1. Pengabaian tabiat buruk
Dakwaan tentang kesan buruk merokok terhadap kesihatan bukanlah kehendak sesetengah birokrat. Menolak merokok dan minuman beralkohol berlebihan, anda boleh memanjangkan hayat dengan ketara - ini terbukti. Dan wang yang disimpan dalam usia tua akan dapat memberikan sesuatu yang lebih menarik daripada pergi ke pub terdekat!
2. Baik untuk wain segar
Pakar telah lama mendakwa penggunaan bijak wain merah (100-200 ml sehari) bermanfaat untuk jantung dan keseluruhan sistem vaskular secara menyeluruh. Sudah tentu, jika anda tidak mempunyai hubungan dan anda boleh berhenti selepas kaca pertama.
3. Melawan obesiti
Malah sedikit kelebihan berat badan boleh membawa anda lebih dekat kepada penyakit kronik pada usia tua. Mereka dikaitkan bukan sahaja dengan mobiliti yang berkurang, tetapi juga dengan kesihatan umum. Pemendapan lemak berlebihan memberi kesan negatif kepada saluran darah dan meningkatkan risiko kencing manis. Juga, kelengkapan menyebabkan masalah dengan kapal di kaki, menyebabkan trombosis.
4. Sukan, Sukan, Sukan
Jangan lupa tentang sukan. Aktiviti fizikal (tidak sukan profesional, tetapi apa-apa latihan tetap) adalah salah satu perkara utama yang membentuk kehidupan yang panjang dan sihat. Ia membantu mengekalkan kesihatan badan dan semangat yang sihat. Latihan sangat penting untuk orang tua - pada waktu pagi berjalan, di gim sore, pada waktu petang - kolam renang. Anda perlu membiasakan diri dengan itu, dalam jangka masa panjang, hidup adalah pergerakan.
5. Aktiviti mental
Ini tidak kurang penting untuk kesihatan daripada latihan fizikal. Kajian menunjukkan bahawa orang yang terlibat dalam aktiviti mental lebih lama lagi mengekalkan kejelasan pemikiran, memori yang sangat baik dan dengan minat hidup setiap hari baru. Lebih cepat jatuh ke dalam keadaan demensia yang sengaja, mereka yang dalam kehidupan mereka tidak lebih serius daripada menonton rancangan televisyen.
6. Aktiviti kreatif
Ia baik untuk kesihatan, kerana kreativiti merangsang otak. Para saintis telah membuktikan bahawa dalam tempoh aktiviti kreatif seseorang di dalam otak mempunyai berjuta-juta reaksi yang berlainan, iaitu aktiviti meningkat sepuluh kali ganda. Lebih tua, kreativiti bahkan lebih diperlukan untuk kesihatan, pendidikan jasmani, daripada pada usia yang lebih muda.
7. Humor
Secara saintifik membuktikan bahawa ketawa boleh memanjangkan hayat. Ketawa membantu melawan obesiti, penyakit kardiovaskular dan meningkatkan peredaran darah. Di samping itu, semasa tempoh keseronokan, tubuh menghasilkan hormon kegembiraan yang secara positif dapat mempengaruhi kerja semua organ dan sistem.
8. Seks biasa
Menurut saintis, kerja seks meremajakan badan dan boleh melawan proses penuaan. Mereka juga direplikasi oleh pakar dari negara lain. Seks benar-benar berupaya menghairankan orang. Perkara utama adalah bahawa ia harus membawa keseronokan dan menjadi biasa.
9. Perkahwinan Awal
Pendapat kontroversi, tetapi sangat menarik mengenai doktor-doktor Arab zaman pertengahan, perkahwinan awal boleh membawa kepada umur panjang. Di Timur dan sekarang adalah awal untuk membuat keluarga, tetapi terdapat banyak kes apabila lelaki dapat hamil dalam 80-90 tahun, dan isteri mereka melahirkan anak mereka. Doktor Arab menjelaskan fakta ini dengan fakta bahawa perkahwinan adalah pelik untuk membuat seseorang bertanggungjawab dan membantu dia bertindak dengan wajar dalam tempoh kehidupan baru ini.
10. Ekspresi emosi bebas
Psikologi moden dengan tegas menyokong pandangan bahawa anda perlu secara bebas meluahkan emosi anda. Berdasarkan hasil kajian baru-baru ini, wanita yang meluahkan emosi mereka dengan lebih keras dapat lebih mudah dan cepat mengatasi stres. Lelaki terdedah kepada kerosakan yang lebih kuat dan berlarutan, kerana mereka sering memegang emosi kepada diri mereka, dan ini berbahaya kepada jantung dan kesihatan keseluruhan. Iaitu, cadangan doktor mengesahkan gambar matriarchal - seorang wanita menjerit pada suaminya, dan dia diam sebagai balasannya.
11. Antioksidan
Tidak lama kemudian mereka memasuki istilah perubatan, sebagai bahan tertentu, yang direka untuk menghapuskan pengoksidaan sebatian organik dan dengan demikian menguatkan sel-sel. Dengan bantuan mekanisme ini, kita dapat mengatakan bahawa mereka perlu melambatkan proses penuaan organisme secara keseluruhan. Tanpa antioksidan, untuk hidup tanpa sakit, hampir mustahil. Antioksidan terdapat dalam banyak sayuran dan buah-buahan: wortel, kubis, persik, aprikot, strawberi, serta ikan, delima, teh hijau.
12. Walnut
Penggunaan kacang boleh memanjangkan hayat selama 7 tahun! Ini adalah hasil kajian yang dijalankan di University of California. Kacang mengandung bahan yang melindungi jantung dan saluran darah dari kesan berbahaya kolesterol. Untuk mencapai kesan ini, saintis mengatakan, cukup untuk makan hanya 5 kacang setiap minggu.
13. Apel
Hasil beberapa kajian besar menunjukkan bahawa dengan diet yang betul dan aktiviti fizikal, makan hanya 1 epal sehari boleh memanjangkan kehidupan seseorang secara purata sebanyak 3 tahun. Epal adalah lebih baik untuk makan segar - dalam bentuk jus atau jeli mereka tidak begitu berguna.
14. Menangis
Mungkin ini "rahsia" panjang umur boleh menjadi tidak dijangka untuk ramai. Tetapi, menurut para saintis, orang yang dari zaman kanak-kanak menangis sedikit, dalam kehidupan kemudian menderita lebih kerap dan mati lebih awal. Ini, menurut para saintis, sangat sesuai untuk anak lelaki, yang rajin berpendidikan pada usia dini dengan kata-kata "menjadi seorang lelaki - tidak berani menangis." Kemungkinan besar, di sini adalah saat yang sama dengan membendung emosi. Sudah tentu, nasihat doktor yang sering menangis melahirkan banyak kontroversi, tetapi tidak ada bukti bahawa menangis tidak baik untuk kesihatan - jadi anda boleh mencuba.