Mengawal tahap lemak dalam diet. Rahsianya mudah: kurang "berbahaya" lemak dalam menu harian - kulit yang lebih baik dan lebih cantik. Ucapan mengenai krim pencuci mulut, mentega, sos berkalori tinggi - dalam kombinasi dengan makanan goreng dan baking mereka adalah "bom" sebenar untuk hati. Gantikan mereka dengan minyak sayuran segar (biji rami, bunga matahari, zaitun), walnut, fillet burung - anda tidak akan lagi diganggu oleh kerengsaan, jerawat dan jerawat.
Ikuti peraturan "lima sudu". Sekiranya anda merasa lapar - sediakan snek ringan. Jangan makan - snek tidak boleh menggantikan makan tengah hari atau makan malam. Letakkan pada bahagian pinggan 5 sudu: jumlah makanan ini cukup untuk tepu yang munasabah.
Termasuk dalam menu minuman herba dan pemadatan buah-buahan kering. Cuba untuk menggantikan mereka, sekurang-kurangnya sebahagiannya, dengan teh hitam biasa dan kopi - phytonetics mempunyai kesan yang baik ke atas saluran gastrousus dan sistem saraf, meningkatkan imuniti, menggalakkan pembersihan kulit. Pada malam sejuk, menguatkan penjagaan badan: ambil mandi herba, gunakan decoctions sebagai mandi untuk tangan dan kaki, serta muka lotion. Kulit anda akan bersinar dengan kesegaran, warna akan bertambah baik, kesan keletihan akan hilang.
Jangan mengabaikan aktiviti fizikal. Dalam cuaca yang baik cuba untuk mengatur lawatan berjalan - diukur berjalan akan membantu anda menyingkirkan pound tambahan. Jika hujan di luar, mengatur kecergasan di rumah, memakai pakaian yang selesa dan menggabungkan muzik yang ceria. Tambah ke stretch kompleks, squats dan "bar" - senaman mudah ini akan membolehkan anda mendapatkan punggung anjal, mengeluarkan "penggelek" dari pinggul dan mengetatkan perut.