Pertama, anda perlu mengambil sebanyak mungkin sayur-sayuran. Mereka perlu dimasukkan dalam diet anda setiap hari. Yang paling berguna ialah sayur-sayuran yang mempunyai warna oren cerah atau terang. Ini salad, lobak merah, bayam. Mereka akan secara kerap membekalkan tubuh dengan vitamin, mineral, mikroelemen dan serat tumbuhan.
Memahami lemak berguna dan berbahaya. Tidak semua lemak berbahaya. Mereka juga perlu untuk badan, terutama untuk orang tua. Peningkatan jangka hayat dipromosikan oleh asid berharga yang terkandung dalam minyak zaitun dan bunga matahari. Satu sudu teh sehari cukup. Tetapi lebih baik menyerah mentega, tetapi untuk mengambil keju dan daging dalam dos minimum.
Ia sangat berguna untuk bergerak dan bernafas. Setiap hari, lakukan senaman mudah pada masa yang sesuai untuk anda, membuat jalan kecil di udara segar di kalangan ruang hijau di taman atau di luar bandar.
Berikan tembakau dan alkohol. Ya, anda telah mendengar ini berkali-kali, dan anda tahu tentang kemudaratan merokok dan alkohol yang sangat besar. Tetapi untuk mengingatkan mereka tidak berlebihan. Walau bagaimanapun, tidak perlu sepenuhnya meninggalkan alkohol. Wain anggur yang baik juga akan mendapat faedah jika dimakan sebanyak 150 gram setiap hari.
Salah satu rahsia panjang umur Jepun, menurut orang Jepun sendiri, adalah emosi positif. Mereka bukan sahaja kekal di kepala, tetapi juga mengawal tindak balas fizikal badan. Jangan bimbang dan jangan bimbang dengan perkara kecil, lebih baik bersenang-senang dengan apa-apa perkara kecil. Kemudian sistem imun menghasilkan sel T dan B, yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berjangkit, termasuk kanser. Tetapi semasa kesedihan atau keadaan saraf sel-sel ini tidak dihasilkan. Perlindungan imun lemah.
Tekan otak untuk berfungsi. Terutamanya bersandar pada tugas yang akan sentiasa memperlahankan zon yang bertanggungjawab untuk ingatan anda.
Satu lagi sebab mengapa Jepun hidup begitu lama, terletak pada kemampuan mereka untuk berehat pada waktunya. Menghapuskan stres yang anda perlukan untuk dapat. Terutama dalam masa-masa sukar dan bermasalah kami. Ketegangan yang berterusan membawa kepada kerosakan dalam kerja badan.
Jangan lupa untuk memperuntukkan masa yang cukup untuk tidur. Dia membersihkan fikirannya dan memberi badan itu berehat. Melambatkan kadar jantung dan menurunkan tekanan arteri. Mengembalikan sistem sekresi hormon. Dan juga luka sembuh lebih cepat dalam mimpi.
Jangan bergulung. Sistem pertahanan tubuh mesti sentiasa dilatih. Pastikan untuk membersihkan bilik. Kadang-kadang, biarkan diri anda mendapat sejuk sedikit. Kemudian badan tidak akan berehat dari segi perlindungan dari jangkitan, dan akan sentiasa berada dalam nada, bersedia untuk menolak sebarang serangan berjangkit.
Jangan makan terlalu banyak. Semua orang lama adalah sederhana dalam pemakanan, dan makan sangat sedikit. Cubalah hari untuk mengambil tidak lebih daripada 2000 kalori. Dan jangan lupa untuk memasukkan dalam diet pelbagai vitamin, terutamanya A, E dan C.
Selalunya ketawa. Ketawa adalah latihan fizikal yang sama. Semasa ketawa, banyak otot berfungsi. Otot muka, akhbar perut, diafragma dan kerja perut. Rizab oksigen dalam sel diperbaharui, bronkus dan paru-paru diluruskan, dan saluran pernafasan dilepaskan.
Dan rahsia ini membantu hidup Jepun panjang? Kebenaran dalam diri mereka tidak ada yang luar biasa dan misteri, untuk memerhatikan mereka tidak sukar dan tidak membebankan? Mengapa tidak cuba mengikuti mereka? Dan biarkan kehidupan yang panjang dan bahagia menanti anda!