Kebaikan dan keburukan gaya tarian yang berbeza

Menari indah dan memberi inspirasi. Tetapi bolehkah kita menganggap mereka sebagai latihan yang membolehkan anda untuk menghilangkan pound tambahan dan mengetatkan otot anda? Sudah tentu! Dan setiap arahan mempunyai banyak bonus bagus dan bermanfaat.

Hakikat bahawa senaman aerobik hanya boleh menjadi tambahan untuk latihan kekuatan, paling sering mengatakan mereka yang tidak pernah melihat parket itu. Di bawah nama aktiviti yang menghiburkan, latihan serius bersembunyi, yang, dengan menjejaskan angka, akan memberi peluang kepada banyak latihan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa selain kesan positif, setiap jenis tarian mempunyai aspek negatif sendiri. Tarian Oriental
Tarian Belly, tarian perut - semua ini adalah nama-nama teknik tarian, yang dikenali di Timur dari zaman dahulu dan tidak dapat dipisahkan dengan muzik dan budayanya. Hari ini ia digunakan sebagai kecergasan (untuk tujuan meningkatkan dan mengekalkan bentuk fizikal yang baik), dan dalam rangka terapi tarian-motor (untuk meningkatkan harga diri wanita, perkembangan kewanitaannya). Tarian Oriental dicirikan oleh pergerakan halus, kehadiran ciri-ciri shake dari pinggul, perut dan dada, kesan yang setanding dengan hydromassage.

Bellidance adalah pilihan yang tepat untuk seorang wanita (dia tidak mahu terlibat dalam remaja), termasuk dengan bentuk, kelebihan berat badan - masuk ke persekitaran keindahan yang berwarna-warni yang sama, dia berasa santai, tidak teragak-agak untuk melakukan langkah-langkah tarian. Adalah penting untuk mengawal beban di hati (menggunakan gelang lengan) dan otot (contohnya, apabila mendaki kaus kaki, kita mengepam dengan baik otot betis dan pada masa yang sama melindungi lutut kita).

Kebaikan . Semasa tarian hampir semua kumpulan otot terlibat, yang menyumbang kepada pembentukan pinggang dan pinggul, payudara yang tinggi. Pergerakan plastik dan getaran meningkatkan peredaran darah, dan ini membantu mengurangkan manifestasi selulit. Peningkatan fleksibiliti badan dan penyelarasan pergerakan, kesan yang baik adalah pada sistem pembiakan wanita - banyak perhatikan penurunan kesakitan haid, pengurangan gejala tempoh selepas bersalin.

Cons . Kesan pembakaran lemak tidak boleh disebut diucapkan, sesetengahnya, sebaliknya, mengadu sedikit kendur: untuk "menari dengan perut", itu perlu. Tarian Oriental tidak disyorkan untuk masalah sakit ginekologi, serta penyakit kardiovaskular, masalah dengan tulang belakang dan kaki rata.

Irish Dancing
Salah satu tarian yang paling kuno, yang dikenali sejak abad ke-11, berdiri di asal-usul budaya Celtic (asalnya ia dilakukan dalam bentuk ritus), mempunyai banyak jenis: tarian solo (set) dan variasi kumpulan (kei, rila, jiga). Ciri-ciri umum mereka adalah rentak berirama dan kehadiran langkah-langkah demi langkah. Pertama sekali, arah ini akan merayu kepada orang-orang yang bersifat temperamental, artistik. Mudah-mudahan, anda boleh datang ke kelas tanpa pasangan - sebahagian besar tarian kumpulan.

Kebaikan . Tarian ini membentuk badan dengan baik, mewujudkan postur kerajaan. Beban besar masuk ke kaki (otot kaki bawah, paha, punggung) dan badan (perut abdomen, belakang), membangun dan menguatkan mereka.

Cons . Beban kejutan yang besar (melompat) tidak membenarkan terlibat dalam menari Ireland kepada mereka yang mempunyai masalah dengan jantung, saluran darah, tulang belakang dan sendi. Kontraindikasi juga urat varikos progresif.

Dalam gaya Latin
Menari datang dari Amerika Latin dan Antilles (Cuba, Republik Dominika), menarik perhatian dengan suasana hati dan hiburan, kini terkenal di seluruh dunia. Malah ada gaya yang disesuaikan dengan "kediaman" baru mereka - seperti, salsa Los Angeles atau New York. Varieties Mass Latino - bola (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), kelab (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Untuk setiap arah mempunyai teknik sendiri langkah, plastik (ciri "lapan" pinggul). Melibatkan mereka dalam hal itu, setelah menguasai beberapa pangkalan yang sama, anda boleh terus menambah baik diri anda.

Kebaikan . Latino meningkatkan nada keseluruhan badan. Ia melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan, dengan sempurna mengkaji otot-otot akhbar, paha, punggung, menghalang perkembangan selulit. Setiap arah tarian menumpukan pada otot individu, jadi ia ideal untuk menggunakannya di kompleks.

Cons . Sekiranya terdapat penyakit kardiovaskular dan masalah dengan alat locomotor, Latino adalah kontraindikasi. Halangan untuk latihan yang lengkap adalah ketiadaan rakan kongsi - mereka menari berpasangan (namun ada peluang untuk menemuinya dalam proses kelas). Juga perlu diingat bahawa Latino mengamalkan fanatik, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga "pam" pinggul (ingat angka penari Brazil), jika ini adalah kecenderungan.

Tarian moden
Konsep ini termasuk banyak gaya tarian dan arahan, tidak seperti satu sama lain. Walaupun mereka masih mempunyai nenek moyang yang sama, balet moden yang dibuat oleh Isadora Duncan pada awal abad ke-20 sebagai cabaran kepada koreografi tradisional dan klasik. Disko popular, menari tarian, hip-hop, R & B, keramaian, funk, tektonik muncul baru-baru ini - pada pergantian abad ini. Tarian moden tidak mempunyai norma dan piawaian yang jelas, mereka dicirikan oleh eklektik, dinamik, pelbagai pergerakan yang hebat.

Kebaikan . Latihan berlaku dengan pantas, semua kumpulan otot utama yang terlibat, yang segera mencerminkan angka itu - menjadi langsing, pintar, dengan kelegaan otot yang jelas. Jika matlamat kelas adalah penurunan berat badan, anda boleh mencapai kesan dalam masa yang sesingkat mungkin.

Cons . Tarian moden adalah traumatik kerana mereka termasuk melompat, membalik, pergerakan pada kaki yang bengkok. Dalam kes ini, sendi lutut menderita, dan mereka yang mempunyai "pautan lemah" ini, lebih baik memilih jenis kecergasan lain. Masalah dengan tulang belakang, jantung, dan juga kapal adalah kontraindikasi, seperti usia, adalah tarian yang muda, kadarnya kuat dan bertenaga.

Tarian Strip
Ramai orang merujuk kepada tarian ini dengan prasangka, menganggapnya sebagai analog striptis. Sebenarnya, plastik plastik tidak memaparkan pendedahan (sekurang-kurangnya penuh) dan termasuk unsur-unsur oriental dance, Latin, streching, dan akrobatik, terutamanya ketika menari pada pylon (tiang).

Pilih pakaian yang selesa yang tidak menyekat pergerakan, ini akan membantu untuk mengelakkan kecederaan.

Untuk semua keseronokan yang jelas, ia memerlukan ketahanan yang luar biasa, fleksibiliti dan kepekaan.

Kebaikan . Tarian ini membolehkan otot-otot seluruh badan bekerja, memberikan perhatian khusus kepada masalah-masalah - pinggul, punggung, perut dan dada. Banyak pergerakan dilakukan dengan pesongan belakang, yang menguatkan otot yang sesuai dan membantu mencegah banyak penyakit tulang belakang. Sistem pernafasan juga diperkuat - nafas dalam gabungan dengan pergerakan lancar meningkatkan jumlah paru-paru.

Cons . Tarian tarian - kecergasan untuk "pengguna lanjutan." Pendatang baru yang tidak pernah terlibat dalam sukan tidak akan dapat melakukan ini. Halangan untuk latihan mungkin masalah kesihatan: penyakit sistem pernafasan, jantung, kapal dan sendi.