Perkembangan otot kaki dan belakang
Lutut lutut
Kedudukan anak itu terletak di belakangnya. Bendut lutut bayi sedekat mungkin ke badan. Gerakkan lutut bersambung sejauh mungkin dalam bulatan, pertama ke kiri, kemudian ke kanan.
Pada mulanya, amplitud pergerakan sepatutnya kecil, maka, apabila otot panas, anda boleh meningkatkannya.
Semi teratai akrobatik
Apabila latihan mengembangkan sendi pinggul kanak-kanak dan menjadikannya lebih fleksibel, tarik kaki ke arah yang bertentangan, dan kemudian ke ketiak yang bertentangan.
Sekiranya bayi itu cukup fleksibel, dia dapat dengan mudah menyentuh hidung atau kaki jari kaki.
Jangan gunakan kekerasan dalam latihan ini. Sekiranya anda merasakan perlawanan, berhenti. Ingat bahawa semua kanak-kanak adalah individu.
"Butterfly"
Anak itu terletak di belakangnya. Simpan tapak kaki kanak-kanak bersama-sama, lutut yang paling memaksimumkan di sisi. Dalam kedudukan ini, kencangkan sows yang dikurangkan sebagai dekat dengan pangkal paha yang mungkin.
Sedikit menolak lutut ke atas sehingga anda merasakan rintangan sendi.
Melegakan tekanan, luruskan kaki anda. Ulangi latihan dua atau tiga kali. Sejumlah pergerakan putaran yang dicairkan di lutut dan diperketatkan ke pangkal paha kaki semua arah, di sekitar pinggul, untuk mengembangkan otot-otot lumbosakralis.
Penipisan
Selepas pencairan pinggul, lakukan latihan bertentangan.
Rintangan refleks kaki
Anak itu terletak di belakangnya.
Perlahan-lahan tetapi teruskan tangan anda ke kaki bayi. Lepaskan tangan anda dan ulangi lagi. Kanak-kanak itu akan menolak dan merenggangkan tangan anda.
Apabila anda merasakan tindak balas ini, meningkatkan tekanan. Anda juga boleh menggunakan tekanan pada setiap kaki secara berasingan, ini akan membangunkan kemahiran "bola sepak" kanak-kanak.
Menarik dan melepaskan kaki
Ini adalah latihan santai. Ia mengajar bayi untuk mengawal pernafasannya.
Bayi harus berbaring di belakangnya, di permukaan lembut.
Ambil kaki kanak-kanak itu dengan kedua-dua tangan, perlahan-lahan angkat kakinya pada sudut tidak langsung ke badan, dan kemudian, melepaskannya, jatuhkannya.
Bernafas diri apabila mengangkat, dan nafas apabila anda melepaskan kaki anda.
Jangan memecah pinggul kanak-kanak dari permukaan sehingga anda merasakan bahawa mereka bersedia untuk meningkatkan kaki mereka dengan amplitud yang besar.
Pembangunan fleksibiliti tulang belakang
Membengkokkan tulang belakang dengan urut
Selekoh seluruh badan dan peregangan seterusnya digabungkan dengan urut. Sekiranya bayi dilucutkan, anda boleh mengurut bahagian dada bebas dengan peralihan mengusap pada bahu dan tangan.
Letakkan bayi di belakang anda. Pegang tangan kiri dengan lututnya bengkok pada sudut tidak langsung di atas abdomen. Mengelam dan perlahan-lahan melepaskan diri, juga di bawah muka lurus, ambil lutut anak ke kiri.
Pada masa yang sama, letakkan tangan kanan kanak-kanak di bahagian perut dan dengan mudah merebak ke bahu kiri dengan tekanan ringan. Lepaskan tangan kiri anda, dan ambil tangan kanan untuk diri sendiri, tanpa menyentuh anak.
Ulangi tindakan ini dua atau tiga kali, mengawal pernafasan anda. Ulangi di sisi lain.
Peregangan Diagonal
Peregangan ini memberikan pengimbangan kepada ketegangan tulang belakang dan mengimbangi kelenturannya.
Semasa melakukan senaman, kanak-kanak terletak di belakangnya. Anda boleh melakukan latihan ini semasa duduk atau berlutut.
Ambil anak dengan kaki kanan dan tangan kiri dan bawa mereka bersama, kemudian letakkannya kembali ke lantai dan menyebarkannya secara menyerong supaya mereka membentuk garis lurus.
Ulangi pergerakan ini beberapa kali.
Pertama, cairkan tanpa regangan, supaya kanak-kanak itu digunakan untuk kedudukan anggota badan, kemudian lancar merentangkan kedua kaki dan tangan di arah yang bertentangan.
Ulangi dengan kaki kiri dan tangan kanan anda.
Pastikan leher dan leher bayi tetap di atas lantai, apozoon diperpanjang.
"Node"
Ini adalah variasi rumit pepenjuru yang rumit. Kedudukan permulaan adalah sama. Naikkan kaki kanan bayi dan tangan kiri supaya lengan dan kaki diluruskan ke arah yang bertentangan dan membentuk garis lurus bersama-sama. Lengkapkan tangan kamu, "menghubungkan mereka dengan simpul," kembali ke posisi awal.
Menggabungkan regangan
Penyebaran pepenjuru yang lebih rumit bukan sahaja dapat mengembangkan otot-otot tulang belakang, tetapi juga mengembangkan koordinasi anggota badan.
Ambil kaki yang bertentangan dan tangan kanak-kanak dan sedikit cairkannya.Beberapa kali, buat mereka bulatan dalam satu arah dan ke arah yang lain, kemudian ke arah yang berbeza. Latihan ini akan memeriksa koordinasi anda.
Rak pada bahu dan tunggangan
"Pertama" berdiri di atas bahu
Pegang kaki anda, angkat kaki kanak-kanak itu tegak sehingga punggung koyak dari lantai. Kepala dan bahu tetap di atas lantai, sementara seluruh tubuh dibangkitkan oleh peregangan.
Tunggu sejenak, melihat anak itu, kemudian perlahan-lahan melepaskannya. Ulang beberapa kali.
Ini akan menjadi sejenis permainan, terutamanya jika anda mengiringi latihan mengangkat dan jatuh dari kepala, sebagai contoh: "Up, naik, naik (meningkatkan intonasi) dan ke bawah! (penurunan) ".
«Penerbangan»
Semasa latihan ini, anda mesti berhubung dengan bayi.
Berbaring di belakang anda, tarik lutut ke perut anda dan letakkan bayi itu pada mereka, menghadap anda. Perlahan-lahan memegangnya di bawah ketiak anda, pegang anak itu di atas kaki anda bengkok pada sudut yang betul. Memegang anak dengan lengan atau pergelangan tangan, perlahan-lahan, noritmichno, ayunkan kaki anda ke atas dan ke bawah, sehingga anak itu, berbaring di atasnya, mengalami perasaan bawah. Pada masa yang sama, otot perut anda berfungsi. Menghembus nafas dan duduk, menghembuskan nafas apabila mengangkat. Jauhkan bayi dalam kedudukan yang sama di kaki anda.
"Gelung"
Memegang anak terbalik kelihatan nampaknya berisiko, tetapi dalam kenyataannya ia sangat selamat.
Ini bukan sahaja akan menggembirakan bayi, tetapi ia juga akan mendapat faedah daripadanya dengan meregangkan tulang belakang, meningkatkan aliran darah ke kepala, membantu membersihkan paru-paru dahak yang merangsang aktiviti sistem saraf.
Apabila anda dan kanak-kanak mendapat keyakinan, anda boleh melakukan "gelung" dalam pelbagai jawatan, dari belakang, ke hadapan ke belakang, atau dari sisi ke sisi.
Sekiranya anda mempunyai sebab khas untuk bimbang tentang melakukan bayi dengan senaman flip, berbincanglah dengan doktor anda.
Duduk di atas katil, di atas lantai, berehat di belakang atau di atas kerusi dengan sandaran belakang. Bercakap dengan kanak-kanak itu, simpan mata, kemudian letakkan perutnya di pangkuannya.
Tegaskan dengan teliti pergelangan kaki bayi (bukan dengan kaki) dengan kedua-dua tangan dan dengan satu gerakan mengangkat, putarkan anak itu terbalik dengan punggungnya kepada anda.
Pegang kanak-kanak itu dengan pergelangan kaki, buka untuk melihat mukanya. Jika kanak-kanak gembira, luangkan masa - sehingga satu minit, untuk mendapatkan faedah maksimum dari rampasan kuasa.
Menurunkan anak itu, cuba lutut anda menyentuh bahunya dengan jarum, tetapi tidak dengan kepalanya, untuk mengelakkan kecederaan atau mengalihkan leher.
Untuk menurunkan kanak-kanak, bersiaplah untuk meletakkan pangkal punggung atau perutnya dengan perlahan, kerana anda akan lebih selesa. Kurangkan bayi menyusu pertama pada pahanya, kemudian perlahan-lahan menurunkan kakinya, supaya anak itu merangkak di lutut anda.
Kemudian gulungkan bayi supaya ia terletak di pangkuan anda atau di antara. Biarkan dia berehat dan sembuh, kemudian bangkit dan memeluknya.
Ulangi dua hingga tiga kali jika bayi gembira.
Tumbuhlah sihat!