Makanan haruslah menjadi makanan dan cepat disiapkan.
Malangnya, bilangan produk adalah terhad, jadi anda perlu mempelbagaikan rupa yang sedia ada.
Tetapi diet untuk penyusuan susu bukan sahaja tidak berbahaya kepada anak, tetapi juga vitamin, yang menyebabkan banyak masalah, kerana hampir semua sayur-sayuran dan buah-buahan tertakluk kepada rawatan haba.
Untuk memelihara sifat-sifat produk yang lebih baik, idea yang baik untuk membeli periuk tekanan, di mana rasa berubah dengan ketara.
Biasanya, para doktor menasihatkan wanita menyusu, menggunakan lebih banyak makanan setiap hari daripada sebelumnya, kalori (300-500 kalori). Bagi kebanyakan, jumlah optimum ialah 2000-2200 kalori. Sudah tentu, jumlah kalori yang diperlukan boleh berbeza-beza sedikit, berdasarkan ketinggian dan berat badan wanita dan membentuk kira-kira 1800-2700 kalori setiap hari. Pengiraan ini berdasarkan jumlah susu yang dikonsumsi oleh anak setiap hari.
Dalam tempoh ini adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan makanan berlemak dan gula-gula, setiap hari untuk makan produk tenusu: yoghurt, susu, keju.
Memperkenalkan dalam diet sayuran, daging, ikan, ayam, telur, kacang.
Buah-buahan juga diperlukan; dan jangan lupa beras, bijirin, roti.
Apa yang perlu anda makan semasa menyusu, supaya semasa mengandung dan menyusu, kalsium dari tulang tidak dibersihkan? Ini memerlukan produk yang mengandungi kalsium. Dos harian yang disyorkan untuk wanita jururawat ialah 1600 mg. Kalsium ditemui dalam kubis putih biasa dan dalam brokoli, sardin, jeruk, badam, keju, tauhu. Tetapi berhati-hati dengan beberapa produk-mereka boleh menyebabkan alahan bukan sahaja pada ibu yang menyusu, tetapi juga pada bayi. Oleh itu, selepas pemerhatian yang teliti, adalah perlu untuk mengecualikan makanan ini dari makanan. Tetapi kerana anda tidak boleh melakukan tanpa kalsium, anda perlu membeli penyediaan yang mengandungi kalsium. Walau bagaimanapun, perhatian kepada fakta bahawa kalsium akan diserap hanya bersama-sama dengan vitamin D, magnesium dan zink. Oleh itu, apabila membeli ubat, lihat jika ada unsur-unsur di dalamnya.
Dengan penggunaan harian buah-buahan dan sayur-sayuran, tubuh wanita akan menerima vitamin yang diperlukan. Harus diingat bahawa untuk perkembangan bayi dan perkembangan fizikalnya yang betul, vitamin D memainkan peranan penting, yang terdapat dalam ikan, telur, susu, keju cottage dan mentega. Oleh itu, semasa tempoh makan, jangan lupa tentang produk ini.
Bagi penggunaan kopi, coklat, kesan koko-negatif pada tubuh kanak-kanak tidak diturunkan. Sudah tentu, jika seorang ibu kejururawatan mengehadkan penggunaan kopi untuk dua cawan sehari dan jika anak itu tidak menunjukkan keprihatinan, tidur dengan baik.
Pemanis buatan, contohnya, aspartam, tidak dianggap berbahaya kepada wanita menyusu, walaupun tidak ada manfaat daripadanya. Tetapi jika bayi mempunyai penyakit seperti phenylketonuria, maka aspartam dikontraindikasikan, seperti dalam aspartam mengandungi phenolanin, dan meningkatkan kandungannya dalam tubuh anak dapat menimbulkan keterlambatan dalam perkembangan mental.
Rejim minuman sangat penting. Seorang kanak-kanak kecil memerlukan cecair tambahan, yang ibu asuhan perlu minum dalam bentuk air, jus. Cuba minum hingga 8-10 gelas cecair sehari. Walaupun ini tidak menjadi masalah semasa menyusu. Selain itu, menyerap cecair diperlukan untuk memberi makan lebih kerap bayi.
Pakar berpendapat bahawa tidak ada produk makanan yang boleh dikatakan dengan pasti bahawa produk ini dilarang. Semua ini adalah perseorangan yang tepat untuk berkonsultasi dengan doktor.
Dan untuk penyediaan makanan, anda tidak boleh makan makanan goreng. Bagi pencinta daging dan potong, anda boleh menyediakan hidangan seperti berikut: kepingan pulpa sedikit tidak menggalakkan, sedikit garam, lada dan balut setiap sekeping secara berasingan dalam kerajang. Tepuk atas dengan bawang putih dan bawang cincang, bungkus. Masak 45-50 minit dalam ketuhar atau pengukus.
Jika produk biasa - pasta, beras, soba, kentang rebus bosan, cuba gabungkan soba dan nasi di bahagian yang sama, basuh sebelum memasak. Sedikit goreng bawang merah dan wortel yang halus, semua ini dalam periuk dan teluk dengan air. Anda tidak tahu betapa lazatnya ini. Ia juga boleh mengejutkan rasa campuran buah-buahan yang dicincang halus.
Daging adalah lebih baik untuk menggunakan jenis yang berbeza: daging babi tanpa lemak, ayam putih (mendidih lebih baik atau membuat bakso), lidah.Juga sangat bermanfaat ialah ikan rendah lemak (ikan puyuh, ikan kod, ikan, ikan, dll); mereka lebih baik untuk mengimpal.
Jumlah protein dalam diet perlu ditingkatkan. Untuk keju dan keju ini akan dilakukan. Susu dan produk tenusu tidak boleh dimakan mentah, membuatnya kek keju, kaserak kaserol, masak susu tanpa pekat. Sekiranya susu lembu dalam makanan seorang wanita kejururawatan boleh menyebabkan tindak balas alahan pada kanak-kanak, lebih baik sebahagiannya menggantikan produk susu (kefir, susu fermentasi, yogurt, dan lain-lain), seli susu dan produk susu masam.
Adalah perlu bahawa ransum ibu penyusu harus mengandungi serat yang cukup, yang merangsang peristalsis usus. Untuk melakukan ini, diet harian harus termasuk sejumlah besar (sekitar 400 g) sayur-sayuran segar atau masak (wortel, zucchini, bit, labu, dll.), Sekurang-kurangnya 300 g buah-buahan, beri (epal, ceri, gooseberries), jus, lebih baik dengan pulpa. Ia tidak perlu makan buah-buahan tropika (kecuali pisang) dan buah-buahan warna oren dan merah. Selulosa kaya dengan gandum, soba dan oatme (bijirin mesti diganti), roti hitam dan buah-buahan kering terutamanya (prun, aprikot kering).