Di bawah undang-undang alam semasa tekanan, kita sepatutnya berjuang atau melarikan diri. Masyarakat moden tidak menerima kelakuan sedemikian. Dalam masa yang bertamadun kita, kita sering harus menyelesaikan konflik dengan lebih aman. Tetapi tubuh dari ini tidak lebih mudah! Dia terus berjaga-jaga, membelanjakan rizabnya dengan sia-sia. Semua akan menjadi tidak ada jika badan mempunyai masa untuk pulih. Malangnya, rentak kehidupan kita tidak membenarkan ini.
Kesan stres pada badan paling kerap diwujudkan di kalangan penduduk bandar. Dan semakin banyak bandar, semakin sering keadaan tekanan. Lebih banyak kenalan, komunikasi. Oleh itu, terdapat lebih banyak peluang untuk "memecah masuk" kekasaran. Bagi penduduk di kawasan luar bandar, tekanan adalah rasa ingin tahu. Kehidupan dimensi dalam alam dan ketiadaan hubungan santai dengan orang asing dengan ketara mengurangkan kemungkinan keadaan stres. Mungkin itulah sebabnya banyak keluarga cuba membeli rumah mereka di pinggir bandar.
Jadi bagaimana tekanan memberi kesan kepada tubuh, dan bagaimana kita boleh membantu diri kita sendiri?
Kesan tekanan pada jantung.
Tekanan utama tekanan terletak pada hati kita. Sebagai perbandingan, dalam keadaan tenang, jantung memompa 5-6 liter darah. Dalam keadaan tertekan, angka-angka ini meningkat kepada 15-20 liter. Dan ini tiga atau empat kali lagi! Pada orang yang berusia pertengahan dan lebih tua, risiko serangan jantung dan serangan jantung meningkat dengan ketara.
Dalam keadaan ini, hati mesti dipertahankan. Untuk latihan sederhana ini sesuai. Air mendalam menyedut selama lima saat, kemudian dikira menjadi "lima" - menghembuskan nafas. Jadi, anda perlu melakukan tiga puluh nafas dan nafas. Jangan sekali-kali tidak "mencuci" tekanan kopi atau alkohol. Mereka menaikkan tekanan, memuatkan lebih banyak hati.
Kesan tekanan pada otot.
Semasa bahaya, otak menghantar isyarat kepada otot, dan aliran darah meningkat dengan ketara. Otot membengkak, bersiap untuk tindakan aktif. Sekiranya aktiviti fizikal tidak berlaku, darah dalam serat tidak berubah.
Untuk melegakan ketegangan otot, disyorkan untuk berjalan selama kira-kira lima hingga sepuluh minit.
Kesan tekanan pada otak.
Maklumat mengenai bahaya melalui pancaindera dihantar ke jabatan khas otak, yang disebut hypothalamus. Selepas memproses maklumat itu, hypothalamus menghantar isyarat kepada semua bahagian badan, membawa mereka ke dalam peningkatan kewaspadaan. Ini adalah penyempitan kapal otak. Dengan usia, kolesterol berkumpul di dalam kapal, menjadikannya rapuh. Oleh itu, pengurangan mendadak dalam penyempitan mereka boleh mencetuskan strok.
Untuk mengelakkan ini berlaku, anda mesti menjaga kesihatan anda terlebih dahulu. Apabila kontrak kapal, tekanan meningkat. Untuk membawanya semula kepada normal akan membantu berjalan kaki setiap hari di udara segar dan tidur lapan jam yang sihat.
Kesan tekanan pada mata.
Maklumat tekanan memasuki otak, khususnya melalui organ penglihatan. Hasilnya, di mata mungkin kelihatan sensasi yang tidak menyenangkan: peningkatan tekanan, ketegangan, menggosok, kekeringan mukosa, kesan "pasir di mata." Jika anda sering gugup, maka dari tekanan yang berterusan penglihatan anda akan menjadi lebih teruk.
Untuk melegakan otot mata, terdapat senaman yang mudah tetapi berkesan. Tutup mata anda dan buatkan beberapa gerakan ke kiri-kanan, atas dan bawah, dalam bulatan. Dan sebagainya selama beberapa minit. Kemudian gunakan tekanan pada kelopak mata, tunggu lima saat sehingga kulit putih muncul di hadapan mata anda. Lepaskan tangan anda, anda boleh membuka mata anda. Adalah berfaedah untuk urut dari kedua-dua belah jambatan hidung di sudut-sudut mata. Jika boleh, duduk dalam kedudukan yang santai selama 15-20 minit.
Kesan stres pada perut.
Semasa overstrain saraf, kekejangan kapilari perut berlaku. Ini menghalang pembebasan lendir, membentuk halangan pelindung di dinding. Jus gastrik (asid hidroklorik) mula mengikis tisu perut, yang menyebabkan pembentukan ulser.
Jika anda ingin membantu perut, minum 200 mililiter air mineral tanpa gas setiap tiga jam. Sapi ayam rendah lemak atau teh hangat dengan susu membantu. Tetapi dari makanan masin dan berlemak menolak untuk sementara waktu.
Kesan tekanan pada usus.
Usus bertindak balas secara sensitif terhadap keadaan stres. Dia mula bekerja keras, terdapat kekejangan. Kerongkongan, sebaliknya, membawa kepada sembelit atau cirit-birit. Di samping itu, bahan yang terbentuk semasa tekanan membunuh mikroflora usus. Dysbacteriosis boleh berkembang.
Untuk mengelakkan ini berlaku, minum segelas ais krim bifid untuk malam. Ia menormalkan kerja usus dan memperkayakannya dengan mikroorganisma bermanfaat.
Kesan tekanan pada buah pinggang.
Semasa tekanan, hormon adrenalin dihasilkan di buah pinggang. Ia meningkatkan aktiviti jantung dan prestasi otot.
Untuk melindungi buah pinggang dari kemusnahan, minum teh hijau tanpa gula.
Beberapa petua umum:
- Menjerit dari bahagian bawah hati. Ini akan membantu membuang emosi negatif.
- Baik menenangkan warna saraf hijau. Pergi ke jalan. Lihatlah dedaunan hijau. Dan pada musim sejuk, hanya mengelilingi diri anda dengan benda hijau, aksesori.
- Apabila pulang ke rumah, sediakan beberapa keping ikan laut untuk diri anda sendiri. Ia mengandungi bahan yang mempromosikan pengeluaran hormon kegembiraan - serotonin.
- Jika anda sedang bekerja, pastikan anda mengatur rehat sepuluh minit. Dapatkan terganggu oleh sesuatu.
- Lakukan latihan berikut. Duduk di kerusi. Tekan 15 kali di atas lantai. Dan kemudian memerah dan menanggalkan kuku sebanyak 15 kali.
Tekanan adalah fenomena sosial. Dan mustahil untuk mengawasi sepenuhnya. Kadang-kadang, kita sendiri mencetuskan konflik yang tidak perlu. Kami menunjukkan pencerobohan walaupun kepada orang yang dekat dengan kami. Mari kita menjadi lebih sihat. Menjadi lebih perhatian kepada masalah orang lain. Ya, anda tidak dapat menyembunyikan daripada tekanan. Tetapi kita mesti mengurangkan kesannya yang berbahaya. Kesihatan, seperti yang kita tahu, anda tidak boleh membeli.