Gimnastik berguna untuk tidak hanya untuk menguatkan badan, tetapi juga untuk latihan otak yang dipertingkatkan. Lebih tepat lagi, untuk ingatan, pemikiran abstrak, perkembangan imaginasi, pencegahan aterosklerosis, untuk mengurangkan kemurungan. Dan bukan sahaja! Neurobik dicipta oleh dua orang Amerika. Itu penulis Menning Rubin dan ahli ilmu saraf Lawrence Katz. Mereka membuktikan bahawa dengan pelaksanaan yang sistematik kerja yang sama, menjadi semakin sukar bagi seseorang untuk menumpukan perhatian kepada perkara baru, materi pengajaran atau masalah. Jenis pekerjaan yang sama membawa kepada tumpuan kepekatan perhatian dan kelemahan memori. Akibatnya, kebolehan mental semakin berkurang, kerana hubungan antara sel-sel saraf (neuron) otak semakin bertambah buruk.
Kenapa neurobik berguna untuk otak? Sebelum ini, saintis percaya bahawa sel-sel saraf yang rosak tidak dipulihkan sebagai hasil daripada pengalaman emosi. Dan jika mereka dipulihkan, ia sangat perlahan. Di bawah keadaan biasa, ini adalah apa yang berlaku, tetapi proses ini dapat dipercepatkan. Oleh kerana beban fizikal dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul mempercepat pertumbuhan otot, maka latihan mental yang kerap mempercepat proses pemulihan sel-sel saraf berkali-kali. Ia adalah untuk ini gimnastik neurobik telah dibangunkan.
Di satu pihak, latihan neurotik tidak memerlukan perjalanan malam ke gym dan meletihkan latihan. Anda boleh melakukan gimnastik untuk otak dalam apa jua keadaan dan pada bila-bila masa. Anda boleh memulihkan neuron otak dengan berdiri di atas dapur, dalam perjalanan ke tempat kerja, pada waktu makan tengah hari, berehat di kerusi dan mandi. Tetapi sebaliknya, adalah perlu "untuk memindahkan convolutions." Otak mesti sentiasa mengejutkan, membuat "perkara kelabu" berfungsi dengan berbeza. Intipati neurobik adalah tepat ini: mengubah cara biasa peristiwa, secara literal dalam semua tindakan untuk membawa kebaruan. Apa yang anda lakukan setiap hari tanpa teragak-agak, perlu melakukan yang berbeza. Ternyata yang paling berkesan merangsang otak, ingatan, perhatian kepada tindakan yang tidak biasa.
Tukar tangan
Latihan yang sangat mudah untuk otak adalah perubahan tangan. Ia cukup untuk bermula dengan tangan kiri anda (untuk orang kidal - betul) untuk mengetuk gigi anda, butang ke atas butang pada baju anda, dan taip pada papan kekunci komputer. Latihan sedemikian mengaktifkan korteks motor hemisfera yang betul. Dan ini mempunyai kesan yang baik terhadap pemikiran yang tidak standard dan kebolehan kreatif.
Beralih ke sentuhan
Latihan lain bergerak di ruang yang biasa, dengan mata anda ditutup. Ini mungkin sebuah apartmen, pintu masuk, bilik kerja, dan lain-lain. Oleh itu, kawasan sensori otak menjadi aktif, yang dalam kehidupan biasa tidak digunakan atau tidak berfungsi sama sekali. Ini gimnastik yang sangat baik untuk otak. Ia secara mendadak mengaktifkan kerja-kerja neuron.
Sentiasa berubah
Jangan takut untuk menukar imej. Kadang-kadang berguna untuk memakai pakaian yang tidak biasa, bereksperimen dengan solek, menukar warna rambut dan gaya rambut. Dalam kes ini, kesan "tumit tinggi" untuk wanita atau "kesan jaket" untuk lelaki dicetuskan. Bersama-sama dengan sensasi baru datang cara pemikiran baru.
Penyimpangan dari laluan
Pergi bekerja di jalan yang sama, melepasi bangunan yang sama tidak selamat. Laluan biasa membengkak persepsi tentang realiti. Oleh itu, adalah berguna untuk menukar laluan kami setiap hari untuk bekerja, ke kedai, untuk belajar. Cuba bepergian atau pergi bekerja dengan cara yang lain, walaupun jalan itu sedikit lebih lama. Di masa lapang saya, saya perlu melawat pameran, muzium, pusat membeli-belah. Dan adalah wajar untuk pergi ke tempat-tempat baru. Ini adalah bagaimana memori spatial berkembang.
Tukar semua tempat
Adalah baik untuk sentiasa mengemaskini bahagian dalaman di pejabat dan apartmen, mingguan untuk menyusun semula perkara di rumah dan di desktop. Kemas kini kertas dinding pada komputer desktop anda. Memasak di rumah hidangan baru dan cuba di restoran yang tidak dikenali hidangan eksotik. Jangan campur tangan dengan eksperimen dengan minyak wangi. Latihan ini neurobicas membantu orang untuk secara mendadak mengaktifkan semua deria. Kebaruan dalam sensasi merangsang input deria otak, memori bersekutu menjadi lebih kuat.
Bercakap secara kiasan
Cuba tanya "apa yang baru?" "," Bagaimana anda? "Jangan balas dengan kata-kata yang saleh. Tolak dari saat ini dari stereotaip, jawapan yang tidak bermakna dan kosong. Berikan jawapan baru setiap kali. Datang dengan jenaka baru, ingat jenaka, dan semestinya berkongsi dengan kawan-kawan. Anda merangsang latihan ini dengan neurobiks di kawasan temporal kiri otak - zon Wernicke, yang bertanggungjawab untuk memahami maklumat - dan pusat Broca, yang bertanggungjawab untuk berkomunikasi.
Dengan senaman mudah ini anda boleh mula mengenali neurobia, sejenis gimnastik untuk otak. Dan beransur-ansur bergerak ke teknik yang lebih rumit.