Jika anda duduk di komputer dengan bahu yang dibangkitkan, kepala anda diturunkan ke hadapan atau ke tepi - anda pasti akan mula merasakan ketegangan di leher dan bahagian belakang kepala. Ini menyebabkan genangan dalam sistem arteri tulang belakang dan menyebabkan gangguan aliran darah normal ke otak. Hasilnya adalah sakit kepala yang kerap, keletihan yang lebih cepat, kehilangan ingatan, peningkatan tekanan darah, sakit jantung dan arrhythmia.
Jika anda duduk lama, bersandar di satu tangan, memegang satu bahu di bawah yang lain dan melompat ke depan, anda boleh mendapatkan sakit teratur dalam jantung, osteochondrosis progresif dan sciatica. Kerja jangka panjang di pejabat tanpa mengubah kedudukan badan adalah penyebab utama penyakit tersebut.
Sekiranya kekentalan papan kekunci terlalu besar atau terlalu tinggi, ia akan meningkatkan risiko mendapatkan osteochondrosis tangan. Ia juga dikenali sebagai "clicker syndrome". Penyakit ini sangat sukar untuk dirawat, dan dalam sesetengah kes menyebabkan kecacatan.
Apa yang perlu saya lakukan?
Sekiranya kerja di hadapan monitor mengambil sepanjang hari, maka anda hanya perlu membiasakan diri untuk mengikuti dua peraturan asas:
- menukar posisi badan lebih kerap
- menyediakan aktiviti otot
Letakkan cermin di sebelah tempat kerja anda, dan semak setiap 10-15 minit untuk melihat sama ada anda memegang belakang anda dengan betul. Dalam proses kerja jangka panjang, kita dapat dengan mudah lupa bahawa kita perlu meluruskan. Juga lihat sensasi anda - sama ada tulang belakang anda menegangkan, sama ada anda berasa letih di tangan anda. Gerakkan kerusi anda, laraskan postur anda, slip jari anda, angkat bahu anda. Oleh itu, kemasukan darah dalam arteri serebrospinal diaktifkan, nod saraf yang terletak di bahagian belakang kepala akan dirangsang, anda akan memberi rehat kepada tulang belakang dan mengeluarkan ketegangan otot.
Bagi sinaran berbahaya
Sudah tentu, kesan radiasi dari komputer masih merupakan persoalan terbuka. Terdapat banyak lagi perkara yang tidak jelas dan tidak tepat berkaitan dengan ini. Terdapat beberapa piawaian kebersihan dan kebersihan tertentu yang berbunyi: "Kadar dos x-sin pada setiap titik pada jarak 0.05 m dari sumber sepadan dengan dos bersamaan 100 mikro-roentgen sejam." Apa maksudnya? Jika anda bekerja di sebuah bilik kecil, dan di belakang anda ada komputer lain, jangan lupa tentang keselamatan anda. Sekurang-kurangnya biarkan di antara anda akan jarak 1, 5 hingga 2 meter. Khususnya, ini terpakai kepada kanak-kanak.
Peraturan umum radiologi: terutamanya dari radiasi, tisu menderita di mana sel-sel berkembang lebih cepat. Ini adalah sel seks dewasa dan sel usus kecil! Jadi ambil masalah bahawa jarak dari anda ke komputer berdekatan tidak kurang dari 1, 6 hingga 1, 8 m.
Bagaimana untuk mengurangkan pendedahan kepada radiasi
Ambil setiap hari vitamin C yang cukup, yang membantu mengurangkan kesan radiasi. Makan lebih banyak produk keju dan tenusu, kerana asid amino mengikat radiasi dan membantu mengelakkan kesan berbahaya radikal bebas.
Pindah lebih banyak - bangun dari belakang komputer anda, ambil beberapa nafas dalam. Latihan ini mengaktifkan proses pemulihan dan akan membantu membebaskan badan toksin.
Seorang kanak-kanak berusia 10-12 tahun dalam mana-mana tidak boleh diadakan di depan monitor lebih daripada 1, 5 jam sehari.
Sinaran bukan pengionan terdiri daripada medan elektromagnetik dan elektrostatik. Terdapat peraturan khas yang mengawal ketegangan dan bidang ini, tetapi, malangnya pengaruh mereka terhadap tubuh tidak dipelajari. Hanya satu perkara yang pasti - dengan aritmia jantung, medan elektrik hampir pasti menyumbang kepada perkembangan penyakit ini. Dan ini bukan semua yang membawa kepada kerja di komputer.