Tempoh selepas bersalin adalah purata kira-kira dua bulan. Ini bukan masa yang mudah untuk seorang wanita, kerana badan pada masa ini dipulihkan dan mengalami pelbagai perubahan. Yang paling sukar ialah penstrukturan hormon. Akibatnya, wanita sering mengubah mood mereka, yang memberi kesan kepada orang-orang sekitarnya.
Di samping itu, gadis itu perlu belajar bagaimana untuk mengatasi emosinya, dia juga perlu belajar bagaimana untuk makan dengan betul selepas bersalin, untuk mengamati kebersihan intim dan sebagainya. Lebih banyak maklumat mengenai semua ini, kami akan memberitahu anda dalam artikel ini.
Bagaimana menangani perubahan mood
Sistem saraf sangat tegang pada tempoh selepas bersalin. Untuk melegakan ketegangan ini, anda memerlukan rehat penuh. Tetapi, malangnya, rehat tidak selalu mungkin: anda perlu memberi makan anak itu, berjalan-jalan dengannya, bersiaplah untuk makan suami anda dan buat tugas keluarga lain. Bagaimana untuk berada dalam keadaan ini? Paling penting, jika saudara-mara anda (ibu, nenek, kawan) membantu anda menangani tugas domestik pada kali pertama. Dan anda, sementara itu, jangan meminjam mereka untuk kegembiraan menikmati percutian bersama dengan bayi.
Bukan sahaja melahirkan anak, tetapi juga masa selepas bersalin - ini adalah tekanan untuk gadis itu. Dan ubat terbaik untuk stres hanya berehat. Ini telah dibincangkan di atas. Buat bulatan diri anda sendiri yang selesa untuk diri anda sendiri. Pakai pakaian yang selesa, jangan lupa untuk mematikan telefon apabila anda ingin berehat, menonton filem kegemaran anda, mengaturkan perhimpunan dengan rakan-rakan, dan sebagainya. Manjakan diri anda dengan seberapa kerap yang mungkin: gaya rambut baru, manicure atau pedikur. Mengubah almari pakaian atau mandi mandi santai. Masa dekretal adalah perlu untuk menumpukan bukan hanya untuk menjaga bayi, tetapi kepada dirinya sendiri. Pada masa ini, anda mesti pulih sepenuhnya dari buruh, kesakitan dan melahirkan anak.
Ketegangan saraf membantu menghilangkan gimnastik, menari, yoga dan sebarang latihan fizikal.
Kebersihan Postpartum
Postpartum, tubuh wanita itu dipulihkan. Tetapi pada peringkat ini, pelbagai morfologi berlaku. Contohnya, uterus kembali ke saiz sebelumnya. Dalam kes ini, ia berkurangan. Pengurangan meningkat semasa menyusu. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa makan, hormon tertentu dihasilkan yang membantu rahim kembali ke ukuran sebelumnya (dari kilogram hingga 50 gram).
Seperti yang anda faham, kontraksi rahim menyebabkan rembesan. Semasa vydeleny lebih baik untuk meninggalkan penggunaan tampon dan memberi keutamaan kepada pad konvensional. Peruntukan sepenuhnya hilang dalam masa dua bulan. Sebulan kemudian, mereka akan menjadi kurang, jadi anda boleh beralih ke gasket harian biasa.
Wanita pasca permulaan pada awalnya sangat berpeluh. Ini adalah fenomena biasa yang akan segera hilang. Oleh itu, amati kebersihan biasa: mandi atau mandi seperti yang diperlukan.
Ramai kanak-kanak perempuan bimbang bahawa perut selepas kelahiran tidak mengambil sedikit masa. Fenomena ini juga semula jadi. Dia akan berlepas secara beransur-ansur. Untuk mempercepatkan proses ini, menyusukan bayi dan bersenam. Tetapi jangan lupa bahawa latihan di akhbar sepatutnya mudah. Jika anda melahirkan melalui bahagian caesar, lebih baik untuk melepaskan senaman dan apa-apa beban fizikal pada otot perut.
Dalam tempoh selepas bersalin, kanak-kanak perempuan sering tidak berpuas hati dengan angka dan kilogram mereka, jadi mereka tergesa-gesa untuk menjalani diet. Tetapi jangan lupa bahawa jika anda memberi makan bayi anda dengan payudara, diet boleh menyakitkan bukan sahaja anda, tetapi dia. Oleh itu, cara terbaik untuk mematuhi diet seimbang.
Pemakanan Postpartum
Semasa penyusuan, perlu meningkatkan jumlah cecair yang digunakan sekitar seliter. Iaitu, hari seorang gadis perlu minum kira-kira tiga liter air. Walau bagaimanapun, jangan keterlaluan dengan cecair, kerana kelebihannya boleh menyebabkan penurunan dalam jumlah susu.
Ikut diet anda. Sebaik sahaja anda tidak mahu mengurangkan jumlah kalori yang digunakan setiap hari, anda tidak boleh melakukan ini. Pada hari itu, gadis jururawat perlu mengambil kira kira-kira dua setengah ribu kalori. Tetapi berhati-hati: kalori ini tidak boleh datang dari manis. Kadang-kadang anda boleh memanjakan diri dengan sesuatu yang lazat, tetapi hanya sekali-sekala. Kerana gula-gula tidak akan membawa lelaki kecil anda baik. Dan anda tidak akan membawa apa-apa makanan manis yang istimewa, mereka hanya akan menjejaskan angka anda secara negatif. Ingat bahawa banyak gadis dalam tempoh selepas musim menjadi lebih baik bukan kerana mereka makan lebih banyak, tetapi kerana mereka makan banyak manis dan tepung.
Jadual pemakanan juga harus betul. Wanita menyusu harus makan lima hingga enam kali sehari. Bahagian tidak sepatutnya besar. Adalah lebih baik untuk mengedarkan kalori secara merata untuk semua makanan: sarapan, makan tengahari, teh petang, makan malam dan makanan ringan tambahan. Pada waktu petang, anda boleh makan makanan rendah kalori: buah-buahan kering, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan atau sayur-sayuran, jus. Susu yang dihasilkan dalam badan wanita penjagaan sepanjang masa, jadi penting untuk memberi makan dengan kalori yang tepat sepanjang hari.
Ingat bahawa semua yang anda makan melalui susu mendapat kepada bayi. Oleh itu, tengok makanan anda dengan berhati-hati. Begitu juga dengan apa yang kita nafas. Itulah sebabnya sangat penting bagi seorang wanita kejururawatan untuk menjauhkan diri dari tembakau sejauh mungkin. Melalui susu, ia akan memasuki badan bayi. Sama pentingnya untuk mengecualikan daripada produk diet anda yang menyebabkan reaksi alahan, serta makanan yang meningkatkan proses penapaian dalam usus. Ini adalah tangerines, daging asap, anggur, coklat, bawang dan bawang putih, ketam, udang, kuih-muih, pelbagai gula-gula. Ia juga disyorkan untuk mengecualikan haiwan dan burung muda dari diet mereka, kerana ia sangat alergenik. Allergenamiya yang kuat adalah strawberi, buah sitrus, tomato dan telur.
Vitamin dan kompleks vitamin khas akan memberi manfaat. Anda boleh berjumpa dengan doktor anda, yang terbaik untuk badan anda. Untuk manfaat teh akan dengan daun raspberry. Teh sedemikian adalah baik dibersihkanorganisme.
Seks selepas bersalin
Jika ibu-ibu berlalu tanpa komplikasi, maka doktor mengesyorkan hubungan seks tidak lebih awal daripada sebulan setengah. Jika bersalin dengan komplikasi, maka perlu menunggu lebih lama. Libido seksual sering kali meningkat dalam tempoh ini. Wanita itu menjadi sangat ghairah dan dia mahu seks lebih kerap berbanding sebelum ini. Ini bagus, tetapi jangan lupa tentang kaedah perlindungan. Selalunya kanak-kanak perempuan berfikir bahawa sukar untuk hamil semasa tempoh laktasi. Pendapat ini sangat salah. Doktor sangat sering bertemu dalam amalan mereka dengan hakikat bahawa perbezaan antara kanak-kanak kurang dari setahun. Dan semua kesalahan - tidak memelihara. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menjadi selamat.
Selalunya selepas melahirkan, wanita menghadapi masalah seperti vagina kering. Dalam kes sedemikian, gunakan pelincir. Anda boleh menggunakan salap khas. Ini akan membantu untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Ingat bahawa seks selepas bersalin harus lambat dan lembut. Seks hanya akan mendapat manfaat, kerana ia melegakan, menenangkan sistem saraf dan membawa latar belakang hormon kembali normal. Ini sangat penting untuk wanita.