Anda mengadu setiap malam tentang keletihan mata. Mereka sering memerah. Dan penglihatan menjadi lebih buruk. Malangnya, anda tidak bersendirian. Masalah ini memberi kesan kepada ramai orang yang selama berjam-jam bekerja di komputer. Dalam kes ini, caj untuk mata apabila bekerja di komputer akan membantu.
Kenapa mata begitu letih? Apabila bekerja di komputer seseorang ditekankan. Ia berkedip kurang, yang menyebabkan pengeringan daripada membran mukus mata. Di samping itu, pandangan sentiasa tertumpu pada subjek rapat - monitor. Walaupun evolusi telah menyempurnakan organ penglihatan untuk melihat objek jauh. Sumbangan besar dibuat oleh radiasi mikro dari skrin monitor. Ia memusnahkan pengionan semulajadi udara. Mikroklimat di dalam bilik menjadi kering dan penuh dengan zarah-zarah debu, yang menarik bidang elektrostatik monitor. Semua ini menjengkelkan mata, menjadikan mereka lelah, kering. Kesakitan yang tidak menyenangkan adalah mungkin. Lebih-lebih lagi, walaupun alahan boleh berkembang. Ketahui cara menghalangnya. Kami menawarkan gimnastik untuk mata anda. Mari lihat bagaimana untuk menjaga mata anda dengan berkesan. Bagaimana untuk mengelakkan pembakaran, konjunktivitis, lacrimation, penglihatan yang cacat. Ini cukup mudah!
Bersedia untuk kerja yang selamat di komputer:
- Monitor dipasang sedemikian rupa sehingga tidak berada di hadapan tetingkap atau latar belakangnya. Pencahayaan semasa operasi perlu disebarkan, supaya tidak membutakan mata dan tidak dapat dilihat dari skrin. Jarak dari muka ke monitor harus 60-70 cm, dan bahagian atas skrin - di bawah paras mata.
- Pastikan udara di dalam bilik tidak kering. Pasang pelembap atau bekas yang luas dengan air. Selalunya ventilasi bilik.
- Di dalam bilik di mana anda bekerja, letakkan banyak periuk dengan tumbuhan. Mereka akan meneutralkan kesan radiasi yang berbahaya. Ia juga merupakan cara yang baik untuk berehat, lebih hijau yang menenangkan.
- Jangan merokok di tempat kerja. Udara kering dan asap rokok menindas mata lendir.
- Jika anda memakai cermin mata, pastikan kaca pemantauan anti-reflektif. Ini meningkatkan keselesaan visual untuk mata.
Rehat mandatori. Ingat bahawa setiap jam anda perlu membuat istirahat selama 5 minit dalam kerja. Jika anda menghabiskan masa di komputer di rumah, rehat harus ditingkatkan hingga 15 minit. Gunakan rehat untuk berehat gimnastik untuk mata. Pakar mengatakan bahawa ini cukup untuk memberi perlindungan kepada mata. Sekiranya anda mengikuti petua mudah ini, masa kerja yang dibelanjakan di komputer boleh ditingkatkan hampir dua kali ganda! Untuk menentukan betapa lalai mata anda, lakukan latihan berikut:
"Letakkan siku anda di atas meja." Tutup mata dengan tangan supaya cahaya tidak menerangi mereka. Untuk melakukan ini, letakkan jari anda pada dahi anda, dan pergelangan tangan anda di bahagian bawah cheekbone anda. Jangan klik pada bola mata. Santai otot-otot leher, bahu, leher. Kelopak mata harus naik dan jatuh dengan bebas.
- Buka mata anda, ditutup dengan telapak tangan, dan mula menghitung nafas (sehingga 10).
- Tunggu sehingga latar belakang hitam seragam muncul di hadapan mata anda. Orang dengan mata yang letih akan melihat zigzag yang bercahaya, awan kelabu, jalur, silau cahaya dan warna dalam gelap.
Cuba untuk melakukan pengecasan ringkas untuk mata semasa bekerja pada komputer yang dengan cepat dapat melegakan mata anda.
- Jangkau tangan anda dengan ibu jari anda. Tumpukan perhatiannya selama beberapa saat. Kemudian pindahkan pandangan anda ke latar belakang. Sebagai contoh, pada dinding atau pokok jauh di luar tingkap. Dalam kes ini, anda tidak boleh menghidupkan kepala atau mata anda. Pandangan harus selari slaid dengan jari. Maksudnya, apabila memberi tumpuan kepada subjek yang jauh, imej ibu jari harus bifurcate. Selalunya menterjemahkan pandangan langsung pada ibu jari, dan kemudian pada objek jauh selama setengah minit. Ini adalah latihan yang sangat berkesan. Ia nada otot mata, yang atrofi, "malas" berfungsi dengan kepekatan yang panjang pada subjek yang dekat. Seperti skrin monitor, buku, dokumen.
- Gariskan garis besar beberapa objek dari persekitaran (contohnya, bunga, perabot, dll.).
- Menaikkan jari indeks anda dengan meletakkan mereka kira-kira 60 cm dari muka anda . Jarak antara jari-jari adalah kira-kira 40 cm. Lihatlah jari tangan kanan, kemudian pada sebelah kiri. Perlahan-lahan mula mengambil jari anda bersama-sama. Selalu mengikuti mata mereka sehingga mereka tidak menyentuh. Ulangi latihan 10 kali.
Lakukan latihan kerap untuk mata. Kelekat pelekat pada monitor, yang akan mengingatkan anda tentang perkara ini. Ingat bahawa jika anda tidak berkedip lama, kelopak mata anda tidak akan dapat melembapkan mata anda, membersihkannya dari debu. Terutama orang yang mengalami masalah penglihatan cenderung berkedip sangat jarang. Jika anda tergolong dalamnya, anda memerlukan latihan berikut. Sekali sejam 6-10 kali dengan cepat berkelip, dan kemudian menurunkan mata separuh tertutup selama beberapa saat. Laksanakan latihan beberapa kali.
Rawatan untuk mata letih. Jika, walaupun semua usaha ini, mata sakit pada waktu petang, cuba memampat herba dan mandi. Mereka akan menghilangkan kerengsaan dan bertindak sebagai agen anti-radang. Anda boleh menggunakan infusi teh atau mata tumbuhan. Sudah tentu, jika tiada alergi. Masukkan teh atau herba pada kelopak mata anda dan tahan selama 5 minit. Resipi untuk memasak rebusan agak mudah. Spoon satu sudu teh atau teh dengan segelas air panas. Anda boleh menggunakan rebusan itu sebagai losyen untuk mata. Satu lagi cara untuk melegakan ketegangan - mandi mata. Gosokkan wajah anda ke dalam air sejuk yang bersih dan direbus, yang ditambah dengan infusi dari biji mata atau adas. Dan kemudian buka dan tutup mata anda berkali-kali.
Anda juga boleh membeli tanpa preskripsi di mana-mana titisan farmasi, gel, vitamin untuk mata. Mereka melegakan kerengsaan, melembapkan mata dan memperbaiki mata mereka. Jika ubat itu berkualiti tinggi, maka anda akan dengan cepat menilai keberkesanannya. Satu-satunya kelemahan dadah ini, terutamanya prestasi tinggi - kos yang tinggi. Tetapi kesihatan mata lebih penting daripada wang! Persiapan homeopati juga telah dibangunkan untuk menyokong penglihatan. Jadi semua orang akan mendapati diri mereka pilihan yang paling boleh diterima.
Ubat pelembab yang sangat berguna - apa yang dipanggil air tiruan. Ia digunakan untuk keletihan kronik dan mata kering. Mereka menggantikan air mata semulajadi, melembapkan mata konjunktiva, meneutralkan kerengsaan, menenangkan rasa sakit dan sensasi terbakar.
Tablet ajaib dengan ekstrak blueberry atau blueberry. Sangat berkesan memelihara penglihatan. Tetapi mereka juga sering dipalsukan oleh pengeluar yang tidak bertanggungjawab. Ingatlah bahawa vitamin sedemikian tidak boleh murah. Ubat-ubat ini tidak boleh diganti bagi mereka yang bekerja terutamanya untuk masa yang lama di komputer. Mereka melindungi mata dari sinaran berbahaya dari monitor, meningkatkan ketajaman visual. Juga memperbaiki peredaran mikro dalam nutria mata. Mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan miopia dan mencegah kemerosotan penglihatan. Tablet dengan blueberry atau blueberry ekstrak direka khas untuk mata letih , contohnya, apabila bekerja dalam keadaan cahaya yang rendah. Perhatian sila! Jika selepas 3-4 hari rawatan diri anda tidak menyedari peningkatan yang jelas, pastikan anda menghubungi pakar oftalmologi. Mungkin, bantuan profesional diperlukan.
Kerosakan TV.
Kita semua dari zaman kanak-kanak tahu bahawa menonton TV untuk masa yang lama adalah berbahaya kepada mata. Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk mengelakkan beban tambahan pada penglihatan anda:
- Adalah disyorkan untuk menonton TV tidak lebih daripada 3-4 jam sehari. Dan lebih baik mendengar radio.
- Skrin TV harus berada pada ketinggian satu meter dari lantai. Jarak dari TV ke mata perlu 2.5-3 meter. Bagaimanapun, persepsi peribadi anda tentang maklumat penting di sini. Sebagai contoh, jika anda tidak melihat subtitle dengan jelas, maka jarak yang besar sebaliknya akan menyumbang kepada keletihan mata.
- Jangan menonton TV di dalam bilik gelap. Gunakan lampu penjimatan tenaga tenaga rendah (20 W) untuk menerangi bilik.
Bilakah masa untuk berjumpa doktor untuk pakar mata?
Tidak semua masalah boleh diselesaikan semata-mata. Pastikan anda menghubungi pakar oftalmologi jika:
- Pelepasan purul muncul di mata. Mungkin ini adalah jangkitan bakteria yang memerlukan rawatan khas di bawah pengawasan doktor.
- Anda mempunyai kecacatan visual yang ketara. Seperti imej kabur, menyempitkan bidang pandangan, bintik-bintik dan bintik-bintik yang terang muncul di mata. Hanya pakar oftalmologi boleh menentukan punca simptom ini.
- Sudut tajam, menusuk di mata, memberi kepala. Ia boleh menjadi serangan glaukoma, yang mengancam kehilangan penglihatan. Dalam kes ini, berjumpa doktor dengan segera!
Dan jangan lupa mengenakan bayaran untuk mata semasa bekerja di komputer. Nampaknya senaman mudah boleh jauh lebih berkesan daripada banyak ubat. Jangan lupa peraturan keemasan - penyakit ini lebih mudah untuk mencegah daripada merawat.