Tekanan arteri bergantung, khususnya, pada kekuatan otot jantung mengepam darah melalui arteri semasa systole (denyutan jantung). Juga, tekanan darah bergantung kepada keanjalan dinding kapal-kapal ini. Pada orang yang menderita tekanan darah rendah, sering dinding kapal tidak fleksibel. Dan kadang kala mereka menjadi rapuh. Oleh itu, aliran darah perlahan-lahan, di bawah tekanan lemah. Bagaimana untuk menaikkan tekanan darah rendah bukanlah soalan terbiar. Dari keputusannya bergantung pada kesejahteraan umum seseorang, kecekapan dan kepekatan perhatian.
Apakah bahaya tekanan yang dikurangkan? Sejak darah mengalir dengan tekanan yang tidak mencukupi, pelbagai organ tubuh, termasuk otak dan jantung, kurang baik dibekalkan dengan oksigen dan nutrien yang mereka perlukan. Ia menjadi sebab kesihatan buruk. Dan juga pelbagai penyakit bersamaan. Pelanggaran seperti susunan pembuluh darah dalam kebanyakan kes genetik. Dan ini bermakna kita dilahirkan dengan mereka, dan tidak mungkin untuk menyembuhkan tekanan rendah sekali dan untuk semua. Masalah seperti itu berlaku paling kerap di kalangan wanita yang langsing dengan badan yang sangat baik.
Gejala tekanan darah rendah.
Sekarang mari kita jelaskan tekanan apa yang dianggap rendah. Ini adalah apabila tekanan darah sistolik (nilai yang lebih tinggi pada tonometer) adalah 90 mmHg, dan nilai diastolik (lebih rendah) adalah 60 mmHg. Seseorang yang mempunyai tekanan rendah itu sering mengalami kelemahan, mengantuk, kelesuan. Keadaan buruk yang biasa ini sering diiringi oleh gejala-gejala lain:
- Sakit kepala, terutamanya di dahi. Migrain.
- Pusing, mual (terutamanya pada waktu pagi, atau selepas perubahan secara tiba-tiba dalam kedudukan badan);
- Peluh malam, gangguan tidur;
- Rasa berterusan sejuk, tangan sejuk, kaki;
- Kepekaan terhadap perubahan cuaca;
- Masalah dengan kepekatan;
- Gangguan irama jantung.
Bagaimana untuk meningkatkan tekanan darah.
Malangnya, ubat tidak dapat memberikan peningkatan tekanan darah yang selamat. Ubat-ubatan yang ada mempunyai pelbagai kesan sampingan dan tidak boleh digunakan tanpa gangguan. Tetapi, mengetahui apa pun masalahnya, anda boleh menggunakan kaedah yang mudah dan terbukti. Mereka membantu mengekalkan tekanan pada tahap yang agak selamat dan menghalangnya daripada jatuh. Berikut adalah beberapa cara sedemikian.
- Tetap tetap di udara segar. Sebagai contoh, anda boleh menyertai hiking. Mereka boleh terlibat pada bila-bila masa sepanjang tahun. Dan ini tidak memerlukan sebarang pelaburan khas. Aktiviti fizikal meningkatkan keadaan saluran darah, menjadikannya lebih fleksibel, lebih stabil. Ini mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah. Pergerakan juga merangsang peredaran darah, sehingga lebih banyak nutrien mencapai organ-organ dalaman, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
- Kompleks latihan sukan khas. Latihan yang berterusan menguatkan otot. Keputusan terbaik diberikan oleh latihan di gym. Dan anda perlu bermula dengan beban ringan. Pada permulaan usaha harus sederhana, supaya tidak ada pening atau pengsan. Dalam seminggu anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dan kurang kesukaran dengan kebangkitan pagi. Anda juga boleh menunggang basikal, melakukan aerobik lembut, berlari, atau melakukan senaman di rumah.
- Penggunaan pancuran kontras. Setiap pagi, berpeluh seli dengan air sejuk dan panas. Ini adalah cara sempurna untuk bersorak dan mengecas semula bateri anda sepanjang hari.
- Urut. Ia bukan sahaja melegakan otot, tetapi juga mempercepatkan peredaran darah. Sentiasa mulailah urutan dari kaki dan secara beransur-ansur bergerak ke kawasan jantung.
- Ia perlu minum banyak. Jumlah cecair dalam tubuh mempengaruhi petunjuk tekanan. Sekiranya tidak mencukupi cecair, tekanan akan menurun. Ingatlah ini, terutamanya pada hari-hari panas dan semasa bersenam.
Dalam keadaan seperti ini, minuman harus mengandungi sedikit garam, yang bersama-sama dengan peluh kita hilang. Lagipun, garam adalah elektrolit, yang memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. - Tidur biasa. Jika anda tidur terlalu sedikit, masalah yang berkaitan dengan tekanan rendah - keletihan, kelemahan, sakit kepala - semakin memburukkan lagi.
- Diet yang betul. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus memberi perhatian kepada apa yang mereka makan dan berapa kerap. Satu makanan yang besar dan enak membawa kepada beban tambahan pada badan dan membawa kepada penurunan lagi tekanan. Makan bahagian yang lebih kecil, tetapi lebih kerap. Pilih hidangan yang mudah dicerna. Keutamaan diberikan kepada sayur-sayuran. Elakkan makan bawang putih, ia mengurangkan tekanan.
- Minum teh herba. Mereka boleh membantu dalam normalisasi tekanan. Cobalah untuk membuat campuran bunga hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) dan daun Bag Gembala (30 g). Dua sudu campuran harus dituangkan segelas air rebus dan menegaskan pada suhu bilik sehingga pagi. Infusi boleh diambil setiap hari pada perut kosong. Sebelum digunakan, berunding dengan ahli terapi!
- Jangan bangun pagi dari tidur. Ia boleh menyebabkan pening, dan juga pengsan. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus memulakan hari perlahan-lahan, tanpa tergesa-gesa.
- Cuba jangan terlalu lama. Apabila anda berdiri, aliran darah lebih sukar untuk mencapai jantung dan otak. Ini dengan mudah boleh membawa kepada pengsan, terutamanya pada hari yang panas.
- Elakkan pengap, bilik panas yang panas. Suhu yang tinggi menyebabkan kelonggaran saluran darah, dinding kapal menjadi kurang elastik, yang seterusnya merendahkan tekanan darah.
Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa buruk.
Orang dengan tekanan darah rendah tidak bertolak ansur dengan haba, mengurangkan tekanan atmosfera, senaman fizikal yang kuat. Dalam keadaan sedemikian, tekanan menurun dan bahkan boleh menyebabkan pengsan. Jika anda merasakan kepala anda "zashumelo", anda memecahkan peluh sejuk, kaki menjadi kapas - ia tanda-tanda pengsan. Bagaimana untuk bertindak dalam keadaan ini:
- Jangan cuba terus tegak. Lebih baik duduk. Dalam kes ini, anda tidak akan mengalami kecederaan serius jika anda jatuh, jika masih ada pengsan.
- Selagi anda mempunyai seminit, dapatkan tempat yang mempunyai ventilasi yang baik dan sejuk. Jika ini tidak mungkin, sekurang-kurangnya duduk dan condongkan kepala anda selekoh ke lutut anda.
- Bernafas dengan mendalam. Ambillah senaman bernafas selama beberapa minit: elakkan melalui hidung dan nafas melalui gigi yang terkepang. Kaedah ini meningkatkan tekanan (tetapi tidak lama).
- Minum minuman sejuk. Juga, kopi atau teh yang kuat, mabuk perlahan-lahan, dalam sips kecil, akan membantu.
- Juga terdapat ubat-ubatan yang sesuai.
Pada akhirnya, marilah kita ingatkan bahawa tekanan arteri yang paling baik untuk kesihatan adalah 120/80 mm raksa. Had atas, yang selamat untuk kesihatan - 140/90 mm Hg. Oleh itu, dengan meningkatkan tekanan darah rendah dengan cara yang disyorkan, anda memberi manfaat kepada tubuh anda. Perkara utama bukanlah berputus asa dan menjaga kesihatan anda.