1. Buat urutan kaki. Pada kaki terdapat sejumlah besar mata yang secara langsung dihubungkan dengan pusat-pusat penting otak. Anda perlu menggosok kaki anda dengan baik, kemudian memijat ruang antara mereka. Prosedur ini akan membawa anda keharmonian dan keselesaan.
2. Mari kita minum susu hangat atau teh pudina. Peppermint adalah antidepresan yang indah. Hanya cawan susu panas akan bersorak walaupun pada hari yang buruk. Dalam susu hangat mengandungi asid amino, yang ditukar kepada tryptophan, ia menimbulkan tahap hormon kebahagiaan di otak.
3. Mari pergi ke luar. Para saintis telah membuktikan bahawa jiwa manusia terjejas secara positif oleh jalan luar, mereka merangsang kerja jantung, memperbaiki kesihatan dan bersorak.
4. Makan sesuatu yang lazat. Sistem saraf ini dipengaruhi oleh makanan yang mengandungi "hormon optimisme": coklat, koko, oatmeal, kacang. Hazelnut, walnut, nanas, pisang, strawberi.
5. Mari lihat komedi. Lebih baik jika ia adalah filem lama yang baik, dengan humor yang tidak berbahaya dan jalan cerita yang jelas. Jangan terbawa-bawa oleh komedi romantis, filem sedemikian boleh menjejaskan hubungan peribadi.
6. Kami pergi ke bilik mandi dan mandi dengan minyak aromatik. Antara perisa yang anda akan membezakan, ia adalah lavender, vanila, sitrus.
7. Dapatkan tidur yang cukup. Selalunya mood yang buruk adalah kerana keletihan dan kurang tidur.
8. Kami akan membeli gincu baru. Perjalanan membeli-belah, ini adalah salah satu cara yang berkesan bagi wanita untuk bersorak. Sebagai contoh, gincu merah. Para saintis telah membuktikan bahawa jika seorang wanita menggunakan gincu merah terang, dia 2 kali lebih mungkin tersenyum.
9. Kami akan melakukan sukan. Tubuh akan menjadi kencang, dan kemudian jiwa tidak dapat menjadi yang lain. Kami memilih pelajaran untuk diri kita sendiri - berlari, yoga, menari, berenang.
10. Kami pergi ke pendandan rambut. Seperti yang dipelajari oleh saintis Inggeris, rambut yang paling seksi dianggap sebagai rambut tebal tentang panjang purata.
11. Mari ubah keadaan. Adalah baik untuk mengatur perjalanan kecil. Jika tidak ada peluang untuk pergi ke akhir dunia, anda perlu berjalan di sekitar kampung atau bandar anda dan melihatnya melalui mata pelancong.
12. Benarkan suami saya melayan awak. Sekiranya anda tidak mempunyai hubungan seks, janganlah menafikannya. Di sini berfungsi prinsip seperti itu, seperti makanan, selera makan sudah tiba dalam proses.
Cara kami untuk menaikkan mood yang murah, sah dan berpatutan tidak membawa kepada penambahan berat badan, bertindak dengan cepat dan mereka nyata. Senarai kami tidak termasuk meditasi, ini sememangnya satu perkara yang kuat, tetapi bagi kebanyakan orang tidak praktikal pada masa keperluan yang kuat untuk antidepresan.
Berjalan
Ia membantu banyak, tetapi ia tidak berfungsi jika anda tidak perlu meninggalkan anak-anak kecil dengan siapa. Tetapi jogging bukan sesuatu yang orang mahu lakukan yang berada dalam keadaan tekanan.
Cara yang berkesan dan mudah menentang tekanan
Kami telah memasukkan dalam senarai tindakan terhadap tekanan, kelas yang mudah dan berkesan. Untuk memerangi tekanan, anda akan didekati oleh satu atau dua kelas yang sesuai untuk menangani tekanan. Mereka akan membantu untuk mengalih perhatian daripada gula-gula dan bersorak untuk berasa lebih baik.
Antidepressants meningkatkan mood dalam keadaan tekanan, bukannya meningkatkan mood dengan makanan. Antidepresan terbaik adalah yang akan mengganggu anda dari dapur.
Prosedur air
Air berada di tempat pertama, kerana ia dapat mengangkat mood. Berenang, pergi ke sauna atau mandi, mandi, mandi. Air hangat mencuci kulit kita, yang merupakan organ besar kita. Dalam kes ini, semua liang dibuka dan otot berehat.
Haba
Kami tidak beruang, dan kami tidak memerlukan lemak tambahan untuk musim sejuk, walaupun terdapat beberapa yang mendapat lemak cepat. Apabila kita mempunyai sejuk, kita mahu makan lebih banyak kanji. Jangan menaikkan berat badan pada musim sejuk untuk memanaskan badan, hanya memakai pakaian yang hangat, dan jika anda menelan sejuk, lebih baik memakai pajama kain flanel, dapatkan selimut hangat dan minum teh perlahan teh herba hangat. Haba membantu meningkatkan mood.
The Sun
Cemerlang mood meningkat. Jika anda menghabiskan 20 minit sehari di bawah sinar matahari, ia meningkatkan mood anda. Orang-orang yang tinggal di kawasan dengan banyak hari hujan atau tinggal di latitud utara, tertekan, mereka mempunyai defisit matahari. Dan kemurungan itu dirawat dengan penyinaran spektrum buatan atau dirawat oleh pendedahan yang berpanjangan kepada matahari.
Urut badan dengan berus kering
Beli loofah loofah dengan kekerasan sederhana atau beli berus dari rambut semulajadi. Urut badan dengan pergerakan cahaya yang mengusap.
Urut harus bermula dengan kaki, kemudian urut urut atau kaki. Urut punggung dan perut anda. Tangan harus dipijat, bermula dengan telapak tangan dan berakhir dengan bahu. Jika berus mempunyai pemegang panjang, maka anda perlu mengurut belakang anda. Dan selesakan leher dan dada.
Anda akan suka urut, ia sangat menyegarkan. Tubuh kelihatan lebih muda dan hidup. Ini dapat meningkatkan semangat anda. Sebelum mandi, buat stroke kering, atau lakukannya pada bila-bila masa sepanjang hari, apabila anda perlu berehat dan meningkatkan tahap tenaga.
Urut kering boleh digunakan untuk memperbaiki mood, ia mempunyai kesan penyembuhan. Urutan kering menghilangkan toksin oleh sistem limfa. Dan selepas dua minggu anda akan melihat bahawa tuberosity hilang dan kulit menjadi lebih lancar. Dan orang-orang yang telah melakukan ini selama beberapa tahun mengatakan bahawa mereka mempunyai kulit seperti bayi.
Urut kepala
Untuk urutan kulit kepala, keropok biasa sesuai, yang boleh menjadi lebih mudah daripada hanya menyikat rambut anda. Menarik rambut menghilangkan tekanan, dalam amalan ia boleh dilakukan di mana sahaja. Berus boleh disimpan di dalam laci meja di pejabat, atau meletakkan berus di dalam dompet anda. Apabila menyikat rambut anda, bersungguh-sungguh menyikatnya, seminit. Kulit kepala akan berkeringat sedikit, dan anda akan merasa seolah-olah anda mengurut bahan-bahan otak anda. Ini akan memberi manfaat kepada kulit kepala dan rambut anda. Oleh itu, apabila anda menyikat rambut anda, anda tidak akan mempunyai keinginan untuk makan.
Permainan dan hobi
Adakah anda mempunyai hobi kegemaran, teka-teki yang anda suka selesaikan? A hobi seperti menyelesaikan teka-teki silang, crocheting, jarum mengait, kerana yang anda boleh seketika enggan makan. Dan juga permainan komputer, solitaire, boleh menyalurkan tenaga anda ke arah yang betul.
Setengah jam mengait boleh memberikan ketenangan dan keselesaan, dan juga sebarang kerajinan tangan. Ia juga boleh menenangkan bermain alat muzik, menulis, mengamalkan seni, menggilap perak, membaca majalah. Jika anda mempunyai piano, pobrenit pada kunci, dan kesedihan anda akan hilang.
Sing daripada tekanan
Mendengar muzik dan nyanyian sangat baik mempengaruhi keadaan otak. Walaupun anda tidak tahu bagaimana untuk menyanyi, mood akan meningkat pula, dan tekanan akan berkurang, dan dengan itu keinginan untuk makan akan hilang.
Simpan CD kegemaran anda di dalam kereta atau di rumah, dan apabila anda berasa sedih, cuma menghidupkan muzik dan menyanyi. Melibatkan diri dalam muzik ini, ia akan membuat anda gembira.
Sekarang kita tahu bagaimana dengan cepat menghiburkan diri. Buatlah senarai aktiviti kegemaran anda dari tekanan dan tampalkannya di dalam peti sejuk di dapur. Apabila anda berasa sedih, pergi ke salah satu kelas, bukan sesuatu untuk dimakan. Ia akan membantu.