Walaupun setiap organisma mempunyai ciri tersendiri, cadangan ini masih akan dilakukan. Anda akan berasa lebih baik, anda boleh terus bertahan lama.
1. Jangan minum minuman ringan
Adalah lebih baik untuk berunding dengan jus, menguatkan atau minum teh / kopi tanpa gula. Minuman bersih atau air mineral juga berguna. Minuman manis menyumbang kepada pembangunan keadaan berasid di dalam badan, sehingga menyebabkan pertumbuhan kulat, bakteria dan virus. Dan mereka sering menjadi punca kelemahan umum, kelesuan dan kekurangan tenaga.
2. Hadkan penggunaan gula
Alasannya adalah sama. Di samping itu, sel-sel "lebih suka" karbohidrat mudah, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, bukannya yang rumit, yang merupakan ciri-ciri makanan di mana terdapat gula.
3. Uruskan dengan betul
Apabila teruja atau di bawah tekanan, cuba fokus pada pernafasan anda. Cuba ambil 10 nafas dalam. Ambillah melalui hidung dan buang nafas melalui mulut. Pernafasan yang normal akan membantu mengekalkan sistem imun anda, kerana ia bertindak balas terhadap perubahan pernafasan.
4. Berurusan dengan pelabuhan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
Ia mungkin menjadi jalan mudah, tetapi ia juga akan membantu tubuh untuk pulih. Tubuh semasa luka bakar membakar lebih banyak kalori, meningkatkan metabolisme, badan melempar yang tidak perlu dan dapat mengisi tenaga lebih cepat dan lebih efisien.
5. Minum teh hijau dan bukannya kopi
Teh mengandungi kompleks yang mengandungi vitamin dan mineral, yang sangat penting dalam bulan-bulan yang lebih sejuk, ketika kebanyakan orang biasanya makan buah dan sayuran yang kurang. Jika makanan anda tidak berkhasiat, maka teh hijau akan datang untuk menyelamatkan anda. Ia akan membantu aktif lebih lama.
6. Tempoh tidur hendaklah sekurang-kurangnya 6 dan tidak lebih daripada 7-8 jam sehari
Untuk bersungguh-sungguh dan aktif, anda memerlukan banyak tidur. Ini difahami - badan memerlukan masa untuk pulih. Kekurangan tidur sentiasa kelihatan dengan mata kasar, dan dengan kekurangan tidur yang lama, tubuh anda boleh menjadi sakit sama sekali.
7. Mengelakkan lemak dan meningkatkan tahap kolesterol.
Mengenai seseorang yang tidak aktif, yang sukar untuk memberi tenaga, mereka berkata: "Dia membengkak dengan lemak." Dan ia bukan kemalangan. Berat yang berlebihan di sini adalah apa-apa, hanya lemak yang berlebihan dalam tubuh tidak memberi tenaga untuk membentuk, seseorang sentiasa merasakan kelemahan dan ketidakselesaan.
8. Elakkan ketuhar gelombang mikro
Pada suhu lebih dari 118 darjah dan di bawah tindakan gelombang mikro, enzim hancur dalam produk, iaitu menyediakan tenaga dan nutrien dalam makanan yang diperlukan untuk badan.
9. Berkomunikasi dengan orang yang baik dan positif
Emosi negatif membuat ketidakselesaan dalam diri anda. Persekitaran sangat penting. Sekiranya anda sentiasa berkomunikasi dengan penyangak dan pengadu untuk kehidupan, maka secara beransur-ansur negatif ini beralih kepada anda. Cobalah untuk mengelakkan komunikasi dengan mereka yang memandu ke dalam kemurungan dan kepenatan. Atau mempengaruhi mereka, meningkatkan semangat mereka. Menjadi aktif dan waspada untuk mereka adalah masalah keseluruhan, jadi tolonglah mereka dalam hal ini!
10. Makan buah-buahan untuk sarapan pagi dan sayur-sayuran untuk makan tengahari dan makan malam
Sudah tentu, sebagai penambahan, bukan sebagai makanan tunggal. Pastikan anda memasukkannya dalam diet. Buah-buahan dan sayur-sayuran - nombor sumber tenaga 1.
11. Tune ke mood positif segera selepas kebangkitan
Ini adalah perlindungan sebenar terhadap tekanan dan pelbagai penyakit yang timbul berdasarkan tekanan, perasaan tidak enak, kerinduan.
12. Dengar muzik kegemaran anda lebih kerap
Ia bukan sahaja akan meningkatkan semangat anda. Ia terbukti bahawa muzik membantu untuk mengisi tenaga lebih baik, malah meningkatkan penghadaman dan kesihatan umum. Mempengaruhi musik dan kekebalan.
13. Meratap setiap pagi
Mana-mana doktor akan memberitahu anda bahawa hidangan pagi adalah yang paling penting. Ia akan meningkatkan produktiviti anda, dan anda akan menerima dan memproses tenaga yang diperlukan pada siang hari. Perkara utama adalah untuk sarapan pagi betul. Bukan sandwic dengan sosej salai, tetapi ternakan, yoghurt, muesli, jus segar.
14. Jangan melangkau makan tengah hari
Ini akan membantu anda menjimatkan tenaga pada sebelah petang. Anda boleh terus aktif dan mengurus segala-galanya dalam masa yang ditetapkan.
15. Semasa hari kerja, ambil rehat pendek
Pindahkan mata anda dari skrin komputer ke tingkap, menyerupai, minum segelas air sejuk. Ia akan mengambil sedikit masa, tetapi ia akan membolehkan anda menumpukan lebih baik selepas rehat. Anda akan terkejut betapa lebih bertenaga jika anda belajar untuk berehat secukupnya semasa bekerja.
16. Mengambil kaji selidik
Sekiranya anda sedar akan ujian keletihan yang tiba-tiba - buat ujian alergi. Selalunya gejala-gejala penyakit alahan boleh secara nyata menunjukkan diri mereka dalam penurunan aktiviti, dalam kesukaran dengan penurunan berat badan, dalam kecenderungan untuk kemurungan.
17. Setiap hidangan perlu mengandungi protein
Menu anda harus sentiasa mengandungi protein. Ia membantu mengekalkan tahap glukosa yang berterusan dalam darah dan, sebagai hasilnya, prestasi yang baik. Untuk ini anda perlu makan daging, ikan, telur, keju cottage, yogurt, kacang.
18. Makan dengan sihat
Produk yang anda gunakan mestilah mengandungi: koenzim Q10, magnesium, vitamin, asid lemak omega-3. Baca pada label yang anda beli.
19. Semak fungsi usus
Penyelarasan sedikit dalam kerja usus menyebabkan kembung perut, kembung perut, keinginan yang tidak dapat dielakkan untuk makan sesuatu yang manis dan, oleh itu, rasa keletihan yang melampau.
20. Pastikan penurunan aktiviti tidak dikaitkan dengan keadaan perubatan yang serius
Penyakit seperti disfungsi tiroid, kekurangan atau besi berlebihan dalam badan menyebabkan rasa keletihan apabila tubuh sukar untuk menambah tenaga. Ini boleh ditentukan dengan mudah dengan memberikan ujian darah umum.