Tidak lama lagi musim panas. Ini adalah sebab yang sangat baik untuk berfikir secara serius tentang bentuk fizikal anda. Rumah penerbitan "Mann, Ivanov dan Ferber" telah berkongsi petua dari buku "At the Limit", yang akan membantu anda dengan cepat menarik keadaan fizikal dan emosi anda ke musim panas. Mari mulakan?
Tetapkan matlamat untuk diri sendiri
Mana-mana projek untuk menukar diri anda bermula dengan rancangan. Bagaimana dengan perancangan? Tanya sendiri soalan berikut:
- Betapa berpuas hati adalah bentuk fizikal saya?
- Apa yang saya suka tentang diri saya sendiri dan apa yang tidak saya suka? Bagaimana saya dapat mengatasi apa yang saya tidak suka?
- Apa yang membuatkan saya bangun pada waktu pagi? Apa yang mendorong saya?
- Bagaimana saya melihat diri saya dalam seminggu? Dalam sebulan? Dalam setahun? Dalam tempoh lima tahun?
Jawapan kepada soalan-soalan ini akan membantu anda menubuhkan matlamat anda dan berjaya mencapainya. Teruskan!
Menghilangkan kebiasaan buruk
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menghilangkan tabiat buruk. Dan buat sekali dan buat semua. Dan dengan cepat mengucapkan selamat tinggal kepada segala sesuatu yang menarik anda, anda perlu mengganti ritual negatif dengan yang positif. Dengan kata lain, untuk tindakan yang buruk, cari pembangkang yang mengubah anda dengan lebih baik. Sebagai contoh, jika anda sering makan makanan segera, daftarlah untuk kelas memasak untuk belajar hobi baru dan melatih diri anda untuk makan dengan betul. Ganti tabiat negatif dengan yang positif.
Lakukan senaman setiap hari
Bilakah kali terakhir anda pergi ke gym? Jika anda tidak melakukannya semalam, kemudian pertimbangkan bahawa anda tidak pernah melihatnya. Ini adalah latihan harian yang akan membawa tubuh anda ke bentuk yang betul. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal dua kali seminggu harus maksimum. Hanya dengan cara ini, anda boleh mengekalkan tubuh anda dan meletakkannya dengan teratur. Bermula sekarang!
Keluar Zone Keselesaan
Semua yang menarik dalam hidup anda berlaku di luar zon selesa. Itulah sebabnya anda menyerlahkan satu hari dalam super minggu anda dan membelanjakannya dalam suasana yang luar biasa. Takut ketinggian - melompat dengan payung terjun, merasa malu untuk mengenal orang - mulailah perbualan dengan orang pertama di telepon, tidak suka bercakap di telefon - hubungi teman dan keluarga anda. Secara tegas bergerak ke arah apa yang menakutkan anda!
Belajar untuk berehat
Rehat yang betul adalah penting tindakan tidak kurang aktif. Sekiranya anda tidak menukar perhatian anda, maka risiko anda dengan cepat "terbakar". Cara paling mudah untuk mengalih perhatian adalah meditasi. Dermakan 15-20 minit sehari untuk amalan ini dan hasilnya tidak akan lama. Anda akan belajar mengawal minda anda dan menyingkirkan pemikiran yang menindas dalam masa yang singkat. Ia akan memberi anda kebaikan! Mengambil kira setiap titik ini dan menjalani seminggu pada had kemampuan mereka, anda akan dapat bersedia sepenuhnya untuk musim panas. Ambil Tindakan! Petua berguna lain untuk mengepam diri anda dalam buku "Pada Had".