Hadkan hidangan yang memberi kulit sebagai "kelabu", menghilangkan cahaya. Senarai "hitam" termasuk alkohol, kopi dan koko, susu, produk sampingan, baking dari tepung gandum - dengan penggunaan berterusan mereka membentuk toksin yang menimbulkan jerawat dan kerengsaan. Secara beransur-ansur tukar diet: gantikan tepung putih dengan soba, rai atau daging babi, susu lembu - kelapa, kopi - hijau atau teh herba, keju - keju atau pencuci mulut, dipanis dengan madu atau sirap maple.
Mengisi kekurangan air bersih dan garam di dalam badan. Jadi anda menormalkan kerja saluran penghadaman, memulihkan metabolisme dan menghilangkan masalah kulit. Satu-satunya keadaan: air tidak perlu berkarbonat atau paip, dan garam - masakan. Pilih air botol yang dibotolkan, ditapis atau dicairkan, dan tambah garam laut atau naik garam ke makanan anda.
Jangan lupa tentang kehijauan, bijirin dan sayur-sayuran - sekurang-kurangnya 30 peratus pada menu. Mereka menyediakan badan dengan serat tumbuhan, yang menghilangkan sanga yang berlebihan. Cuba makan pada waktu pagi - makan petang haruslah mudah.
Lemak sayuran berkualiti harus mendominasi dalam menu. Alternatif yang berguna kepada mentega dan krim masam - minyak zaitun, bijan dan badam, krim kelapa, kacang, pulpa alpukat, biji labu. Gunakan produk ini sebagai pembalut dalam salad dan pinggan mangkuk - jadi anda akan mendapat sejumlah bahan berguna untuk kulit yang cantik dan lembut.