Masuk ke dalam produk diet anda yang meningkatkan kerja saluran pencernaan. Di dalam menu anda harus ada telur, sayur-sayuran dan sayur-sayuran non-berkanun (bayam, asparagus, daun lobak, brokoli, timun), minyak zaitun yang berkualiti, daging tanpa lemak dan, jika tidak ada kontraindikasi, rempah pedas dalam jumlah kecil. Produk-produk ini mesti dimakan secara berterusan, dan tidak secara berkala - hanya kesannya akan ketara.
Makan dengan kerap dan secara beransur-ansur. Mod ini adalah sebahagian daripada kerja di bahagian pinggang dan perut. Makanan "selang" - sekurang-kurangnya 6 kali sehari dengan pemeliharaan rejim minum - akan membenarkan proses penukaran dan memperlancar proses pertukaran. Metabolisme intensif - ikrarlah angka yang tipis dan akhbar yang sempurna. Snek yang padat meninggalkan untuk separuh pertama hari, dan yang kedua - menghadkan diri untuk makanan ringan.
Pastikan anda berdiri di "bar" setiap hari. Tidak kira jika anda berada di gim atau di rumah di hadapan skrin komputer - jangan lupa tentang latihan yang berkesan ini. Mulakan dengan 15 - 20 saat dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah masa - sehingga beberapa minit. "Plank" bukan sahaja akan menjadikan perut anda terasa, tetapi juga menyebabkan nada otot seluruh badan.
Bergerak. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan untuk latihan kekuatan atau aerobik - luangkan waktu untuk mendaki. Prinsip-prinsipnya adalah mudah: berjalan pantas dan bertenaga - tidak kurang dari 15 ribu langkah setiap hari. Ketegangan berirama otot perut secara beransur-ansur akan mula membakar deposit lemak di otot perut.