Ujian terbesar adalah kebab pada alam semula jadi, perayaan-perayaan perayaan. Dalam keadaan sedemikian, beberapa faktor menarik bertindak sekaligus: bau makanan, meja yang lazat dilindungi; minuman beralkohol kerana yang mengawal jumlah makanan yang digunakan; kawan, dengan selera menyerap makanan. Dan akibatnya, pecahan, disertai dengan makan berlebihan, dan oleh itu pulangan berat badan bekas, dan dalam beberapa kes lebih daripada sebelumnya.
Ia akan menjadi sukar untuk tidak menaikkan berat di kawasan resort, kerana hotel bersaing di kalangan mereka, yang mempunyai "bufet" yang lebih baik. Oleh itu, sangat penting untuk mempunyai keseimbangan untuk mengimbangi makan, kerana hanya dalam hal ini anda dapat menyimpan hasil yang diperoleh selama bertahun-tahun.
"Peraturan plat" akan membantu anda untuk mengekalkan berat badan yang hilang. Dalam kes ini, anda benar-benar boleh makan segalanya, tetapi ada satu syarat - plat mesti dibahagikan kepada dua bahagian yang sama, maka salah satu daripadanya dibahagikan kepada separuh. Apa yang perlu dilakukan di bahagian-bahagian ini? Separuh piring dipenuhi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperempat hidangan dipenuhi dengan hidangan protein, dan suku lain dipenuhi dengan makanan karbohidrat. Dan peraturan ini mesti digunakan pada setiap hidangan. Ia sangat mudah, tetapi ia berfungsi tanpa gagal!
Anda tidak perlu sentiasa memantau dan menghitung berapa banyak produk yang mengandungi kalori, protein, lemak, serat sayur-sayuran. Sekarang, memerhatikan "aturan plat", anda boleh makan dengan selamat. Pada masa yang sama, makanan anda akan berubah-ubah, sihat, sederhana dan seimbang dari segi vitamin, nutrien dan unsur surih. Anda tidak perlu makan kurang daripada yang diperlukan. Dan "kekurangan zat makanan" seperti itu kerana takut untuk mendapatkan berat badan lagi adalah masalah, kerana jika anda tidak cukup makan, ia akan menyebabkan rasa lapar. Dengan pematuhan yang ketat kepada peraturan ini, secara beransur-ansur anda akan terbiasa dengan diet yang sederhana, dan dalam masa yang akan datang anda akan berasa lapar.
Untuk menjaga berat badan selepas kehilangan berat badan, ia dibenarkan untuk mengambil suplemen pemakanan semulajadi yang mengurangkan selera makan, serta keinginan untuk makanan manis. Ini adalah persediaan yang mengandungi komponen haiwan dan sayur asalnya: krom, serat, fucus, kitosan, laminaria, garcinium. Mereka akan membantu anda untuk makan makanan yang kurang, sedikit keinginan untuk makanan manis, tidak akan membenarkan anda makan terlalu banyak pada waktu malam.
Berikutan peraturan pemakanan, jangan lupa tentang sukan, ia akan terus membantu untuk berjaya mengekalkan hasil penurunan berat badan. Paling minimum, apa yang anda sendiri harus diajar, jadi berjalan kaki dengan berjalan kaki, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Dan beberapa tip lagi, bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas kehilangan berat badan:
- Kurangkan makanan beku dan kalengan, makan produk semulajadi.
- Jangan makan tergesa-gesa, sambil menonton TV atau membaca akhbar, sebuah majalah. Menyerap makanan perlahan-lahan, menghargai dan menikmati semua citarasa produk.
- Sayur-sayuran, ikan dan daging yang terbaik dimakan dalam panggang, rebus atau panggang.
- Meminimumkan campuran beku komposisi yang tidak dapat difahami, lebih baik makan hidangan sampingan yang mudah.
- Beri keutamaan kepada makanan bermusim, yang tipikal untuk rantau anda, elakkan banyak makanan eksotik.
- Cuba tentukan saiz bahagian dan hadkan diri pada bahagian ini.
- Sekurang-kurangnya, potong semangat yang kuat, kerana mereka berwaspada dan meningkatkan selera makan. Walaupun memakan wain kering, seseorang harus mengawal kuantiti mereka.
- Jika anda pergi ke kedai runcit, mempunyai snek, ia akan membantu mengelakkan godaan untuk membeli produk yang tidak perlu. Walaupun anda hanya akan keluar, ambil makanan ringan juga.
- Pada masa diet tidak mempunyai cukup vitamin, anda perlu mengambil vitamin kompleks yang terbaik diambil dengan bantuan doktor.
Dan akhirnya, jangan buat makanan dari makanan, kerana dalam kehidupan selain makanan, ada kepentingan lain.