Membeli-belah sebagai sukan
Itulah sebabnya dalam praktik asing, kaedah pemeliharaan wanita ini digunakan secara meluas, seperti membeli-belah kecergasan. Program yang sama dikembangkan oleh jurulatih khas dan profesional industri, maka laluan disediakan, mengikut mana wanita perlu bergerak secara aktif melintasi lantai kompleks membeli-belah pada kelajuan tertentu. Kaedah yang indah ini sudah mempunyai banyak peminat yang dikelompokkan secara khusus di bawah bimbingan jurulatih profesional. Kumpulan "dilatih" mengikut program yang ditetapkan.
Untuk melibatkan diri dalam membeli-belah kecergasan, anda perlu memakai kasut yang selesa dan pakaian yang sangat selesa, datang ke pasar raya besar untuk membeli-belah dan pergi ke laluan yang diberikan. Para peserta latihan tersebut mengambil tempat di kedai-kedai dan butik untuk kira-kira 3-4 jam masa mereka setiap hari. Pada masa ini mereka perlu membuat pelbagai pembelian dengan berjalan (lulus) untuk masa yang ditetapkan, sejumlah besar meter dan langkah-langkah.
Sebagai contoh, pertama wanita harus membeli linen tempat tidur, dan kemudian berpindah ke ujung lain untuk membeli ikan segar. Selepas itu, anda perlu kembali ke bahagian butik dengan pakaian dan memilih pakaian malam, dan kemudian kembali ke jabatan runcit untuk membeli sayuran. Laluan itu dibuat sedemikian rupa sehingga para wanita bergerak lebih jauh, melalui lantai dan mengatasi sejumlah besar langkah.
Wanita dan gadis yang terlibat dalam membeli-belah sukan sentiasa mengatakan bahawa mereka melihat penambahbaikan yang ketara dalam penampilan mereka melalui masa - punggung dan betis lebih tegang, postur meluruskan, dan kilogram tambahan secara beransur-ansur hilang. Ini menyebabkan mereka lebih bersemangat untuk meneruskan latihan seterusnya dan memperbaiki hari mereka mengikut hari. Perkara utama adalah untuk memilih kasut yang selesa tanpa tumit, supaya hiburan sukan ini tidak membawa kepada kekejangan.
Tangga atau lif?
Sudah tentu, kita semua lebih suka menjimatkan masa dan bergerak di sekitar pusat membeli-belah dengan bantuan lif dan eskalator, bagaimanapun, jika anda membuat keputusan untuk melakukan sukan, anda selamanya akan melupakannya. Gunakan tangga - terlalu banyak daripada mereka, jadi anda boleh mencapai hasil yang lebih baik. Anda boleh membakar kalori tambahan dan mengetatkan pantat. Memasuki pusat membeli-belah, anda tidak perlu segera melawat kedai pertama dalam perjalanan - pergi ke hujungnya dan dari sana mula membeli-belah anda. Pastikan anda memeriksa setiap kedai dan memintasnya sepenuhnya. Jangan beli pakaian pertama yang anda dapat, kerana sedikit kemudian, melangkau beberapa kedai lagi, anda boleh mencari pilihan yang lebih ideal. Ingat bahawa banyak perkara yang baik tidak selalu digantung pada gantungan, tetapi mereka juga boleh berbaring di kusyen. Jangan malas untuk mendapatkan perkara kegemaran anda dari rak paling jauh, tinggi atau rendah - tiba-tiba ini adalah apa yang anda perlukan. Di sepanjang jalan, anda juga boleh melihat pasar raya runcit, memintas semua sudutnya, bahkan yang paling jauh.
Pemasangan - cara tambahan untuk membakar kalori
Ia adalah sangat penting bukan sahaja untuk mencari perkara yang anda perlukan, tetapi juga untuk mencuba, kerana dalam bentuk tertentu ini atau pakaian boleh duduk agak berbeza. Dengan mencuba beberapa pilihan, anda dapat memahami apa jenis perkara yang berlaku kepada anda lebih atau warna apa yang lebih sesuai dengan wajah. Itulah sebabnya dalam rangka perbelanjaan kecergasan, disarankan, karena lebih banyak pakaian dapat dicoba. Anda boleh memilih sehingga sepuluh item di setiap kedai dan mencubanya dengan penuh semangat. Ukur bukan sahaja blus daripada jumlah keseluruhan, tetapi juga seluar jeans, seluar, skirt, saraf dan pakaian. Cuba apabila menggabungkan kajian rak dan berjalan di tangga akan membantu anda membawa angka anda dalam masa yang singkat. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk semua kumpulan otot - kaki, betis, punggung, pinggul, tekan, tangan dan bahkan belakang.
Jarak terakhir
Oleh itu, pembelian dibuat, keseluruhan pusat membeli-belah diluluskan dan ia tetap hanya untuk membawa rumah "rampasan". Perkara utama ialah selepas membeli-belah yang hebat, jangan tergoda oleh "roh" atau makanan ringan yang lebih serius di kafe makanan segera yang berdekatan, tidak semua usaha adalah kacang! Ambil beg anda dan pulang ke rumah. Jika anda hidup dengan kerugian, maka anda boleh berjalan kaki dengan berjalan kaki - ini akan menjadi jarak terakhir untuk hari ini. Sudah tentu, jika anda "diseksa" oleh rasa lapar, lebih baik minum air atau teh hijau, tetapi jangan berhenti untuk snek makanan yang berbahaya. Fikirkan tentang saat ini tentang gaun zamrud yang indah yang anda tidak dapat "masuk" hari ini. Beberapa lagi perjalanan ke butik dan jatuh kilogram dan pakaian yang indah ini boleh menjadi milik anda!
Memandangkan itu, menurut para saintis dan jurulatih atletik profesional, belanja aktif berlangsung selama tiga hingga empat jam, ia membantu membakar 400-500 kalori - yang bermaksud bahawa semua wanita perlu melakukan perkara kegemaran mereka - membuat pembelian bukan hanya untuk meningkatkan semangat mereka, tetapi juga untuk memperbaiki angka tersebut. Cara terbaik adalah memberi setiap hari, sekurang-kurangnya beberapa jam masa lapang, untuk berbuat demikian. Sudah tentu, tidak setiap kali anda membeli sejumlah besar perkara yang mahal, tetapi sangat mungkin untuk meningkatkan mood anda dan meningkatkan keadaan angka dengan cara ini. Perkara utama kemudian, lebih dekat dengan malam, jangan memadamkan semua usaha anda dengan makan sebahagian kentang goreng dengan potongan daging babi atau kek besar dan tinggi kalori.