Bagaimana tidak menambah berat badan selepas kehilangan berat badan

Anda akhirnya berjaya menurunkan berat badan. Tetapi apa yang perlu dilakukan seterusnya, bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas kehilangan berat badan, kerana untuk memastikan hasilnya jauh lebih sukar daripada kehilangan berat badan? Perkara utama yang perlu dilakukan untuk mengekalkan hasil adalah untuk menjadi sederhana dalam makanan. Tetapi di sini sekali lagi anda akan menghadapi kesulitan tertentu.

Ujian terbesar adalah kebab pada alam semula jadi, perayaan-perayaan perayaan. Dalam keadaan sedemikian, beberapa faktor menarik bertindak sekaligus: bau makanan, meja yang lazat dilindungi; minuman beralkohol kerana yang mengawal jumlah makanan yang digunakan; kawan, dengan selera menyerap makanan. Dan akibatnya, pecahan, disertai dengan makan berlebihan, dan oleh itu pulangan berat badan bekas, dan dalam beberapa kes lebih daripada sebelumnya.

Ia akan menjadi sukar untuk tidak menaikkan berat di kawasan resort, kerana hotel bersaing di kalangan mereka, yang mempunyai "bufet" yang lebih baik. Oleh itu, sangat penting untuk mempunyai keseimbangan untuk mengimbangi makan, kerana hanya dalam hal ini anda dapat menyimpan hasil yang diperoleh selama bertahun-tahun.

"Peraturan plat" akan membantu anda untuk mengekalkan berat badan yang hilang. Dalam kes ini, anda benar-benar boleh makan segalanya, tetapi ada satu syarat - plat mesti dibahagikan kepada dua bahagian yang sama, maka salah satu daripadanya dibahagikan kepada separuh. Apa yang perlu dilakukan di bahagian-bahagian ini? Separuh piring dipenuhi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperempat hidangan dipenuhi dengan hidangan protein, dan suku lain dipenuhi dengan makanan karbohidrat. Dan peraturan ini mesti digunakan pada setiap hidangan. Ia sangat mudah, tetapi ia berfungsi tanpa gagal!

Anda tidak perlu sentiasa memantau dan menghitung berapa banyak produk yang mengandungi kalori, protein, lemak, serat sayur-sayuran. Sekarang, memerhatikan "aturan plat", anda boleh makan dengan selamat. Pada masa yang sama, makanan anda akan berubah-ubah, sihat, sederhana dan seimbang dari segi vitamin, nutrien dan unsur surih. Anda tidak perlu makan kurang daripada yang diperlukan. Dan "kekurangan zat makanan" seperti itu kerana takut untuk mendapatkan berat badan lagi adalah masalah, kerana jika anda tidak cukup makan, ia akan menyebabkan rasa lapar. Dengan pematuhan yang ketat kepada peraturan ini, secara beransur-ansur anda akan terbiasa dengan diet yang sederhana, dan dalam masa yang akan datang anda akan berasa lapar.

Untuk menjaga berat badan selepas kehilangan berat badan, ia dibenarkan untuk mengambil suplemen pemakanan semulajadi yang mengurangkan selera makan, serta keinginan untuk makanan manis. Ini adalah persediaan yang mengandungi komponen haiwan dan sayur asalnya: krom, serat, fucus, kitosan, laminaria, garcinium. Mereka akan membantu anda untuk makan makanan yang kurang, sedikit keinginan untuk makanan manis, tidak akan membenarkan anda makan terlalu banyak pada waktu malam.

Berikutan peraturan pemakanan, jangan lupa tentang sukan, ia akan terus membantu untuk berjaya mengekalkan hasil penurunan berat badan. Paling minimum, apa yang anda sendiri harus diajar, jadi berjalan kaki dengan berjalan kaki, sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Dan beberapa tip lagi, bagaimana untuk tidak menambah berat badan selepas kehilangan berat badan:

Dan akhirnya, jangan buat makanan dari makanan, kerana dalam kehidupan selain makanan, ada kepentingan lain.