Orang yang sentiasa menyelesaikan masalah dengan berat badan berlebihan boleh dibahagikan kepada dua kategori. Yang pertama bekerja pada diri mereka hari demi hari, mencapai matlamat mereka. Yang lain takut dengan kesukaran dan tidak terlibat dalam perjuangan sengit dengan berat badan berlebihan, kerana mereka meragukan kemenangan mereka. Satu hujah untuk orang tersebut adalah badan yang ideal, yang lain, selalunya lebih penting, adalah rasa lapar. Satu perkara yang perlu dikata ialah bahawa anda tidak akan kehilangan satu gram kecuali anda membuat usaha.
Untuk memahami seorang lelaki dengan berat badan yang tidak pernah menghadiri gim adalah mudah. Lagipun, untuk mencapai hasil yang diingini tidak cukup 10-15 minit sehari, kecuali pekerjaan di pusat kecergasan memerlukan sumber kewangan yang banyak, terutama jika anda bekerja di bawah program individu dan dengan pelatih peribadi. Ramai orang dihentikan oleh hakikat bahawa di gim pelawat lain dapat melihat angka yang jauh dari ideal dan siksaan pada treadmill, elips dan simulator lain.
Ketakutan semua perkara di atas adalah begitu besar sehingga orang lebih suka tinggal di rumah, menetap di sofa yang selesa, sebelum membeli cip, sandwic dan barang lain. Terdapat soalan, bagaimana untuk menurunkan berat badan, jika tidak ada masa, dan keinginan untuk menghadiri gim? Dalam artikel itu, kami akan membincangkan tentang beberapa kaedah penurunan berat badan ketika menonton TV.
Jangan berfikir bahawa penurunan berat badan anda akan bermula, seolah-olah oleh stroke tongkat sihir, sayangnya, anda memerlukan sedikit usaha. Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa tiada apa yang berlaku dengan sendirinya dan anda perlu melakukan pelangsingan langkah demi langkah.
Petua dan petua berguna
Keinginan dan titisan ketekunan akan membantu melupakan berat badan berlebihan, walaupun dalam kes itu, jika anda menghabiskan setiap malam di hadapan TV.
- Menolak makanan ringan semasa menonton rancangan TV kegemaran anda. Lupakan cookies, sandwic, gula-gula dan cip. Semua produk ini mengandungi banyak kalori, dimakan pada waktu malam, mereka semestinya akan menjadi deposit lemak. Jika anda tidak dapat mengatasi hasrat untuk mengunyah sesuatu, maka sebagai makanan ringan, pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran. Secara umum, lebih baik menyia-nyiakan kebiasaan makan di depan skrin, kerana anda akan makan beberapa kali lebih banyak daripada keperluan tubuh untuk berfungsi normal.
- Cuba buat pelbagai gerak isyarat semasa menonton filem atau rancangan TV. Anda boleh mengayunkan kaki anda, memutar gelang, memutar kepala anda atau melakukan gerakan bulat dengan tangan anda. Para saintis telah membuktikan bahawa dengan melakukan pelbagai gerak isyarat, tetapi ketika duduk di tempat, anda boleh kehilangan kira-kira 350 kalori.
- Jika anda bukan kali pertama untuk menghadiri penurunan berat badan, maka pasti anda ada di rumah sejenis simulator, seperti basikal atau treadmill. Jangan biarkan mereka bertindak seperti gantungan. Tanpa banyak kesukaran, anda boleh pedal dan menikmati filem, tetapi dengan ini tubuh anda akan bertarung dengan pound tambahan.
- Jangan membuat diri anda alasan bahawa pangsapuri anda tidak mengandungi peralatan sukan. Malah di kediaman terkecil boleh menyesuaikan dumbbells, tali atau gelung.
Semasa rehat komersial, yang menggoda kami dengan gula-gula, coklat, keropok dan bir, ramai di antara kita berlari ke dapur untuk menambah sesuatu, mengambil makanan yang lazat dari peti sejuk dan sekali lagi jatuh di atas sofa. Kami mencadangkan untuk memilih alternatif yang sihat yang boleh menyebabkan kehilangan berat badan.
Berikut adalah beberapa latihan mudah, pelaksanaannya semasa pengiklanan, akan membantu anda menurunkan berat badan.
- Melompat pada tali selama 2 minit. Secara keseluruhannya diperlukan untuk membuat 4 pendekatan, ini akan membolehkan anda menyingkirkan 111 kalori.
- Sebelum anda duduk di sofa atau kerusi kegemaran anda, tetapkan selama beberapa saat badan anda. Punggung hendaklah 10 cm dari permukaan sofa yang dikehendaki. Luangkan seminit dalam kedudukan ini, maka izinkan saya duduk diam. Ulangi latihan ini dalam 4 set untuk kehilangan 80 kalori.
- Berbaring di lantai, angkat kaki anda, membuat sudut 90 darjah, biarkan mereka berada dalam kedudukan sedemikian selama 5 minit, mengucapkan selamat tinggal kepada 50 kalori.
- Menjalankan tangan anda dalam gerakan bulat selama satu minit. Buat 2 temujanji dan anda akan kehilangan 20 kalori.
- Semasa menonton persembahan atau rancangan bercakap, jangan selalu duduk di atas sofa, membuat jalan-jalan kecil di sekitar apartmen atau berjalan di sekitar tempat itu. Senaman sekali lagi 3 kali. Latihan ini akan menghalang anda daripada 150 kalori.
- Beri perhatian kepada squats. Hanya 5 minit duduk akan menjimatkan anda dari 100 kalori. Semasa squats, bukan sahaja deposit lemak dibakar, tetapi otot-otot punggung dan paha juga diperkuat.
Seperti yang anda lihat, nasihat itu agak mudah, tetapi sangat berkesan. Untuk mencapai hasil impian anda, anda perlu mengatasi kemalasan dan meningkatkan beban awal hari demi hari. Sekiranya latihan menjadi kebiasaan, maka tidak lama lagi dari rakan dan rakan sekerja anda akan mendengar pujian tentang penampilan anda dan asumsi keajaiban menyembuhkan yang anda ambil.