini jatuh pada makanan, yang juga harus diambil kira. Sebagai peraturan, semasa bulan pertama kehamilan seorang wanita mengembangkan toksikosis dan muntah. Tubuhnya hilang cecair. Dengan kehilangan cecair di dalam badan, kekurangannya boleh dikompensasi dengan meminum kira-kira 200 ml air setiap hari. Gunakan jus atau air, sebaik-baiknya tanpa gas.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa untuk wanita hamil, terutama pada bulan pertama kehamilan, adalah penting untuk makan makanan yang berkualiti, yang disediakan dari produk segar. Makanan harus seimbang, yang mengandungi dalam komposisi vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan unsur surihnya. Semua ini, bersempena dengan gaya hidup sihat, dijamin membawa kepada perkembangan normal bayi yang belum lahir dan akan mengekalkan keadaan fizikal ibu mengandung dalam bentuk yang sempurna, menggalakkan perkembangan normal bayi masa depan dan mengekalkan keadaan fizikal wanita dalam norma.