Berjalan kaki
Dengan bekalan darah yang mencukupi ke tisu tulang, tidak ada "membuang kalsium" dari tulang, jadi bayi dan ibu tidak akan mengalami kekurangan kalsium. Pemakanan yang betul bersama-sama dengan berjalan membantu dalam memerangi sembelit dan mengekalkan peristaltik usus normal. Masalah sembelit menjadi relevan bagi wanita yang sebelum ini tidak mempunyai masalah dengan najis.
Selepas berjalan di tempat-tempat yang indah, mood wanita hamil bertambah baik, dia berasa lebih baik dan merasakan tenaga yang hebat. Setiap hari anda perlu berjalan selama 2 jam. Dan jika keadaan kesihatan membolehkan wanita hamil, maka anda boleh berjalan-jalan. Apabila sukar untuk menghabiskan banyak masa dalam perjalanan, lebih baik berjalan tiga kali sehari selama tiga puluh minit. Sekiranya sebelum kehamilan cara hidup seorang wanita tidak aktif, maka ia tidak boleh diubah dengan tiba-tiba. Anda harus bermula dengan berjalan kaki selama 10 minit dan secara bertahap meningkatkan tempoh berjalan.
Pakaian
Pakaian untuk berjalan harus dipilih mengikut cuaca dan musim. Jangan gementar dalam angin dalam blaus ringan atau bungkus diri dalam banyak perkara. Pakaian tidak boleh menghalang pergerakan, selesa dan mudah. Sekiranya cuaca mentah di jalanan, lebih baik memakai jaket kalis air dan kalis air, jika cuaca panas di luar, maka anda harus berhenti memilih pakaian semulajadi, membolehkan tubuh "bernafas" dan menyerap peluh.
Perasaan panasaran dan hipotermia sama-sama membahayakan. Kasut sepatutnya dipakai pada tapak rata atau pada tumit rendah, tegak rendah dari 3 hingga 4 cm. Ia mudah berjalan kaki dalam kasut sukan dan pakaian sukan. Jangan berjalan dalam ais dan hujan, serta salji basah atau hujan. Apabila tidak ada angin dan salji kering jatuh dari langit, jalan ini hanya akan meningkatkan mood dan akan memberi manfaat. Pada musim panas, lebih baik untuk berjalan-jalan apabila ia tidak panas, dan aktiviti solar tidak terlalu tinggi, pagi ini sebelum jam 11 dan selepas jam 17 petang. Apabila suhu di jalan melebihi 30 darjah, lebih baik tinggal di rumah dan tidak membahayakan kesihatan anda.
Semasa tempoh berbunga, adalah yang terbaik untuk mengelakkan tempat kelompok besar, kerana debunga tumbuh-tumbuhan boleh menyebabkan alergi. Dalam tempoh ini, wanita harus menahan diri dari berjalan, jika mereka alah kepada debunga sebelum kehamilan. Tidak sesuai untuk berjalan lebuh raya bandar, yang tepu dengan udara dengan asap ekzos. Ini tidak boleh memberi manfaat, tetapi hanya akan memberi kesan yang berbahaya kepada wanita dan anak masa depannya.
Berjalan lebih sesuai untuk kawasan pesisir, dataran, taman. Kerana terdapat bangku untuk berehat dan udara bersih. Dan kemudian, jika seorang wanita menjadi sakit, maka orang-orang yang berada di taman akan datang untuk menyelamatkannya, atau dia sendiri di telefon akan memanggil ambulans dan menunjukkan tugas tempat yang terkenal. Atas sebab ini, anda tidak perlu berjalan sendiri dan bersiar-siar di padang rumput, gunung atau hutan. Adalah baik untuk berjalan di laluan asfalt atau berturap.
Wanita hamil yang hidup di atas permukaan rata, ia adalah kontraindikasi pada ketinggian lebih daripada seribu meter di atas paras laut. Menukar tekanan akan memberi kesan buruk kepada kesihatan wanita hamil, akan mencetuskan perubahan tekanan arteri dalam wanita, juga menyebabkan perubahan dalam nada kapal, dan kanak-kanak akan menyebabkan defisit oksigen.
Adalah penting untuk bernafas dan bergerak dengan betul. Ia adalah perlu untuk menyebarkan berat badan secara merata, jangan mengendong di bahagian bawah, jangan membungkuk, ia boleh menyebabkan sawan dan sakit. Untuk pergi mengikuti tumit ke kaus kaki, ini akan melindungi anda dari berjalan kaki dan dari ketegangan di kaki anda. Pernafasan harus tenang dan lancar. Apabila irama berjalan sangat cepat, letupan dyspnea mungkin berlaku. Kemudian berjalan kaki harus dihentikan, duduk di bangku simpanan, berehat. Untuk pulang ke rumah, jika sensasi yang tidak menyenangkan dirasakan di bahagian bawah abdomen, tekanan dan berat badan pada bahagian abdomen lebih rendah.
Hiking adalah kontraindikasi apabila terdapat ancaman kelahiran pramatang, pengguguran. Keadaan ini memerlukan kepatuhan untuk tidur rehat. Adalah lebih baik untuk berbincang dengan ahli sakit ginek mengenai isu senaman optimum dan aktiviti fizikal.
Sekiranya kesihatan anda bertambah teruk, anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Dengan sendirinya mempunyai pasport, kad pertukaran, polisi insurans perubatan. Sebaiknya, semua dokumen dan keputusan ujian hendaklah dimasukkan ke dalam folder, dimasukkan ke dalam beg dan tidak berpisah dengan beg sebelum penghantaran. Ia akan menjimatkan masa untuk mencari dokumen yang anda perlukan. Seorang doktor akan menentukan apa yang perlu dilakukan kepada seorang wanita untuk mengurangkan kemudaratan kepada anak yang baru lahir. Sihat dan berjalan dengan senang hati.