1. Dalam bawang putih, belia dipelihara .
Jadi para saintis British percaya bahawa jika anda makan setiap hari pada cengkeh bawang putih, anda dapat menguatkan kekebalan, mengurangkan kolesterol, mengelakkan penuaan otak, dan mencegah perkembangan arthrosis.
2. Anda perlu melupakan garam.
Atas syor Organisasi Pertubuhan Kesihatan Sedunia, agar tidak mengalami penyakit hipertensi, anda tidak memerlukan lebih daripada 5 gram garam setiap hari. Tetapi kerana kita makan garam bukan sahaja dari garam bawah tanah, tetapi dalam komposisi banyak produk mengandungi garam. Dos ini perlu dikurangkan kepada 3 gram, dan jika garam dibuang, maka ini akan mengurangkan bilangan serangan jantung sebanyak satu perempat, dan satu pertiga akan mengurangkan bilangan pukulan.
3. Berjalan dan bengkok ke bawah.
Tidak mahu berlatih secara kerap di gym atau sukan? Saya faham awak. Tetapi untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular, anda perlu mengambil langkah pantas setiap hari sekurang-kurangnya satu kilometer dan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dilakukan dengan squats dan membongkok sebelum pernafasan yang cepat.
4. Adalah menarik dan panjang .
Iaitu, anda tidak perlu makan di mana sahaja dan makan makanan segera. Daripada makan anjing panas, roti, keripik (kolesterol, kalori, lemak), anda perlu makan makanan secara teratur sekurang-kurangnya dua kali seminggu dan lebih panas. Terutama baik ialah ikan seperti: makarel, salmon, sardin, tuna. Tetapi selepas makan, anda perlu menghabiskan sepuluh minit untuk membersihkan gigi anda (kecuali pagi dan petang yang menyikat gigi anda).
5. Menonton berapa banyak dan apa yang anda minum.
Selama 20 tahun, para saintis Inggeris memantau 2,000 orang dewasa dan dapat memastikan bahawa sesiapa yang mengonsumsi wain dalam batas yang munasabah (segelas wain merah semulajadi sehari), kurang mendapat demensia senile (marasmus), dan kurang mendapat demam. Tetapi mereka yang menggunakan 30 gelas wain seminggu, wain ini melanda usus dan hati, jumlah penyakit kanser perut di kalangan mereka meningkat.
6. Jangan duduk makan dan jangan gemuk.
Setiap kilogram tambahan memusnahkan 20 minggu hayat. Kelebihan berat badan membawa kepada masalah kesihatan yang besar - dari penyakit jantung dan koronari ke arthritis. Ia tidak perlu bermimpi bahawa beberapa diet yang indah boleh membawa kepada angka yang langsing, juga, tidak boleh. Ia memerlukan kerja keras dan setiap hari, langkah demi langkah untuk membina semula, gaya hidup anda dan makanan anda. Cuba diet pecahan, iaitu, bahagian kecil sehari 4-5 kali, selepas 17 jam, tidak gram setiap mulut dan senaman secara fizikal. Sudah tentu, ia membosankan, panjang, tetapi ia memberi hasil.
7. Untuk jatuh cinta dengan katil.
Pertama, jika mereka menangkap sejuk, berbohong padanya, dan jangan pergi bekerja. Kedua, untuk tidak menahan selesema, perlu melakukan seks biasa, sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Ketiga, anda hanya perlu tidur secukupnya. Untuk menetapkan piawaian anda, tandakan masa yang perlu bagi anda untuk tidak bekerja di waktu bekerja untuk bangun dan bersedia untuk bertindak dan berehat.
8. Buang rokok.
Sudah tentu, sukar, tetapi perlu. Tidak semua orang dibantu oleh lollipops, plaster dan lozenges. Tetapi ingat, semakin banyak anda merokok, lebih dekat dengan penyakit sistem pernafasan dan kardiovaskular, semakin besar risiko kanser.
9. Untuk menyanyi.
Sudah tentu, anda tidak akan ke panggung, dan walaupun anda tidak mempunyai pendengaran atau suara, anda boleh melawan stres, asma dan kemurungan. Proses pengekstrakan bunyi muzik dari diri mereka atau berhampiran bunyi muzik menguatkan sistem imun, mengekalkan nada otot, meningkatkan pernafasan.
Kami berharap petua ini dapat membantu meningkatkan kesihatan anda.