Mungkin, semua orang mengalami keadaan sedemikian sekurang-kurangnya sekali - undang-undang, menimpa kemurungan musim gugur, tidak tidur atau pulih selepas ARVI. Dan jika negeri ini tidak bertahan satu - dua hari, tetapi seminggu, sebulan ?! Apa yang berlaku kepada anda, mengapa tidak keletihan meninggalkan anda, di mana hasrat untuk hidup dan menikmati hidup? Hari ini, semakin banyak doktor bercakap mengenai penyakit ini, yang telah menjadi satu tamadun moden - SCU, sindrom keletihan kronik. Ia juga dipanggil dengan cara lain: sindrom asthenic, reaksi asthenik, kelemahan neuropsychiatrik, atau hanya asthenia - dari bahasa Yunani kuno - "mati pucuk, kelemahan". Biarkan musuh licik dan licik, mengetahui cara untuk memerangi asthenia, anda boleh menakluk penyakit ini!
Gejala utama asthenia.
- Anda sentiasa berasa lemah, letih atau jengkel.
- Tiba-tiba ada perasaan kecemasan, apatis, kemurungan.
- Anda dihantui oleh insomnia, rentak jantungnya rosak, jantung mula terkalahkan dari semasa ke semasa seolah-olah cuba melompat keluar dari dada.
- Anda mempunyai kadar jantung yang kerap dan tidak rata.
- Tekanan arteri terlalu tinggi, tiba-tiba jatuh.
- Anda bangun dalam peluh, sering dingin, tidak bertolak ansur dengan panas dan sejuk.
- Selesema telah menjadi biasa bagi anda.
- Anda mudah tersinggung, anda sering menangis, anda sentiasa dalam suasana yang tidak baik.
- Anda sering merasakan sakit atau mengalami sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan jantung, anda mempunyai sakit kepala.
- Tiada tarikan seksual, semangat telah hilang dari kehidupan.
Punca asthenia.
Keadaan yang menyakitkan ini boleh dicetuskan oleh kekurangan vitamin dalam tubuh, atau anemia. Tetapi ia boleh disebabkan oleh sebab yang lebih serius: penyakit organ dalaman, mabuk, penyakit berjangkit. Selalunya, asthenia menjadikan dirinya dirasakan sebagai akibat dari kecenderungan emosi, mental atau saraf, dengan penyakit sistem saraf, penyakit mental. Dalam kumpulan risiko terdapat kategori orang yang mengabaikan organisasi celik kerja, rehat dan pemakanan.
Asthenia, yang muncul selepas ketegangan saraf yang kuat, akibat kerusuhan, pengalaman lama, konflik, dipanggil neurasthenia. Tetapi ia boleh timbul kerana tiada sebab tertentu - ribut geomagnetik lain, perubahan cuaca yang tajam, yang sering berlaku pada musim bunga atau musim luruh, kekurangan cahaya matahari di musim sejuk dan bahkan matahari musim bunga yang terang mencetuskan kemunculan keadaan tidak menyenangkan ini.
Secara umum, ia mengatakan satu perkara: anda perlu berehat! Segera!
Kaedah untuk memerangi sindrom asthenik.
Untuk mengatasi penyakit ini boleh menjadi sangat mudah - santai. Ya, ya, berehat, itu benar-benar santai. Para korban asthenia yang paling biasa adalah workaholics, orang yang biasa bekerja tanpa memperhatikan masa. Jadi belajar untuk tidak melakukan apa-apa! Tiada apa-apa pun. Tidak ada "kerja kecil", tidak ada urusan dalam negeri. Keletihan kronik - musuh sangat berbahaya, dia menyelinap tanpa disedari, dan jatuh ke atas lelaki, menghalang semua pusat emosi positif. Ambil peraturan: anda perlu berehat sebelum anda letih!
Bentuk-bentuk dan gejala-gejala asthenia adalah sangat pelbagai, tetapi mereka semua hanya bermaksud satu perkara: badan memberi isyarat "SOS", ia tidak dapat menampung keletihan dan memerlukan rehat.
Sekiranya anda merasa terharu dengan keletihan, bercuti. Tetapi jangan pergi dalam perjalanan panjang. Pembohongan yang lebih baik di dalam katil dengan novel mudah, detektif, majalah kegemaran. Susun sesi relaksasi: dengan memasukkan muzik santai, bermimpi tentang sesuatu yang menyenangkan. Bantuan yang sangat baik untuk memulihkan kekuatan mandi dengan penyembuhan garam laut, mandi konifer, aromaterapi. Bersendirian atau dengan orang yang tersayang, hanya menonton komedi kegemaran anda, kartun, filem lama yang baik. Dan tidur - tidur dengan kesenangan anda sendiri, tanpa risau tentang apa-apa. Melatonin - hormon lama - dihasilkan hanya semasa tidur, dan ia adalah yang membantu tubuh untuk mendapatkan semula kekuatan.
Ini akan membantu mengatasi gejala-gejala asthenia dan hipotensi dan sifat bijak: ginseng, eleutherococcus, anggur magnolia telah lama digunakan untuk meningkatkan daya tahan organisme kepada semua kemalangan.
Untuk memerangi asthenia, terdapat beberapa resipi yang menarik untuk infus herba yang tidak mempunyai sifat yang berguna, mereka mudah untuk disediakan di rumah. Aralia kering Manchurian menuangkan alkohol dalam nisbah 1 hingga 5, juga menyediakan sebatian anggur magnolia Cina. Minum satu demi satu untuk 30-40 tetes selama setengah jam sebelum makan selama 15-20 hari. Tetapi ingat, bahawa pada mulanya adalah perlu untuk berunding dengan doktor: tinctures pada masa-masa menyebabkan kesan-kesan dan boleh menjadi kontraindikasi kepada anda. Gunakan berhati-hati apabila memohon mereka.
Untuk merawat asthenia dan ubat Enerion.
Pencegahan asthenia.
Untuk mengelakkan gejala berbahaya, anda perlu:
1. Merancang dengan betul hari anda, kerja bergantian dengan rehat.
2. Sekerap mungkin untuk melawat udara segar, membuat jalan yang panjang, ia adalah yang terbaik di taman, taman, hutan. Di sinilah anda mendapat jumlah phytoncides yang diperlukan, diperuntukkan oleh pokok dan sihat. Oleh itu, semasa berjalan, bernafas secara mendalam, santai untuk mendapatkan bahan-bahan keseronokan dan berguna.
3. Menyokong diri dengan mengambil vitamin dan glukosa. Bantu memulihkan kekuatan sayuran segar, buah-buahan, buah beri dan jus semulajadi.
4. Kopi, teh, alkohol dan rokok yang anda contraindicated, ingat bahawa anda perlu mengehadkan penggunaannya, dan yang terbaik adalah menolak.
5. Jika anda adalah asthenic, tubuh anda memerlukan tryptophan - asid amino yang terdapat pada bran, kalkun, pisang dan keju keras.
6. Adaptasikan diri untuk mengecas: pilih yang optimum untuk anda satu set latihan, prestasi yang tidak akan tayar, tetapi hanya bersorak anda.
Cara hidup yang aktif, keupayaan untuk bersukacita dalam semua yang berlaku di sekeliling, membawa kegembiraan kepada orang lain dan gembira daripadanya - cara terbaik dengan asthenia tidak pernah dijumpai. Jadi lakukan apa yang anda suka, apa yang memberi anda keseronokan, dan sihat!