Air adalah pelarut dan pembawa nutrien, ia mengawal tekanan darah, suhu badan, menghilangkan produk metabolik yang berbahaya dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kekurangan air menyebabkan membran mukus kering, yang terhenti menjadi penghalang semula jadi kepada mikroorganisma. Dengan air, kulit menjadi licin, dan tisu dan organ menjadi sihat. Kekurangan air di dalam badan bermula dengan lebih cepat daripada kekurangan makanan. Kapal otak kurang dibekalkan dengan darah, mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, yang membawa kepada kemerosotan ingatan. Seseorang sering membuat kesilapan walaupun dalam situasi yang paling mudah. Orang yang dehidrasi juga mengalami sakit kepala yang berterusan, mempunyai masalah pencernaan dan kerja sistem kardiovaskular.
Berapa banyak air mineral yang perlu saya minum?
Adalah sukar untuk menentukan dengan tepat berapa banyak kita harus minum cecair pada siang hari. Mengenai isu ini, pendapat pakar dibahagikan. Sesetengah percaya bahawa norma adalah penggunaan hanya 1 liter air mineral, sementara yang lain mendakwa bahawa anda harus meminumnya sebanyak yang anda inginkan. Satu perkara yang jelas - jumlah air yang digunakan secara umum dan air mineral khususnya bergantung pada iklim, jenis kerja, aktiviti fizikal, jenis pemakanan, umur, keadaan kesihatan.
Anda perlu tahu bahawa wanita harus minum lebih banyak cecair daripada lelaki, terutama jika semasa penurunan berat badan. Ini juga terpakai kepada orang yang mengalami sembelit, memakan jumlah protein yang meningkat, serta ibu yang menyusu. Cadangan untuk penggunaan ahli diet - setiap hari menggunakan sekurang-kurangnya 2 liter cecair, termasuk 1-1.5 liter air mineral. Ia membantu pencernaan, metabolisme, mengandungi banyak makro dan mikro penting. Ia adalah bahan berguna yang terkandung dalam air mineral yang berkualiti tinggi dan berkualiti tinggi. Ia mengandungi mineral dalam bentuk mudah dicerna dan terionisasi, yang boleh memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan menambah kekurangan beberapa mineral dalam diet. Tetapi perlu diingat bahawa terlalu tinggi kepekatan sesetengah mineral boleh membawa kepada pengumpulan mereka di hati atau buah pinggang, dan ini pula merangsang perkembangan penyakit tertentu. Contohnya, paras natrium terlalu tinggi kadang-kadang boleh menyebabkan hipertensi dan kerosakan buah pinggang.
Oleh itu, penggunaan air mineral yang kerap adalah yang paling selamat dengan mineralisasi yang rendah atau sederhana. Komposisi air mineral adalah berbeza. Di kedai-kedai kami dijual, kebanyakannya air mineralisasi. Ia mengandungi 200-500 mg unsur surih setiap liter air. Anda juga boleh membeli air yang sangat mineralisasi yang mengandungi sehingga 4000 mg / l mikroelemen. Ini adalah air mineral terapeutik, yang digunakan untuk sebab-sebab perubatan dan hanya dalam dos yang ditetapkan. Ini tidak selalunya mudah untuk semua orang. Jadi jika anda ingin minum air mineral setiap hari, anda lebih baik berunding dengan doktor anda.
Anda juga harus memilih air yang sentiasa kita minum atau minum, dan mengetahui komposisi dan kuantiti mineral yang terdapat di dalamnya. Siapa mahu, sebagai contoh, untuk menguatkan tulang dan mengelakkan kerosakan gigi, boleh memilih air dengan banyak fluorida dan kalsium. Kalsium juga bertindak baik pada proses pembekuan darah dan kerja jantung. Air dengan kandungan magnesium yang tinggi disyorkan untuk orang yang mengalami gangguan sistem saraf, dengan kesukaran tidur.
Bilakah lebih baik minum air mineral?
Ramai orang berfikir bahawa masa minum air mineral tidak penting, tetapi tidak. Sehingga tengah hari, jika kita mampu, kita harus minum 1 liter jus sayuran - supaya badan menerima dos yang sesuai dengan vitamin dan serat. Pada waktu minum petang dan petang hanya air mineral botol, yang membersihkan darah dan menambah cecair yang hilang pada siang hari. Walau bagaimanapun, air mineral perlu diminum dalam bahagian yang sama yang diedarkan sepanjang hari. Paling penting - dalam masa setengah jam selepas makan. Minum air mineral semasa makan adalah berbahaya untuk pencernaan, kerana air mencairkan jus pencernaan, mengurangkan ketepatan kerja mereka dan memanjangkan masa penghadaman. Ini adalah beban tambahan untuk perut yang penuh sesak.
Perlu difahami bahawa kebanyakan orang minum terlalu banyak air mineral. Biasanya kita hanya meminumnya apabila kita berasa dahaga. Kemudian kita mula minum sejumlah besar cecair, sementara ini adalah beban yang tidak perlu untuk sistem kardiovaskular. Jadi ambil contoh dengan model yang cantik. Mereka tidak berpisah dengan sebotol air mineral, meminumnya pada sips kecil pada siang hari. Mereka tahu bagaimana ia membersihkan, mencantikkan, menyuburkan dan menyembuhkan air mineral - mereka sentiasa mendengar cadangan untuk menggunakan pakar terkemuka.