Asid folik adalah vitamin penting yang diperlukan untuk pembentukan imuniti, mengambil bahagian dalam metabolisme, membentuk sel-sel darah, mengambil bahagian dalam sintesis DNA, memperbaiki fungsi perut. Vitamin ini (B9) sangat penting bagi wanita hamil, ia menghalang kecacatan perkembangan. Di samping itu, asid folik memainkan peranan dalam pembentukan plasenta.
Makanan yang mengandungi asid folik
Kekurangan vitamin B9 diperhatikan dalam hampir 100% penduduk dan ini sering kali kekurangan vitamin. Walaupun tidak ada manifestasi klinikal, risiko serangan jantung dan serangan jantung meningkat, imuniti berkurangan.
Asid vitamin fol larut air melalui buah pinggang cepat dikeluarkan dari badan. Di dalam hati, depot asid folik terbentuk kira-kira 2 mg, tetapi memandangkan keperluan tubuh untuk kekurangan asid folat dalam makanan, depot ini akan dimakan oleh badan selama beberapa minggu. Oleh itu, diet berkhasiat termasuk makanan yang mengandungi vitamin B9.
Makanan apa yang boleh mengandungi asid folik?
Makanan yang mengandungi asid folik dibahagikan kepada produk tumbuhan dan haiwan.
- Produk haiwan yang mengandungi asid folik - produk tenusu, susu, salmon, daging dan hati daging lembu, hati dan daging kambing, daging dan daging babi.
- Produk sayur-sayuran yang mengandungi asid folik: labu, sayuran akar, sayur-sayuran berdaun hijau, pisang, oren, yis. Dan juga kacang-kacangan, bijirin, kekacang, dedak, wortel dan lain-lain.
- Asid folik juga boleh disintesis oleh mikroorganisma (lactobacilli dan bifidobacteria) dalam usus besar.
Vitamin dengan asid folik
Apabila diet rendah dalam makanan yang mengandungi asid folik dan apabila anda perlu meningkatkan jumlah asid folik dalam kehamilan, anda harus mengambil penyediaan asid folik, yang digunakan dalam suntikan dan tablet, ia adalah sebahagian daripada banyak persediaan vitamin yang kompleks.
Kompleks vitamin dengan kandungan asid folik:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Memenuhi;
- Abjad.
Apabila kekurangan asid folik perlu dipenuhi, vitamin B9 badan perlu disuntik dengan asid folik dan disuntik intramuskular, kerana vitamin B9 diserap ke dalam usus kecil.