Lagipun, negatif yang tidak diwujudkan tidak dibubarkan dengan sendirinya - dan, tanpa peluang untuk pergi ke luar, mengarahkan daya pemusnah ke dalamnya, emosi manusia yang negatif dan kekasaran.
Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, dengan perkembangan sains psikosomatik, idea lain menjadi semakin popular: secara terbuka menyatakan perasaan (!) Satu perasaan, emosi manusia yang negatif dan kekasaran. Malangnya, sesetengah orang percaya bahawa kebebasan terbuka menimbulkan masalah emosi anda terhadap orang lain.
Kedua-dua strategi tingkah laku emosi negatif seseorang dan kekasaran adalah keterlaluan, dan makna emas adalah untuk memahami sifat emosi mereka dan sama ada untuk mencari cara yang membina bagi mereka atau untuk memfokus semula negatif kepada positif. Kami mencadangkan anda berfikir cara bertindak jika emosi yang merosakkan mengganggu anda, anak anda, atau ketika anda berada dalam masyarakat penyerang emosional.
Sifat emosi
Ahli psikologi tahu bahawa palet emosi negatif, emosi negatif seseorang dan kekasaran adalah lebih cerah dan lebih luas daripada gembira: ini adalah keanehan jiwa kita, yang dikondisikan oleh sejarah manusia. Pada zaman purba kemarahan, ketakutan, kemarahan adalah penting: jika betul, jangan marah sebelum pertempuran, anda tidak akan mengatasi musuh. Dan jika anda tidak berasa takut pada waktu, anda tidak akan mempunyai masa untuk menghindari harimau. Di samping itu, pengalaman negatif adalah perlu bagi kita untuk menstabilkan, mengimbangi keadaan dalaman kita: di belakang pendakian gembira dengan pasti mengikuti penurunan kecil.
Bagaimanapun, kita semua mengalami kepahitan, kekecewaan, kemarahan, kemarahan, kerengsaan, emosi negatif seseorang dan kekasaran. Perkara utama adalah bahawa emosi tidak boleh membawa kita, tetapi kita mereka. Alkitab mengatakan: "Jangan berdosa apabila anda marah." Dengan kata lain, mengalami kemarahan adalah semulajadi bagi seseorang. Walau bagaimanapun, walaupun tinggal di negeri ini, anda boleh dan harus bertindak dengan munasabah.
Belajar untuk berunding
Ambil dengan semestinya bahawa anda tidak boleh kekal dalam keadaan cinta untuk keamanan dan bersukacita pada segala-galanya yang berlaku kepada anda. Selalunya ada sesuatu yang boleh membawa anda keluar dari rut. Walau bagaimanapun, ia hanya bergantung kepada diri anda sendiri, mengenai apa yang anda akan mengarahkan tenaga psikik anda: kepada kemusnahan atau penciptaan. Pertama sekali, hentikan malu daripada pengalaman "salah" anda, emosi negatif seseorang dan kekasaran - mereka adalah sebahagian daripada anda, dan anda mempunyai hak untuk mereka. Apabila gelombang emosi memudar, cuba analisa apa yang berlaku dan faham apa jenis peristiwa yang menyebabkan reaksi kemarahan, ketakutan atau kebencian di pihak anda. Katakan suami lupa tentang ulang tahun perkahwinan anda dan anda tersinggung. Walau bagaimanapun, mekanisme yang mencetuskan tindak balas semacam itu sama sekali tidak benar "amnesia" terpilih yang setia, tetapi hakikat bahawa anda, kemungkinan besar, merasakan tidak perlu dan tidak penting. Fikirkan bagaimana untuk mengelakkan manifestasi negatif seperti ini pada masa akan datang. Mungkin patut mengingatkan pasangan anda tentang perayaan yang akan datang dalam beberapa hari - dan itulah akhirnya? Dan hentikan "berfikir" untuk kekasih: dia mencintai anda, tetapi dia benar-benar lupa tentang tarikh!
Keluarkan emosi negatif terkumpul seseorang dan kekasaran dengan cara yang konstruktif. Di dalam masyarakat ada bentuk tingkah laku yang eksentrik: bola sepak atau konsert di mana anda boleh menjerit dengan sebaik-baiknya; tinju, di mana anda boleh meniup pear-lawan dari hati; pelbagai permainan pasukan. Akhirnya, dalam keadaan bergaduh, apabila anda merasakan bahawa sesuatu yang tidak dapat dilepaskan adalah kira-kira untuk memecah dari bibir anda, masuk ke bilik seterusnya dan menjerit ke dalam bantal, berenang dengan betul dengan kaki kosong anda atau cambuk mainan lembut - marah secara harfiah akan mengalir keluar dari badan dan sekering untuk pergaduhan dengan orang tersayang akan berkurangan.
Saya ingin melihat sebab-sebab emosi negatif seseorang dan kekasaran menjadi kurang dan kurang? Cuba latihan yang dipanggil jumlah ya. Untuk sekurang-kurangnya tiga hari, amalkan kedudukan perjanjian lengkap dengan semua yang berlaku dalam hidup anda. Sebagai contoh, anda memecah kereta. Fikirkan tentang itu, mungkin dengan cara ini, Tuhan melindungi anda daripada peristiwa yang tidak menyenangkan di jalan raya. Sementara itu, kereta itu akan dibaiki, anda boleh meninggalkan metro setiap hari untuk beberapa perhentian sebelum dan berjalan kaki dengan irama ceria, dengan muzik ceria dalam pemain - beberapa minggu latihan sedemikian, dan tiada kesan pengumpulan lemak "musim sejuk"! Pada mulanya, mengamalkan jumlah "ya" tidak akan mudah, mungkin terdapat gangguan - jangan putus asa, kembali ke jalan yang betul, sebaik sahaja anda melihat bahawa anda telah meninggalkannya.
Untuk badan dan jiwa
Senyum, anda kurang ajar!
Secara tidak puas hati, mudah dijangkiti, semua dan semua orang kritikal nampaknya termotivasi oleh satu matlamat: untuk menarik orang keluar dari diri mereka sendiri. "Vampire emosi" sedemikian adalah di mana-mana kerja dan di mana-mana syarikat, dalam satu perkataan, dalam mana-mana kolektif. Mereka tidak boleh melarikan diri dari mana-mana sahaja - tetapi anda boleh dan harus belajar untuk bersama dengan mereka.
Pertama, kebiasaan diri anda tidak terlibat dalam emosi negatif seseorang dan kekasaran dalam keadaan emosional orang lain. Sebaik sahaja anda marah, jawab kenyataan yang tajam sama - pertimbangkan bahawa provokator telah mencapai: membawa anda keluar dari keseimbangan. Anda tidak suka? Reaktik sebaliknya. Humor yang halus, tenang, senyuman yang baik dapat melucutkan senjata apa pun. Dengan cara ini, anda, sama sekali, tidak perlu bersaing dengan pesalah ini dan menghabiskan masa dan tenaga untuk membuat retort lebih ironis. Tidakkah anda tahu apa yang hendak dikatakan? Hanya senyum dan goncangkan bahu anda.
Orang yang baik hati secara psikologi jauh lebih kuat dan lebih aman daripada orang yang wajahnya diputarbelitkan oleh kemarahan kemarahan. Rasa humor yang sihat melegakan ketegangan dan dengan serta-merta melepaskan keadaan - dan keadaan tidak menyenangkan kehilangan kuasa ke atas kita.
Sekiranya insolen dan boorish bertemu dengan cara anda dengan curiga, fikirkan perkara ini. Orang rawak dan peristiwa "lulus" dalam kehidupan kita tidak berlaku: setiap pertemuan, setiap keadaan (walaupun yang paling tidak menyenangkan) dapat mengajar kita sesuatu yang penting. Di samping itu, sekelilingnya - ini adalah cermin kita: apa yang paling mempengaruhi orang lain adalah apa yang kita tidak terima dan tidak boleh memaafkan diri kita sendiri. Dan mungkin penceroboh muncul dalam hidup anda sehingga anda akhirnya belajar bagaimana dengan jelas mengatakan "tidak" dan mempertahankan sempadan wilayah psikologi anda? Dalam kes ini, anda harus bekerja pada harga diri anda - apabila seseorang berseri dengan keyakinan batin, bilangan orang yang ingin "menunggang" di lehernya agak berkurangan.
Jangan menetapkan matlamat untuk mendidik semula penyerang: moral adalah membosankan dengan diri mereka sendiri, dan orang yang marah bertindak seperti kain merah pada banteng. Akhirnya, kita tidak boleh mengubah dunia - tetapi apabila kita mengubah sikap kita terhadap apa yang sedang berlaku, keajaiban berlaku!
Jika anda merasakan bahawa perbincangan berubah menjadi emosi negatif dan emosi seseorang dan kekasaran, cuba untuk meninggalkan zon konflik: di bawah alasan yang munasabah, tinggalkan beberapa minit dari bilik. Sekiranya tidak ada cara untuk melakukan ini, cuba untuk menjauhkan diri dari penderita, mulailah bercakap dengan suara yang tenang dan tersendat (suara wanita betina lembut menenangkan). Cuba untuk tidak berdiri (duduk) dengan tegas bertentangan dengan lawan - lebih baik tinggal sedikit dari arahnya.
Adakah terdapat masalah? Terdapat penyelesaian!
Kecemburuan orang yang lebih berjaya
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain! Bukannya menderita kerana ketidaksempurnaan hidup anda, menumpukan pada membangunkan kebaikan anda sendiri.
Peningkatan kecurigaan
Dengan kami berlaku apa yang kami harapkan, maka dengan tegas melarang diri anda menatal dalam kepala negatif anda. Belajarlah untuk mempercayai kehidupan.
Pelanggaran pelan (kesesakan lalu lintas, penangguhan, dll.)
Jadilah fleksibel dan, rancangan bangunan, sentiasa mempertimbangkan kebarangkalian kemalangan yang menjengkelkan, emosi negatif seseorang dan kekasaran. Bawa audiobook atau mini glider untuk memenuhi jangkaan anda.
Harapan yang tidak wajar
Orang ramai tidak dapat meneka keinginan anda - mereka bukan telepati. Oleh itu marilah mereka tahu apa yang anda mahu - dengan tenang dan tanpa aduan. Dan ingatlah bahawa orang lain tidak perlu memenuhi semua keperluan anda.
Kekasaran yang tidak dijangka
Puas dengan minibus atau dalam talian? Senyum dan buanglah dari kepala anda! Kemarahan di antara kamu memecah rumah tangga? Tumpukan semula pada sesuatu yang menyenangkan dan tidak sepenuhnya mengenai perselisihan (suami skandal yang ditawarkan untuk melakukan urut, anak yang tidak patuh terganggu oleh kisah dongeng).
Masa masalah di semua bidang
Dari masa ke semasa "penyumbatan" berlaku kepada setiap daripada kita. Anda perlu membuat semula seribu perkara sekaligus, anda mencuba yang terbaik, anda terikan dan, pada akhirnya, anda merasakan bahawa anda kehilangan kawalan ke atas keadaan. Bagaimana di sini untuk menjaga tanah di bawah kaki anda? Bersantai! Banyak masa yang ada, yang tidak tergesa-gesa. Oleh itu, buatlah senarai semua urusan anda, mengedarkannya dengan penting dan mendesak dan mulakan dengan sesuatu. Oleh itu, tanpa tergesa-gesa, langkah demi langkah anda akan menangani semua "puing" anda.
Kanak-kanak tidak mematuhi
Hanya semalam, taat dan penyayang, hari ini, serbuk menjadi seorang lelaki yang degil, yang menjawab semua cadangan anda: "Tidak". Adalah normal - dalam kehidupan setiap pemuda terdapat masa-masa ketika ia menjadi sebagai orang. Wabak pencerobohan dan ketidaktaatan diperhatikan
pada kebanyakan kanak-kanak, terutamanya dalam tiga, enam-tujuh tahun, dan juga pada usia remaja. Namun untuk bersetuju dengan tomboy kecil itu adalah nyata. Menganalisis keadaan dalam keluarga, kerana tingkah laku seorang anak perempuan selalu mencerminkan iklim mikro di dalam rumah. Ketidaktaatan, pergaduhan, histeria boleh menjadi akibat pendidikan yang terlalu ketat, "tentera", perbalahan berterusan antara ibu bapa atau, sebaliknya, kecemasan emosi pada ibu atau bapa. Dalam kes ini, untuk menyelesaikan masalah emosi negatif seseorang dan kekasaran, ibu bapa perlu menyemak semula, pertama sekali, cara pemikiran mereka sendiri.
Cuba memahami perasaan kanak-kanak, untuk melihat keadaan dengan matanya. Bersama bayi, tulis kisah dongeng atau bincangkan lukisan serbuk. Tanya soalan kepadanya: "Kenapa watak utama melakukan ini dan sebagainya?", "Apa yang dia mahu?", "Apa yang diperlukan untuk mendapatkan apa yang dia kehendaki?". Jawapan karapuza akan membantu anda memahami keperluan sebenarnya.
"Hari sebaliknya" adalah hari (contohnya seminggu sekali), apabila semuanya dibenarkan: berjalan sebelum makan tengah hari di dalam pajama, jangan mencuci, jangan sikat gigi, makan ais krim untuk makan tengah hari, buang bantal dan dicat dengan gincu ibu. Pendekatan ini membolehkan kanak-kanak membuang ketegangan terkumpul, menghilangkan kesan buah terlarang, menguatkan kepercayaan antara ibu bapa dan anak mereka.
Sebagai hukuman untuk emosi negatif seseorang dan kekasaran, cuba jangan menggunakan kekerasan. Sudah tentu, kita semua orang dan setiap ibu berlaku untuk meludahkan ketidaksabarannya dengan paus. Walau bagaimanapun, tidak boleh ditanggung dengan hukuman badan-dalam kes ini, minda bawah sedar kanak-kanak itu akan stereotaip: sebagai tindak balas untuk memaksa, anda boleh memohon lebih banyak daya, dan ia akan, pada pendapat anda. Lebih baik jika sebagai hukuman, bukan emosi dan kekasaran manusia yang negatif (berdiri di sudut, tamparan dan belenggu) digunakan tetapi merampas sesuatu yang baik (menonton kartun, membeli mainan baru, dan sebagainya).