Kebenaran yang benar: semua penyakit datang dari saraf, insomnia juga merupakan akibat dari overstrain saraf. Kesan insomnia yang berbahaya adalah pengurangan yang teruk seluruh badan, sakit kepala yang kerap dan pening, memburukkan saluran pencernaan, merosakkan kesihatan kulit, yang jelas kelihatan dalam penampilan. Sebaik mungkin untuk tidur, menerapkan ubat-ubatan rakyat, akan berminat dalam kes seperti ini ramai yang menderita tanda-tanda ini.
Konsep dan sebab
Pertama kita tentukan konsep "insomnia" dan gejala-gejalanya. Insomnia bermaksud gangguan tidur, dinyatakan dalam kesulitan tidur. Penyebab paling umum fenomena ini adalah beban sosio-psikologi manusia. Satu lagi sebab penting adalah pelanggaran irama tidur dan terjaga, sebagai contoh, dalam kerja peralihan, apabila syarat-syarat jadual kerja memerlukan pelanggaran ini. Selalunya gangguan ini memberi kesan kepada remaja, alasannya adalah duduk lama di hadapan pemantauan komputer pada waktu malam, akibatnya rentak tidur dan terjaga mereka terganggu: sepanjang malam di depan komputer, tidur pagi sebelum makan tengahari atau bahkan 24 jam tanpa tidur jika anda pergi ke sekolah pada waktu pagi. Ini terpakai bukan sahaja kepada remaja, tetapi juga kepada orang dewasa yang menjadi kebiasaan. Pencemaran bunyi "bandar", penggunaan alkohol yang berlebihan, makanan berlemak, juga menyebabkan kurang tidur.
Apakah kaedah rawatan diri dalam kes ini?
Cara yang paling mudah dan paling meluas untuk mengurus tidur adalah dengan cepat menggunakan ubat hipnotik. Walau bagaimanapun, mereka tidak menghilangkan punca masalah itu, tetapi hanya menjadikan impian itu lebih kuat untuk tempoh tertentu. Kesan sampingan yang berbahaya dari semua ubat ini adalah perkembangan pembiasaan badan kepada mereka, ketika mereka tidak lagi mempunyai kesan hipnosis yang biasa di atasnya. Akibatnya, peningkatan dos pil tidur diperlukan, yang boleh menyebabkan keracunan dan kemasukan pesakit segera untuk menyelamatkan nyawanya! Juga, ubat hipnosis dan sedatif menyumbang kepada pelanggaran beberapa fasa tidur korteks serebrum. Itulah sebabnya kaedah ini merawat insomnia hanya menyembunyikan masalah untuk masa yang tertentu, tetapi tidak membantu ia dihapuskan. Anda boleh memakannya dalam kes yang teruk dan untuk masa yang terhad.
Petua
Peraturan pertama yang pertama untuk rawatan insomnia: jangan makan makanan yang banyak, serta lemak dan daging (seperti yang diketahui, daging mempunyai kesan menarik pada sistem saraf pusat), serta minuman menarik seperti kopi, teh kuat, koka-cola dan lain-lain. Sekiranya tidak, pada amnya, minum banyak cecair pada waktu malam. Tubuh perlu banyak bekerja, khususnya, buah pinggang untuk pemprosesannya, yang menyebabkan kencing kerap dan tidak lagi tidur. Sekiranya anda minum ubat setiap petang, baca dengan teliti komposisi dalam anotasi atau tanya doktor anda: adakah tablet ini mengandungi kafein atau bahan pengganti lain.
Mengajar badan anda untuk tidur pada masa yang sama, maka akan lebih mudah baginya untuk tunduk kepada pasukan yang dirancang untuk "tidur." Sebelum tidur, anda boleh menonton TV: siaran atau filem menghiburkan genre atau sesuatu yang menyenangkan, untuk jiwa. Tidak termasuk tontonan malam filem seram, thriller, filem tindakan dan semua yang menakutkan dan mengujakan sistem saraf anda. Sebaliknya, baca buku yang bagus sebelum tidur, lakukan yoga, berehat senaman pernafasan, dengarkan muzik harmoni untuk bersantai. Bunyi alam semulajadi, seperti: bunyi hujan, keriting daun, surfing laut, hanya sesuai. Juga, bilik mandi panas sebelum tidur, mungkin dengan buih atau minyak, mengandungi aroma yang menyenangkan yang menggalakkan kelonggaran. Petang berjalan di udara terbuka juga akan menyumbang kepada keletihan, yang akan menambah peluang anda untuk tidur.
Tilam di atas katil mestilah agak elastik, menyesuaikan diri dengan pergerakan badan, linen yang diperbuat daripada serat semulajadi yang menyerap kelembapan terbaik. Kedudukan badan yang paling sesuai untuk tidur adalah di belakang, meregang tangannya di sepanjang badan. Ia tidak digalakkan untuk tidur di sebelah kiri, kerana jantung dipenggal. Selain itu, ia tidak penting untuk mengalihkan bilik sebelum tidur, tidak ada oksigen yang cukup di dalam bilik pengap, yang menghalang tenang, bahkan bernafas, dan, akibatnya, tidur. Pernafasan harus mendalam dan perlahan, ia melegakan dan menyesuaikan diri dengan kedamaian. Seperti yang disyorkan dalam ubat ayurveda oriental, ia berguna untuk penyesuaian tidur untuk bernafas melalui lubang hidung kiri, pernafasan seperti menyesuaikan diri untuk berehat. Dan melalui hak, sebaliknya, untuk terjaga.
Remedi rakyat
Salah satu cara yang paling mudah dan mudah diakses ialah segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur, faktor psikologi masih memainkan peranan di sini, iaitu, seseorang mesti percaya bahawa ia akan benar-benar membantu untuk tidur. Teh herba yang menenangkan juga baik. Di tempat pertama, sudah tentu, akar valerian yang terkenal, maka bunga lavender kering, teh kapur, daun senja, ubi keledek dan lain-lain.
Salah satu ubat yang paling lama diuji untuk insomnia di hampir semua negara di dunia adalah wain yang disyorkan sebagai pil tidur yang mudah. Walau bagaimanapun, resipi ini bertindak pada orang yang berbeza dengan cara yang berbeza. Hanya 30-50 g wain boleh mempercepat permulaan fasa tidur yang tertidur. Wanita hamil ubat ini adalah kontraindikasi.
Tidur kuat dan sihat menyumbang kepada penggunaan sepotong bawang untuk malam.
Juga tertidur, menggunakan cara berikut, adalah mungkin dan dengan bantuan minyak lavender, lama dikenali untuk sifatnya yang menenangkan. Tambahnya ke dalam mandi hangat, mencukur wiski sebelum tidur atau menggantung beg di atas katil dengan bunga kering lavender, juniper, bau lemon, pudina, maka tidur yang kuat tidak akan memakan masa yang lama.
Perkara utama, memahami dengan alasan ketegangan saraf, sama ada di dalam keluarga atau di tempat kerja. Ia adalah kegelisahan dan pengawasan mental yang menghalang kita daripada tidur dan melihat impian yang menyenangkan.