Reaksi komputer
Secara ketara mengurangkan risiko penyakit mata boleh, tetapi tertakluk kepada pematuhan peraturan kebersihan dan keselamatan visual ketika bekerja dengan monitor. Kembali pada penghujung abad ke-70, ketika komputer peribadi pertama muncul, pakar mata mempunyai frasa "sindrom visual komputer" dalam istilah kerja.
Apakah kesan sampingan komputer pada mata? Impak negatif PC dan monitor terdiri daripada beberapa faktor.
Faktor pertama
Radiasi elektromagnet mempunyai kesan berbahaya terhadap impuls visual di retina dan penganalisis visual. Ia membantu mengurangkan sensitiviti kontras dan fungsi visual.
Faktor kedua
Ketegangan statik dalam otot akomodatif intraocular, yang berlaku ketika bekerja di jarak dekat dari skrin untuk waktu yang lama, boleh mengakibatkan gangguan pada metabolisme otot mata dan peredaran mikro. Akibatnya, ada perubahan dalam jenis kekejangan atau gangguan pekerjaan di tempat penginapan. Proses ini dicirikan oleh keletihan visual, penurunan ketajaman visual, sakit kepala, menggandakan dan "kekerapan" objek, kesukaran untuk memfokuskan objek yang sama, mengurangkan persepsi frekuensi kontras dan, oleh itu, prestasi. Gangguan penginapan adalah salah satu faktor glasial dalam perkembangan miopia. Para saintis dari negara-negara yang berbeza mencatatkan peningkatan yang signifikan dalam bilangan myopic di kalangan remaja dan remaja yang secara aktif menggunakan komputer dalam kehidupan seharian. Jadi, sebagai contoh, hari ini di Jepun, miopia yang lemah adalah dianggap sebagai norma yang relatif.
Faktor ketiga
"Sindrom mata kering" - berlaku akibat pengurangan mendadak dalam kekerapan berkedip. Ia boleh dicirikan dengan rupa kemerahan dan mata kering.
Kami mencari sebab-sebabnya.
Penyebab utama penyakit mata dengan kerja berpanjangan untuk PC boleh:
• ergonomik yang lemah di tempat kerja (sebagai pilihan, penempatan tidak tepat monitor);
• Pencahayaan tidak betul;
• Pembetulan kesalahan ralat refraktif (astigmatisme, hyperopia, myopia) dalam keadaan beban visual statik yang berlebihan.
• tidak mematuhi rezim beban visual;
Oleh itu, mengawal pematuhan terhadap peraturan untuk jangka masa beban, kebersihan visual, organisasi tempat kerja diperlukan untuk kerja tetap dengan monitor.
Bagaimana saya boleh mengelakkan penyakit?
Penyakit ini mesti dihalang dan dirawat. Oleh itu, pemeriksaan pencegahan di pakar mata perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali setahun. Doktor menawarkan pelbagai kaedah untuk melatih otot mata, fisioterapi, yang memulihkan peredaran mikro tisu otot dan metabolisme. Kursus terapi restoratif biasanya dijalankan 2-3 kali setahun dan mereka termasuk 10 prosedur. Yang paling biasa ialah kacamata kristal cecair, laser terapeutik, pneumomassage infrasound, latihan penginapan mengikut Avetisov.
Dengan pengukuhan pengiklanan di dunia moden, semakin banyak mitos yang dilahirkan, kepercayaan yang dapat menjejaskan kesihatan secara serius. Sebagai contoh, anda tidak boleh meletakkan harapan tinggi pada kaca mata dengan "lapisan anti-komputer", biasanya pengeluaran Korea atau Cina, yang melindungi mata dari sinaran elektromagnetik dan mereka sangat aktif ditawarkan kepada pengguna komputer. Walau bagaimanapun, kanta kanta mata tidak dapat menghalang lenturan halangan gelombang elektromagnet (difraksi) dan berfungsi sebagai perisai yang baik terhadap mereka. Mengurangkan beban pada otot mata dengan gelas boleh: mereka mestilah penapis cahaya lensa, yang memotong sebahagian komponen biru spektrum. Ini mengurangkan beban pada otot mata dan meningkatkan kejelasan imej.
Untuk pencegahan
Risiko penyakit mata boleh dikurangkan dengan ketara jika anda mengingati langkah pencegahan. Untuk ini anda perlukan:
• menggunakan monitor LCD
• menggunakan cermin mata dengan penapis cahaya-kanta;
• mengawal kelembapan di premis;
• Perlu menggunakan secara aktif titisan pelembab untuk mata, yang termasuk persiapan air buatan dan semulajadi, untuk merangsang kekerapan berkedip. Semua ini perlu untuk memulihkan pertukaran air mata yang betul.
• Orang yang menggunakan kanta lekap, lebih baik menggunakan titisan pelincir dan pelembab, dalam kandungannya terdapat asid hyaluronik.
• Ketahui kaedah asas bagaimana melindungi tubuh anda dari bahaya bekerja di komputer.
Di dalam kabinet ubat rumah
Ia berguna untuk mengalihkan pemadat sejuk dan panas - memakai seli kapas sejuk dan panas yang bergantian, yang harus sedikit dibasahkan dengan infusi sage. Selepas prosedur, mata perlu basah dengan serbet dan memohon krim berkhasiat pada kelopak mata.
Kelopak mata dan mata yang boleh dibasuh boleh dibasuh dengan penyerapan bunga chamomile atau bunga limau. Cepat menyegarkan kulit di sekitar mata dan melegakan keletihan akan membantu kentang. Pada grater kecil, parut kentang dan letakkan gruel pada kelopak mata tertutup. Petang 5-10 berbaring, cuba berehat.
Latihan :
1. Pegang mata dengan ketat selama 3-5 saat, kemudian buka untuk masa yang sama. Ulangi latihan 6-8 kali. Ia meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot-otot kelopak mata, melegakan otot-otot mata.
2. Berikan cepat 30 saat, kemudian lihat diri anda untuk sekurang-kurangnya pada masa yang sama. Ulang 3 kali. Latihan akan meningkatkan peredaran darah.
3. Tutup mata anda dan urut kelopak mata anda dengan pergerakan pekeliling jari indeks anda selama satu minit. Ini akan melegakan otot dan meningkatkan peredaran darah.