Pemakanan yang betul
Dasar kesihatan adalah pemakanan yang rasional. Ia menyediakan tubuh manusia dengan bahan berguna yang menyokong fungsi-fungsi penting badan dan tenaga. Diet perlu penuh dan seimbang, iaitu, anda perlu mempunyai tiga hidangan asas dan dua makanan ringan yang sihat. Di dalam diet harian keluarga anda harus termasuk sumber protein - kekacang, telur, ikan berlemak, ayam dan daging tanpa lemak, biji, kacang, minyak sayuran. Susu asid dan produk susu - yoghurt semula jadi tanpa gula, keju kotej, krim masam, kefir, keju, susu. Beraneka sayuran, herba segar, buah-buahan dan produk bijirin - pasta, bijirin, roti gandum.
Cuba mengelakkan jus dari kedai dan air berkarbonat yang manis, makanan mudah, makanan segera. Hadkan penggunaan gula-gula, garam dan gula.
Kesihatan kanak-kanak dan orang dewasa rosak oleh pemakanan yang tidak mencukupi dan berlebihan. Dengan pemakanan yang berlebihan, berat badan meningkat, yang membawa kepada gangguan metabolik, kencing manis, penyakit kardiovaskular dan boleh menyebabkan obesiti. Jika tidak ada pemakanan yang cukup, maka terdapat kelemahan umum, penurunan berat badan yang tajam, pengurangan imuniti dan kemerosotan dalam kesejahteraan.
Cara hidup yang boleh dialihkan
Seperti yang kita ketahui, pergerakan adalah kehidupan. Tradisi keluarga yang menguatkan badan dan semangat termasuk perjalanan, permainan luar aktif, berjalan kaki, membersihkan, membasuh pinggan, bekerja di katil, dan sukan bersama. Untuk memastikan bertahun-tahun untuk menyediakan saudara-mara dan bentuk fizikal yang baik, anda perlu mendapatkan seekor anjing dan berjalan setiap hari. Jarang menggunakan lif dan jika jalan sudah dekat, gunakan pengangkutan awam dan swasta kurang. Melakukan tarian, berjalan cepat, berenang atau bersenam di kelab kecergasan, maka dalam banyak kes melupakan pil.
Peraturan kebersihan
Kebersihan diri adalah salah satu elemen kehidupan sihat seseorang. Ia adalah perlu untuk menjaga kesucian badan anda. Kebersihan termasuk penggantian dan pembersihan pencuci, pisau cukur, sikat gigi dan sikat, tepat pada masanya, pakaian kasut dan pakaian yang bersih. Sekiranya anda mengabaikan peraturan mudah, ini boleh menyebabkan masalah kesihatan. Apabila sabun dan air tidak boleh diakses, maka kain lap antibakteria basah dan gel tangan akan membantu. Mereka boleh bersatu dengan diri mereka untuk bekerja dan di jalan raya. Napkin dan gel sempurna tangan bersih, jangan keringkan kulit dan biarkan segar dan lembut.
Rehat dan rejim buruh
Selepas bekerja, anda memerlukan rehat yang baik, ini terpakai kepada orang dewasa dan kanak-kanak. Ahli keluarga memerlukan rutin harian yang harmoni, di mana kerja bertukar dengan rehat, pemakanan dan tidur penuh.
Kekurangan tidur yang berterusan menyebabkan kekurangan sistem saraf, kemerosotan kesejahteraan, penurunan kapasiti kerja. Rutin harian yang dipilih dengan tepat meningkatkan produktiviti buruh, menguatkan kesihatan, meningkatkan keyakinan, memberi tenaga, ceria, meningkatkan mood dan kesejahteraan. Akibatnya, kanak-kanak membuat kemajuan dalam pelajaran mereka, dan ibu bapa berjaya dalam kerja mereka.
Meninggalkan kebiasaan buruk
Ketergantungan pada ubat, penyalahgunaan alkohol, merokok tidak sesuai dengan cara hidup orang yang sihat dan menghancurkan nyawa mereka. Berikan segalanya yang dapat merosakkan tubuh, kerana ada kemungkinan anak-anak akan mengalihkan sikap anda kepada obat, gelas dan rokok. Dibuktikan bahawa kanak-kanak lelaki dari keluarga yang tidak berfungsi lebih sering menjadi ahli alkohol daripada rakan-rakan mereka, yang dibesarkan oleh ibu bapa, yang membawa gaya hidup yang sihat.
Menjaga kesihatan anda dan orang yang anda sayangi, maka anda akan mempunyai banyak sebab untuk kegembiraan dan kurang mendapat perhatian. Jadilah sihat, jaga diri anda dan orang tersayang anda.