Beberapa mitos tentang makan yang sihat

Dengan pendekatan musim panas, kebanyakan wanita mula berfikir tentang bagaimana menurunkan berat badan ke musim mandi. Seringkali untuk ini mereka menggunakan pelbagai produk anti-selulit, suplemen makanan, pil dan herba. Tetapi hanya segelintir yang memahami bahawa hasil tindakan tersebut akan menjadi pendek dan akan merosakkan badan sahaja. Tetapi pada musim panas, ia sangat mudah untuk mengubah tabiat anda dan mula makan makanan yang sihat. Pada musim panas panas lebih mudah mengikuti diet, kerana anda tidak mahu makan seperti di musim sejuk. Di samping itu, sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan, yang membolehkan anda menyerap tubuh dengan vitamin. Bagaimana untuk membuat menu diet yang sihat? Terdapat beberapa mitos tentang makan yang sihat, yang kebanyakan kita mendengar dari skrin TV dan membaca di akhbar.

Mitos satu: bijirin sarapan pagi berbahaya kepada tubuh, tetapi muesli sangat berguna
Mengenai kemudaratan bijirin sarapan tidak perlu dikatakan, di kalangan pemakanan khalayak ramai ini sudah pasti. Tetapi orang masih percaya bahawa muesli adalah salah satu sarapan yang paling sihat dan rendah kalori. Untuk memahami kesilapan pendapat ini, adalah cukup untuk memahami muesli apa. Mereka terdiri daripada bijirin yang telah menjalani rawatan haba, dan dengan itu kehilangan kebanyakan nutrien. Aditif yang termasuk dalam sarapan pagi ini, juga tidak boleh dipanggil pemakanan - ia adalah coklat, kepingan buah-buahan dan kacang-kacangan. Akibatnya, sarapan sangat tinggi kalori. Alternatif kepada muesli adalah sejenis oat bersama dengan buah-buahan atau buah-buahan segar.

Mitos dua: produk yang dilabel "diet" akan membantu anda mengurangkan berat badan
Membeli produk bertanda "kecergasan", anda perlu memahami bahawa tidak semestinya mereka adalah makanan. Sebagai contoh, roti bijirin, seperti muesli, terdiri daripada bijirin yang diproses. Akibatnya, terdapat sedikit serat dalam produk, yang merupakan bahan yang paling berguna. Oleh itu, cuba mengurangkan berat badan, menggantikan roti tersebut dengan roti biasa, tidak praktikal.

Mitos tiga: roti dengan biji atau buah-buahan adalah yang terbaik untuk diet yang sihat
Sebenarnya, roti yang berguna untuk organisma harus terdiri daripada separuh serat dalam bentuk bran atau butir dari grind yang berbeza. Pada label, kandungannya tidak selalu ditunjukkan. Oleh itu, lebih baik melihat sepotong roti. Sekiranya konsistensi produk tidak seragam, plat dedak jelas kelihatan, maka dalam roti ini kandungan seratnya sangat tinggi. Roti dengan biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan adalah kalori tinggi, kerana aditif ini mengandungi sehingga 600 kcal.

Mitos Empat: jus yang baru diperah adalah sangat sihat
Tiada siapa yang berpendapat bahawa jus tersebut mengandungi banyak vitamin. Tetapi mereka bertindak cepat karbohidrat, yang sangat menegangkan saluran gastrousus, terutama pankreas. Oleh itu, lebih baik memilih memilih buah segar, di mana terdapat lebih banyak serat.

Mitos Lima: Hanya yogurt "hidup" berguna
Jangan lupa bahawa bakteria susu tidak dapat hidup bersama dengan asid buah, mereka hanya memusnahkan satu sama lain. Oleh itu, dalam yoghurt biasanya buah-buahan tidak semulajadi ditambah, tetapi puri dengan aditif dan pemanis. Dalam sebenar "hidup" yoghurt yang mengandungi probiotik, tidak ada buah apa pun. Oleh itu, lebih baik untuk menyediakan yogurt sendiri.

Mitos Enam: daging sangat tinggi kalori
Sesetengah jenis daging, contohnya ayam belanda atau arnab, sebaliknya, disyorkan untuk pemakanan pemakanan. Produk daging makanan tidak semestinya berlaku, kerana untuk mengekalkan produk mereka menambah garam, lemak, penambah rasa.

Mitos ketujuh: susu segar sangat sihat
Di sini semuanya bergantung kepada ciri-ciri individu organisma, kandungan lemak dan kemandulan susu itu sendiri dan banyak lagi faktor lain. Sekiranya anda ingin memberi manfaat kepada badan, lebih baik meminum produk berasaskan susu, yang mengandungi probiotik.

Mengingati peraturan mudah ini, lebih mudah membuat menu untuk diet yang sihat. Jangan percaya semua pengeluar yang memanggil produk makanan mereka. Adalah lebih baik untuk makan lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang mengandungi serat.