Mengapa anda memerlukan tidur siang?
Oleh itu, orang yang telah beristirahat, bekerja lebih baik sebelum bergerak ke tugas seterusnya, adalah berguna untuk memperuntukkan waktu untuk tidur. Tidur siang di tempat kerja anda dapat mengurangkan tekanan dan beberapa kali meningkatkan produktiviti pekerja. Sekiranya tengah hari berehat untuk berehat sehari, ia meningkatkan kecekapan dan tumpuan perhatian, mengembalikan kekuatan dan membawa manfaat yang besar kepada kesihatan manusia. Semasa tidur, orang dewasa melegakan, lupa tentang kebimbangan dan kesombongan dan, bangun, merasa penuh tenaga dan berehat sepenuhnya.
Tempoh waktu tidur sehari
Pakar dalam tidur mencadangkan orang dewasa untuk tidur pada siang hari dari 15 hingga 30 minit, supaya selepas tidur, jangan berasa lembap.
Manfaat tidur siang kepada orang dewasa
- Tidur siang hari melegakan tekanan dan meningkatkan perhatian. Kebanyakan majikan mendapat faedah daripada ini, dan menggalakkan keinginan pekerja untuk mendapatkan tidur;
- Tidur siang hari meningkatkan kreativiti dan imaginasi. Setelah berehat sebegini, idea-idea terbaik dan hebat datang ke minda;
- Tidur siang kepada orang dewasa meningkatkan mood, ingatan dan reaksi. Ini adalah cara yang baik untuk mengelakkan keletihan. Pemandu, doktor, yang kerjaya, satu cara atau yang lain, dikaitkan dengan tumpuan perhatian, jangan mengabaikan tidur siang hari. Ia berguna untuk pelajar tidur pada siang hari, maka maklumat yang dipelajari disusun dan dikenang dengan lebih baik;
Bagi mereka yang tidur kurang dari lapan jam, tidur siang diperlukan. Tahu ukuran dan ingat bahawa tidur siang hanya melengkapi, dan tidak menggantikan tidur malam.
Tidur siang hari akan menyelamatkan jantung
Pengajian pekerja di Sekolah Perubatan Harvard menunjukkan bahawa tidur siang hari akan menyelamatkan kita daripada penyakit kardiovaskular. Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa bagi orang-orang yang tidur siang hari, risiko kematian akibat penyakit jantung berkurang, sebanyak 40 peratus, bagi orang yang tidur siang hari.
Kajian itu melibatkan 24,000 orang di antara umur 20-86 yang tidak pernah mengalami kanser, dan yang tidak mengalami serangan jantung. Pemerhatian para peserta bertahan sekitar 6 tahun, mereka dikehendaki memaklumkan secara terperinci tentang tabiat dan rutinnya hari itu.
Seperti yang ternyata, mereka yang memilih risiko tidur siang untuk kematian akibat penyakit jantung menurun sebanyak 37%, dan ini memberi tempoh tidur 30 minit, dan selang waktu untuk tidur siang 3 kali seminggu. Selang yang lebih pendek untuk tidur siang, mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung dengan hanya 12%.
Para saintis mengaitkan kegunaan tidur siang dengan fakta bahawa ia mempunyai kesan yang baik terhadap tahap hormon tekanan, kerana kelebihannya dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan serangan jantung.
Jus Siang Menguatkan Kesihatan
Para penyelidik Amerika menyimpulkan bahawa tidur siang selama 45 minit mengurangkan, menguatkan kesihatan jantung, tekanan darah, jika pada waktu malam seseorang tidak tidur cukup jam.
Tidur siang adalah baik untuk otak orang dewasa. Kajian yang dilakukan oleh saintis di University of California menunjukkan bahawa peserta yang tidur siang dan setengah jam menunjukkan keputusan yang sangat baik dalam ujian kompleks, berbanding mereka yang tidak tidur. Dan satu lagi kajian oleh universiti yang sama menunjukkan bahawa penerbangan juruterbang semasa penerbangan selama 24 minit, (di mana juruterbang terbang pesawat itu), meningkatkan perhatian perintis sebanyak 54% dan meningkatkan prestasi juruterbang sebanyak 34%.
Menurut saintis, masa terbaik untuk tidur sehari ialah dari pukul 13:00 hingga 15:00.
Bagaimana tidur dengan betul?
- untuk tidur, pilih tempat yang tenang dan tenang;
- letakkan pembalut di mata anda atau kurangkan cahaya, kerana lebih mudah tertidur dalam gelap;
- jika ada peluang seperti itu, termasuk muzik yang tenang. Dia tidur dengan baik dengan muzik, yang bermaksud otak dan badan lebih baik berehat;
- putuskan sambungan semua telefon;
- Mula penggera selama 30 minit untuk bangun dalam setengah jam, dan tidak tidur dalam tidur yang mendalam;
- sebelum satu hari minum secawan kopi. Kafein menyegarkan dan akan bertindak apabila anda sudah terjaga, yang bermaksud bahawa kebangkitan anda akan menjadi mudah dan menyenangkan;
- Untuk akhirnya bersorak selepas tidur sehari, bilas muka anda dengan air sejuk.
Sekarang kita tahu peranan tidur siang dalam kehidupan setiap orang dewasa, dan apa yang berlaku.