Sekiranya anda bersenam, tubuh akan menurunkan paras cecair, dan kemudian anda merasakan penurunan aktiviti fizikal. Kekurangan air menyebabkan penurunan jumlah darah dan ini boleh menyebabkan keletihan. Apabila anda aktif, anda perlu minum 7 atau 10 gelas air sehari. Sekiranya anda memandu gaya hidup yang tidak aktif, tenaga tidak mengalir secara intensif seperti yang diperlukan.
Orang yang terlibat dalam kerja perkeranian harus, dalam masa 2 jam selepas mereka mula bekerja, melakukan istirahat selama 5 minit, dan selepas makan tengah hari pada waktu petang mengambil rehat yang sama, dan selepas satu jam lagi.
Apabila bekerja pada mesin selepas permulaan, selepas 2 jam kerja, anda perlu mengatur rehat 5 minit, dan anda perlu melakukan rehat yang sama satu setengah jam selepas makan tengahari.
Jika di tempat kerja anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian, anda perlu mempunyai benih atau kacang, mereka boleh mengaktifkan tenaga badan. Kopi perlu diganti dengan limau gedang atau jus oren. Mereka akan mempunyai kesan yang sama, tetapi untuk kesihatan mereka akan lebih berguna.
Jika selepas kerja anda tidak dapat pulih dari keletihan, keletihan akan jatuh dari kaki anda: berbaring di atas lantai, meletakkan tikar di atas lantai, bersandar kaki anda di atas kerusi supaya mereka berada di atas kepala anda, dan selepas 2 minit anda sudah merasakan kelegaan.
Pada petang, datang dari kerja, anda perlu memperuntukkan 1 jam masa rehat. Dan jam ini anda menumpukan kekasih anda. Dengar muzik, menonton rancangan TV, baca buku kegemaran anda. Mandi mandi dengan minyak aromatik, herba, garam. Mimpi tentang sesuatu yang tidak dapat dicapai, hanya biarkan imaginasi anda berjalan liar. Perkara utama adalah memisahkan diri dari urusan sehari-hari dan keletihan akan berlalu.
Bersantai selepas hari yang sukar akan membantu mandi herba
Mandi, yang menuangkan infusi bunga thyme, ubat terbaik untuk keletihan. Mandi dari penyerapan akar malaikat perubatan menentang keletihan saraf, melancarkan akibat menyalahgunakan nikotin, menguatkan korteks serebrum. Mandi dari wort St. John merawat penyakit saluran pencernaan, insomnia, menegangkan semula dan menguatkan endings saraf. Mandi yarrow mengawal rembesan hempedu, melegakan sawan, melegakan.
Bagaimana untuk menyediakan mandi herba
Buangkan di dalam periuk air mendidih (5 liter air) 3 genggam bunga rumput kering dan daun, masak, menegaskan dan menambah bak mandi dengan air bersih. Mandi sedemikian diambil 3 kali seminggu.
Ambil 50 gram bunga lavender, tuangkan satu liter air, biarkan mendidih dan biarkan selama mandi selama 10 minit. Mari sejuk, kemudian penapis. Suhu mandi hendaklah 36 atau 38 darjah. Prosedur ini diambil sebelum waktu tidur, masa mandi tidak lebih dari 20 minit. Selepas mandi kami tidur.
Latihan selepas mandi
Latihan ini mempunyai kesan yang baik pada otot tangan, bahu, leher, yang, ketika duduk di meja, dikenakan kerja berat semasa kerja rumah tangga.
1 latihan. Ia akan membantu untuk meregangkan kesukaran untuk menukar leher. Untuk melakukan ini, kita menekan dagu ke dada, perlahan-lahan menghidupkan kepala kemudian ke kiri, kemudian ke sebelah kanan. Kemudian perlahan-lahan memiringkan kepalanya, memiringkan ke depan, supaya dagunya masuk ke dadanya. Ulangi latihan beberapa kali. Kami menjatuhkan kepalanya, dan giliran yang sama, kemudian ke kanan, kemudian ke kiri.
2 Latihan. Tarik tulang belakang, tolak sensasi ketidakselesaan dan meredakan rasa sakit. Mari kita menjaga tepi tuala, dan angkat ke atas kepala anda. Perlahan-lahan condongkan badan ke kanan. Mari kita kembali ke posisi permulaan dan condongkan badan ke kiri. Ulang beberapa kali.
Mandian aromatik untuk penyingkiran keletihan
Apabila sejuk merayap di sepanjang lantai bilik tidur dan menembusi celah tingkap, mandi berbulu hangat kelihatan seperti percutian sebenar jiwa dan badan. Sudah tentu, ia tidak mencukupi untuk berbaring di dalam air panas yang panas untuk melegakan keletihan dan menjaga kulit pada musim sejuk. Untuk menghilangkan ketegangan otot dan ketegangan dan mengekalkan nada kulit anda akan dibantu oleh herba perubatan, minyak dupa dan minyak pati, yang boleh ditambah kepada air atau lampu aromatik.
Cuba resipi mandi aromatik kami untuk membuat anda berasa seperti Aphrodite.
Dari sejarah diketahui bahawa Rom kuno di dalam rumah mempunyai bilik mandi kecil, mereka berkhidmat untuk mencuci kaki dan tangan. Pada abad ke-1 BC, rumah-rumah air sudah berkhidmat untuk mengekalkan kesucian badan, serta untuk komunikasi budaya dan hobi yang menyenangkan.
Aroma lembut yang menenangkan mandi, kemenyan, lilin menyala, muzik tenang dan cahaya lembut membantu menenangkan saraf, mengurangkan kerengsaan, melegakan otot dan ketegangan saraf, keletihan dan membantu untuk berehat. Mari belajar bagaimana untuk mandi dengan betul.
Untuk semua orang, herba ubat dianggap universal. Setiap tumbuhan mempunyai bahan yang menjejaskan tubuh. Komponen utama yang digunakan dalam kosmetik adalah balsem, resin, minyak pati, minyak berlemak, karbohidrat, yang terdapat di bahagian-bahagian tumbuhan yang berlainan, masa yang berlainan tahun ini. Apabila anda menyimpan ramuan herba, anda perlu menentukan masa koleksi. Untuk menyediakan merebus untuk mandi, anda perlu mengekalkan formula dan tumpuan supaya ekstrak tidak membahayakan anda, tetapi membantu. Tetapi sebelum anda memutuskan apa yang sesuai untuk anda, anda perlu mencuba cara yang berbeza, anda perlu berunding dengan doktor terlebih dahulu.
Mandi ini harus digunakan 1 atau 2 kali seminggu. Tempoh mandi adalah 10 atau 20 minit. Di dalam air anda perlu menyelam supaya kawasan jantung tidak dilindungi oleh air. Di dalam air anda perlu berbohong, berehatlah otot anda, tenang dan selesa. Mandi perlu digunakan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda, tetapi tidak sebaik selepas makan, dan bukan pada perut kosong. Tidak lewat dari 1 atau 2 jam sebelum tidur malam. Selepas prosedur, anda perlu berehat selama setengah jam duduk atau berbaring di kerusi.
Mengukuhkan dan mandi bersih
Untuk mandi herba anda perlu mendidihkan rumput di dalam air, mengikut arahan pada pakej, untuk setiap ramuan ditulis dengan resipi sendiri, maka sup itu ditegaskan, ditapis dan dicurahkan ke dalam tab mandi. Untuk satu mandi, 250 gram rumput.
Untuk memberikan keanjalan kulit dan membersihkannya, kami menggunakan daun herba: bunga semanggi, chamomile, peppermint, daun raspberry, daun birch.
Mandi restoratif biasa disediakan dari campuran oregano, lobak merah, chamomile, ubi keledek, rumput giliran, daun jelatang, daun birch.
Mandi yang menenangkan disediakan dari koleksi: chamomile, birdwort, burung, oregano, nettle, motherwort.
Dengan penyakit kulit keradangan, kulit gatal dapat disebabkan oleh mandi dengan merebus tunas chamomile birch.
1. Mandian dengan daun birch segar akan membantu dengan peningkatan berpeluh.
2. Mandi dengan jarum pain juga memberi kesan kepada proses metabolik, menyembuhkan dan menenangkan kulit.
3. Mandian dengan melissa melegakan tekanan, melegakan, menggalakkan tidur yang cepat, mengurangkan kegelisahan.
4. Mandi dengan valerian mengurangkan tekanan mental, kebimbangan, melegakan.
5. Mandi dengan rosemary meningkatkan peredaran darah, mengembalikan kekuatan, membantu dengan overfat yang teruk. Mandi menyegarkan ini lebih baik diambil pada waktu pagi. Apabila membasuh muka dengan penyelesaian rosemary, kedutan di muka dilicinkan.
6. Mandi dengan lavender menimbulkan suasana hati, memberikan keseronokan, menenangkan saraf.
7. Mandi dengan minyak wangi melegakan kesukaan, saraf-saraf yang lembut, bertindak dengan lembut.
8. Yarrow menyumbang kepada kerja terbaik hati.
9. Mint membantu dengan kekejangan, ia membantu dengan baik dengan kekejangan pundi hempedu dan perut. Bau bau peppermint bertindak dengan malu.
10. Sage mengecilkan liang-liang. Jika anda telah melelehkan liang-liang, anda perlu meminum air rebusan bijak 2 atau 3 kali seminggu.
Gimnastik di dalam bilik mandi
Anda boleh menggabungkan penerimaan mandi dengan gimnastik. Dan latihan yang disenaraikan di bawah akan membantu dalam hal ini. Kami memerah di antara kaki dengan span atau span dan menaikkan kaki kami dengan perlahan dan tinggi yang mungkin. Keluarkan kaki lurus dan kiraan ke 3. Latihan diulang 3 hingga 5 kali. Ini baik untuk perut dan pinggul.
Adakah anda ingin mempunyai payudara teguh dan bahu yang indah?
Kami akan memimpin tangan kanan melalui kepala, sejauh mungkin di belakang dan perlahan-lahan menggambarkan tangan dengan bulatan yang besar. Kemudian kami akan melakukan latihan yang sama dengan tangan kiri anda. Latihan ini akan diulang sebanyak 10 kali dengan setiap tangan.
Latihan klasik untuk payudara: angkat kepala anda, lipatkan tangan anda di depan dada anda. Kami menyambung hujung jari, menjaga siku pada tahap dada secara mendatar. Sekarang tekan telapak tangan anda dengan kuat dan tahan selama 10 saat. Kemudian berehat.
Setelah mandi, sangat bagus untuk melembapkan badan dengan krim yang luar biasa agar kulit sentiasa lembut, seperti mawar. Krim badan selepas mandi digunakan untuk kulit basah, tetapi tidak basah.
Krim selepas mandi
1. Krim dengan aroma lavender
50 ml minyak bunga matahari, 20 ml minyak alpukat, 80 ml Tween, 15 ml pengemulsi, 10 ml minyak sayuran dari biji anggur, 8 ml minyak pati lavender, 3 ml minyak lavender.
2. Krim "Pagi hangat"
50 ml minyak bunga matahari, 20 ml minyak alpukat, 80 ml Tween, 15 ml pengemulsi, 5 ml minyak pati chamomile, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml cacing.
Krim ini digunakan selepas mandi dan sesuai untuk sebarang jenis kulit. Tubuh menjadi sangat lembut. Perlu diingat bahawa pengayaan kulit dengan mineral, vitamin diperlukan pada bila-bila masa sepanjang tahun dan sesuai untuk kulit apa pun.
Jangan abaikan gejala keletihan. Jangan menganggap diri anda orang sakit yang tidak dapat diubati, semuanya dirawat. Dan apabila keletihan membawa anda ke bawah, peruntukkan masa untuk berehat, bersenam, mandi dengan herba, hanya berehat. Percayalah kepada diri sendiri dan diri sendiri, maka anda akan mengatasi semuanya.