Apabila kita sihat, kita kelihatan hebat: kulit yang sangat baik, rambut mewah, kuku kuat. Anda, tentu saja, tahu aksiom mudah ini: segala yang berlaku di dalam diri kita tercermin dalam rupa. Sering kali kita membuat kesilapan besar dan masalah masker dengan solek, tidak peduli untuk mengalahkan mereka dari dalam ...
Diagnosis diri sendiri pada tahap awal dapat menyelamatkan kita dari banyak masalah kesihatan di masa depan. Ujian-ujian yang berkesan dan sangat mudah ini akan membantu menentukan sejauh mana cara hidup yang betul yang anda jalani, sama ada anda makan dengan rasional dan sama ada semuanya sesuai dengan kesihatan anda. Jadi, cuba untuk menguji badan anda dan mendengar apa yang dia cuba sampaikan kepada kami ...
1. Adakah anda tidak mengalami dehidrasi?
Cubukan diri dengan kulit pada pergelangan tangan dari luar. Sekiranya kulit itu cepat sembuh - anda mengambil cecair yang mencukupi. Jika ini mengambil masa beberapa saat, badan tidak mempunyai air. Semak warna air kencing. Yang lebih gelap adalah, semakin banyak cecair yang anda perlukan.
Kenapa ini penting? Kekurangan air di dalam badan membawa kepada kepekatan yang lemah, keletihan dan pening.
Jika air tidak mencukupi. Setiap kali selepas kopi atau teh, minum segelas air masih. Teh biasa menggantikan herba dan menyerahkan kopi, yang menghilangkan cecair yang diperlukan dari badan. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
2. Penyakit dalam bahasa
Adakah anda mempunyai ulser jangka panjang di dalam mulut anda? Periksa sama ada terdapat bintik putih atau kawasan merah yang menyakitkan dalam bahasa itu? Perhatikan warna. Hujung lidah mencerminkan keadaan paru-paru, asas - limpa dan perut, akar bercakap tentang keadaan buah pinggang, dan kawasan sisi - hati dan pundi hempedu. Warna normal lidah berwarna merah.
Kenapa ini penting? Jika anda melihat ke dalam mulut anda, anda tidak boleh hanya menentukan kehadiran karies dan stomatitis, tetapi juga menentukan pada tahap awal penyakit banyak organ dalaman.
Apa yang perlu saya lakukan jika saya mempunyai masalah dalam mulut saya? Fissures di sudut mulut menunjukkan kekurangan vitamin B. Kedudukan dan luka di mulut menunjukkan keradangan mulut yang disebabkan oleh pelbagai jangkitan. Plak pada kawasan tertentu bahasa - tentang masalah dengan organ yang mana zon-zon tersebut bertanggungjawab. Jika semasa diagnosis diri anda mendapati sesuatu yang salah dalam mulut anda, segera hubungi doktor gigi anda dan lawati ahli terapi.
3. Apakah mata tersembunyi?
Melihat cermin, tarik kelopak mata bawah. Apa warna kain di bawah rim mata? Sekiranya kelopak mata kelopak mata pucat, periksa paras hemoglobin.
Kenapa ini penting? Dalam cara yang mudah ini, adalah mungkin untuk menubuhkan pada peringkat awal kehadiran anemia, yang timbul daripada kekurangan zat besi dalam tubuh.
Bahawa tidak ada anemia. Untuk mengelakkan penyakit seperti itu, makan kacang yang cukup, produk bijirin, sayur-sayuran berdaun yang gelap, hati lembu. Sarapan adalah lebih baik daripada oat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, jadi anda akan menyediakan badan anda dengan cukup besi. Jangan minum kopi atau teh semasa makan. Lebih baik minum segelas jus oren, kerana vitamin C yang terdapat di dalamnya menggandakan penyerapan zat besi.
4. Apa Jagung Bercakap Tentang
Jika kaki mempunyai kalus dari kasut, maka dalam badan - masalah tertentu.
▲ "menjalin" kornea di tepi tumit - perhatian kepada sendi.
▲ Jika jagung "dipalsukan" dari tumit bergerak ke dalam satu-satunya, untuk mengangkat kaki - terlibat dalam usus.
▲ Kornea pada pinggir luar kaki - periksa tulang belakang.
▲ Jagung di bawah jari sedikit kiri di kaki - masalah dengan jantung, di bawah kanan - dengan hati.
▲ Jubin di atas sol yang bertentangan dengan empat jari (kecuali yang besar) memberi kesaksian kepada keletihan dan keletihan yang saraf.
▲ Pada tepi luar ibu jari, kulit kasar - periksa kelenjar tiroid.
5. Segala-galanya berada di tangan anda
Dengan fleksibiliti jari-jari dan jari kaki, penyembuh oriental menentukan berapa banyak badan dikumpulkan dengan sanga. Melakukan urutan jari sebelum tidur, menggunakan minyak sayur-sayuran lemak - minyak zaitun atau bijan: ia mempunyai keupayaan untuk "menarik" toksin keluar dari badan. Prosedur ini bukan sahaja memberikan kesan kosmetik yang luar biasa - ini adalah salah satu cara yang betul untuk membersihkan badan dan memulihkan kekuatan.
6. Apa pinggang anda?
Ini adalah diagnosis diri mudah - mengukur pinggang di sekitar pusar. Girth adalah dari 81 hingga 88 cm? Ini menunjukkan risiko yang serius kepada kesihatan. Jika volum melebihi 88 cm, bahaya masing-masing meningkat. Wanita dengan angka menyerupai bentuk epal (peningkatan kenyang di sekeliling pinggang), mungkin terdedah kepada penyakit kardiovaskular. Dalam jenis angka berbentuk pir (peningkatan kenyang di kawasan pinggul dan punggung), risiko ini lebih kurang.
Kenapa ini penting? Kelengkapan adalah beban yang meningkat pada semua organ dan sistem, risiko penyakit seperti stroke dan serangan jantung, kecenderungan untuk diabetes.
Bergerak lebih banyak dan makan dengan betul! Walaupun anda kehilangan 5-10% berat berlebihan, kesihatan anda akan meningkat dengan ketara. Tahap kolesterol akan berkurang, beban di jantung dan tulang belakang akan berkurangan. Jangan duduk di atas makanan keras, dan pergi ke makanan yang sihat dan sihat secara beransur-ansur.
7. Mengukur nadi
Lakukan beberapa latihan fizikal dan segera selepas mengukur nadi itu. Jika lebih daripada 135 denyutan seminit - bayar perhatian anda untuk mencegah masalah dengan sistem kardiovaskular.
Tiga minit selepas dicas, timbangkan semula nadi anda. Sekiranya anda tidak mempunyai masalah kesihatan, nadi akan kembali normal. Disebabkan diagnosis diri ini, penyakit pada peringkat awal lebih mudah dikenalpasti dan lebih mudah untuk dirawat jika perlu. Ingat: penyakit kardiovaskular bukan jenaka!
Kenapa ini penting? Kadar denyutan jantung menunjukkan keadaan sistem saraf, memaparkan kerja jantung, dan oleh itu, mendedahkan keadaan umum badan.
Apa yang perlu saya lakukan? Kecergasan adalah jaminan kesihatan. Melatih diri sendiri. Luangkan masa untuk mengecas dan berjalan kaki, dan pada hujung minggu, walaupun selama beberapa jam menghabiskan udara segar. Aktiviti darah, oksigen, dan fizikal diperlukan oleh otot jantung.