Ibu bapa terbiasa menghabiskan lebih banyak masa untuk pembangunan mental, memuatkan anak itu sebagai tambahan kepada pelajaran banyak kalangan dan elektif.
Tetapi bukan sahaja ini menyumbang kepada kelemahan kesihatan. Setiap ibu bapa bertanya soalannya sendiri - apakah yang perlu anda makan untuk menguatkan hati untuk kanak-kanak? Soalan ini akan membantu menjawab pakar diet atau kesusasteraan saintifik.
Perkara pertama yang perlu anda mulakan adalah menyusun diet bayi. Adalah lebih baik jika kanak-kanak itu terbiasa makan pada masa yang sama, yang akan meningkatkan kecerobohan unsur-unsur yang diperoleh oleh tubuh.
Perhatian khusus perlu dibayar untuk sarapan pagi.
Untuk menguatkan jantung adalah oat terutamanya yang sesuai, hidangan yang akan membolehkan anda untuk mendapatkan pertuduhan kesabaran sepanjang hari. Oat mengandungi bahan seperti beta-glucan, yang mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah seseorang. Perkara utama untuk diingat adalah bahawa anda perlu menggunakan oat mentah, kerana ia adalah di atas kulit yang mengandungi semua vitamin.
Sudah tentu, tidak setiap kanak-kanak akan mahu makan hanya gandum, hanya kerana ia sangat berguna. Ia perlu menunjukkan kecerdasan dan mencipta hidangan seperti oat, yang akan dimakan oleh kanak-kanak dengan keseronokan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi bubur dengan penambahan buah-buahan kering. Lebih-lebih lagi, buah-buahan kering - ini adalah pembantu yang sangat penting dalam memerangi penyakit jantung.
Dalam buah-buahan kering, banyak kalium dan antioksidan, yang membantu melindungi jantung kanak-kanak. Apricot kering (aprikot kering), prun, kismis, buah ara - ini adalah produk sihat yang diperlukan oleh kanak-kanak setiap hari. Buah-buahan kering boleh digunakan dalam memasak dan hanya memberi anak makanan ringan. Mereka akan memuaskan kelaparan dan mengisi badan dengan bahan yang berguna.
Adalah penting untuk diingat bahawa buah-buahan kering yang dibeli dirawat dengan belerang untuk meningkatkan penampilan mereka. Ini memberi mereka bersinar dan membolehkan anda tinggal lebih lama. Tetapi ini tidak berguna, terutamanya untuk kanak-kanak. Oleh itu, apabila membeli buah-buahan kering, pilih yang kering dan lebih berkerut. Walaupun mereka kurang menarik, mereka tidak tertakluk kepada rawatan kimia. Dan lebih baik, jika, tentu saja, ada peluang demikian, untuk menyediakan buah-buahan kering sendiri.
Kacang adalah tambahan yang sesuai untuk buah-buahan kering. Ramuan ini tidak hanya akan meningkatkan rasa setiap hidangan, tetapi juga mengurangkan tahap kolesterol dalam darah kanak-kanak, sehingga membantu jantungnya bekerja dengan lebih baik. Mana-mana kacang, tetapi yang paling biasa dan berpatutan dianggap Yunani.
Terdapat resipi yang sangat mudah dan cepat untuk hidangan, yang pasti akan menyenangkan setiap kanak-kanak dan menguatkan hatinya. Anda perlu mengambil segenggam aprikot kering, prun, kismis. Semua dicuci dengan teliti, dicincang halus. Tambah kacang cincang dan musim dengan madu. Hidangan ini berguna untuk jantung dan perut dan meningkatkan imuniti.
Untuk jantung kanak-kanak, dan bagi setiap orang dewasa, diperlukan glukosa, yang menyuburkan otot jantung. Oleh itu, kanak-kanak perlu makan epal, kerana ia bukan sahaja perlu untuk glukosa jantung, tetapi juga vitamin C dan B. Juga, glukosa terdapat dalam ceri dan ceri, di samping itu terdapat coumarin, yang menghalang pembentukan bekuan darah. Dan perkara utama adalah bahawa coumarin dalam beri ini tidak boleh overdosed, yang tidak boleh dikatakan mengenai ubat-ubatan dengan komponen ini.
Makanan sayuran.
Satu lagi buah beri yang berguna yang perlu dimasukkan dalam diet anak, adalah bilberry dan cranberry. Beri kecil ini penuh dengan vitamin. Mereka mengandungi vitamin C, antioksidan, melawan kolesterol. Di samping itu, cranberry meningkatkan ingatan, dan blueberry meningkatkan penglihatan.
Di tengah-tengah kanak-kanak itu sihat, anda perlu makan sayur-sayuran segar. Hidangan dengan bayam, yang mengandungi vitamin B9, yang diperlukan untuk jantung, akan menyelamatkan kanak-kanak daripada penyakit dan menguatkan hatinya.
Anda boleh membuat salad bayam dan menambah alpukat. Buah ini sangat berguna untuk jantung, ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangkan tahap bahaya kolesterol badan (LDL-kolesterol) dan meningkatkan tahap HDL-kolesterol yang berguna. Juga alpukat membolehkan untuk mengumpul lemak berguna untuk jantung. Buah ini mengandungi lycopene dan beta-karoten, yang menjadikannya berguna untuk keseluruhan sistem kardiovaskular.
Ikan merah dan labu.
Untuk mengelakkan kerosakan di dalam hati, anda perlu makan ikan merah. Ikan merah, boleh dikatakan, adalah ubat untuk semua penyakit kardiovaskular, kerana ia mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3. Ia adalah komponen yang membolehkan bukan sahaja untuk meningkatkan kerja jantung, tetapi juga untuk menormalkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan juga mempunyai kesan yang bermanfaat pada saluran darah.
Biji labu kaya dengan elemen ini. Mereka juga mengandungi asid omega-6-lemak, zink, yang menguatkan otot jantung dan saluran darah.
Asid lemak Omega-3 juga mengandungi biji, yang juga kaya dengan serat larut dan kalsium. Kacang dan lentil sangat berguna. Hidangan istimewa kacang rebus, berpakaian minyak zaitun, jus lemon - meningkatkan kesihatan anak dan akan menyenangkan rasa.
Dengan cara itu, minyak zaitun juga mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam darah. Zaitun dan minyak zaitun mengandungi sejumlah besar asid berguna, yang diperlukan untuk operasi penuh jantung.
Protein penting untuk jantung adalah soya, yang membantu mengurangkan kandungan kolesterol LDL yang berbahaya. Untuk makan malam yang seimbang, anda boleh menyediakan salad kacang soya (direbus atau dikukus), jagung, bayam, lada Bulgaria, berpakaian minyak zaitun. Anda juga boleh menggunakan susu kedelai dengan serpih oat untuk sarapan atau menambah keju tauhu, yang merupakan sumber soya.
Diet untuk bayi adalah isu yang sangat penting untuk kesihatannya. Kita mesti memantau dengan teliti kualiti produk. Jangan makan terlalu banyak dan hadkan makanan berlemak dan tepung, kerana semua ini membawa kepada penampilan lemak di dinding jantung, yang secara signifikan memperburuk aktivitinya.