Pada abad ke-19, ahli fisiologi ahli sains Rusia, Ivan Mikhailovich Sechenov membuktikan bahawa keletihan lebih cepat dihapuskan tanpa seluruh badan yang mutlak (yang merupakan rehat pasif), tetapi akibat perubahan dalam jenis kegiatan. Dalam kerja-kerja saintis yang hebat dibuktikan bahawa jika dalam perjalanan kerja terdapat aktiviti aktif dari satu kumpulan otot dan pusat saraf yang mengawal orang lain, maka serat otot yang lelah mengembalikan kecekapan mereka dengan lebih cepat. Proses fisiologi ini dan menyebabkan manfaat tubuh kita dengan rehat aktif. Datang pulang selepas kerja, sebagai cuti adalah yang terbaik untuk mengubah jenis aktiviti.
Sebagai contoh, jika semasa waktu bekerja anda terlibat dalam buruh manual, maka lebih baik untuk dibawa pulang ke rumah untuk melakukan hal-hal yang memerlukan sekurang-kurangnya ketegangan mental yang minimum. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu mengehadkan mobiliti dan melupakan rehat aktif. Sudah tentu, jika anda sibuk bekerja dengan buruh fizikal yang berat, maka apabila anda pulang ke rumah, anda mampu meluangkan sedikit masa dalam keamanan penuh, duduk di kerusi lembut atau berbaring di sofa. Walau bagaimanapun, sepanjang malam dalam kedudukan tidak bergerak ini tidak betul-betul mengejar - anda tidak akan mendapat manfaat daripada rehat yang demikian. Berhati-hati untuk melakukan apa-apa kerja rumah atau bahkan menghadiri pekerjaan mana-mana bahagian sukan - perkara utama adalah apabila melakukan latihan fizikal, terutamanya otot-otot yang tidak begitu lelah semasa kerja sepanjang hari. Sebaliknya, letih dengan prestasi kerja membosankan sekumpulan serat otot semasa rehat aktif tidak boleh menerima beban berat. Jika anda merasakan bahawa badan anda sudah cukup letih untuk tidak dapat menahan sebarang latihan, maka sekurang-kurangnya pergi berjalan-jalan ke taman atau taman terdekat. Aktiviti jenis ini juga merupakan pilihan untuk rekreasi aktif dan akan membantu melegakan keletihan. Di samping itu, tinggal di udara terbuka akan membawa manfaat yang besar kepada sistem saraf anda, memperkaya hemoglobin darah dengan oksigen dan memberi pemulihan kuasa penuh semasa tidur.
Sekiranya anda bekerja di pejabat dan menghabiskan sepanjang hari di hadapan pemantauan komputer, maka dalam kes ini aktiviti fizikal aktif akan membawa manfaat yang besar kepada organisma. Jika anda tidak merancang untuk meninggalkan dinding pangsapuri anda, kemudian bersihkan premis - kerja jenis ini akan memberikan beban fizikal yang cukup. Sekiranya semua kerja rumah telah dipenuhi dan terdapat banyak masa lapang, jangan malas untuk mendaftar di bahagian sukan atau kelab kecergasan. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan ialah masa latihan. Adalah dinasihatkan untuk menyelesaikan pelajaran paling lambat lapan pada waktu petang, iaitu. selama dua atau tiga jam sebelum tidur, supaya rehat aktif tidak membawa kepada kelebihan badan anda pada waktu petang dan tidak menyebabkan insomnia. Manfaat untuk menghadiri sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu latihan di mana anda boleh bersenam akan sangat tidak ternilai untuk kesihatan anda. Cuti semacam itu akan memberikan anda keriangan, mood yang baik, kesejahteraan yang baik dan pemulihan yang cepat.