Fisiologi mengatakan bahawa untuk orang dewasa tidur yang sihat sepatutnya kira-kira 8 jam sehari. Walaupun, dengan kadar kehidupan moden yang marah, ramai di antara kita akan mendapati ia tidak dibenarkan untuk menghabiskan banyak masa di tempat tidur, tetapi angka itu dikekalkan oleh alam semulajadi itu sendiri. Ini adalah masa tidur orang dewasa yang menjadikan rehat ini sihat.
Mengapa tidur sangat penting untuk seseorang? Faktanya ialah semasa tidur, yang paling penting untuk proses pemulihan kesihatan kita yang membolehkan seseorang tetap berfungsi walaupun selepas melakukan fizikal yang paling parah. Sebagai contoh, semasa tidur di dalam badan kita, sintesis adenosine trifosfat (ATP), yang merupakan salah satu bahan asas metabolisme tenaga, secara intensif berlaku. Semasa kesedaran, asid tripfosfat adenosin yang disintesis dibincangkan dalam sel-sel badan kita, dengan itu melepaskan sejumlah tenaga yang jauh lebih tinggi daripada jumlah tenaga yang dilepaskan dalam tindak balas biokimia yang biasa. Oleh itu, berapa jam tidur sihat seseorang akan berlangsung, ATP akan disintesis dengan begitu banyak. Malah dalam contoh satu-satunya ini menjadi jelas mengapa seseorang menjadi sangat penat apabila dia mengurangkan masa tidurnya, dengan cepat menjadi letih, tidak baik walaupun dengan tugas mudah di tempat kerja.
Prosiding dari atas, mana-mana orang dewasa, yang ingin kekal sihat, harus memberi perhatian yang besar kepada berapa jam tidurnya berlangsung. Untuk tidur yang baik, adalah yang terbaik untuk mewujudkan keadaan yang paling sesuai - contohnya, di dalam bilik tidur, suhu udara tidak sepatutnya tinggi. Untuk mengawal penunjuk ini di dalam bilik tidur perlu ada termometer bilik, dengan mana anda akan sentiasa mengetahui berapa banyak darjah haba di dalam bilik untuk tidur. Adalah dinasihatkan untuk mengalihkan bilik tidur sebelum tidur. Ini akan membolehkan sedikit menurunkan suhu udara dan serentak meningkatkan kepekatan oksigen semasa tidur di bilik ini, yang juga penting untuk memastikan rehat yang sihat. Pada musim panas, anda juga boleh meninggalkan ventilator sepanjang malam - ini akan mengekalkan tahap oksigen di bilik tidur pada tahap yang betul dan, lebih-lebih lagi, akan mempunyai kesan pengerasan pada badan anda. Sekiranya anda tahan terhadap selesema dan sudah mempunyai tahap pengerasan, anda boleh cuba membuka jendela terbuka di dalam bilik tidur pada musim luruh atau bahkan pada musim sejuk (sudah tentu, ingat berapa derajat fros di jalan - pada suhu yang sangat rendah, daun tetingkap ditutup dengan lebih baik). Prosedur pengerasan sedemikian semasa tidur hanya akan memberi kesan positif pada orang dewasa yang sihat, tetapi untuk kanak-kanak dan remaja, sesi pengerasan tersebut harus lebih berhati-hati dan tidak mendedahkan tubuh mereka kepada suhu yang sangat rendah.
Nilai pemulihan tidur kini menjadi sangat jelas di beberapa syarikat besar, para pekerja dibenarkan untuk mengantuk selama 15 hingga 20 minit selepas berehat makan malam, tepat di tempat kerja di bilik khusus yang ditetapkan, di mana perabotan yang lembut dan selesa terletak. Ternyata walaupun selepas tidur lima belas menit, kapasiti kerja seseorang meningkat dengan ketara, jadi seorang pekerja yang beristirehat dapat melakukan tugas tugas yang jauh lebih besar.
Oleh itu, saya berharap bahawa tiada seorang pun daripada anda akan mempunyai sebarang keraguan apabila menjawab soalan itu, berapa jam mimpi anda perlu, supaya dia boleh dipanggil dengan sihat. Lagipun, mimpi untuk mana-mana orang dewasa adalah peluang untuk menjadi sihat, mengekalkan suasana yang ceria, prestasi tinggi dan keletihan yang rendah.