Sesungguhnya, bagaimana dengan betul mengikuti postur? Malah, tidak ada yang rumit dalam hal ini, hanya perlu mempunyai beberapa maklumat. Oleh itu, postur adalah kedudukan di mana anda sentiasa menjaga tubuh anda. Menonton postur, anda juga boleh menilai keadaan kesihatan seseorang. Apabila kita mempunyai perasaan buruk atau sesuatu yang menyakitkan, kita mula membungkuk dan mengetuk, secara amnya, untuk mengekalkan sikap tidak betul. Pada orang yang mempunyai postur yang baik, tubuh sentiasa bertindak dengan betul. Oleh itu, anda perlu melihat bukan sahaja bagaimana anda memegang belakang anda, tetapi juga untuk pergerakan anda. Hanya dalam kes apabila anda secara mekanikal bergerak dengan lancar dan mengekalkan belakang anda lurus, dan anda tidak perlu mengikutinya, anda benar-benar mempunyai postur yang baik.
Secara biasa, kehidupan seharian, untuk mempunyai postur yang baik tidak begitu sukar. Ia lebih sukar untuk meneruskan postur selepas bersalin. Inilah yang kita bicarakan sekarang. Lagipun, akibat bersalin boleh membawa kepada hakikat bahawa struktur sendi akan berubah dan arthritis boleh bermula. Oleh itu, anda boleh melindungi diri anda dari ini, anda perlu tahu tentang bagaimana kehamilan dan kelahiran mempengaruhi postur anda, serta bagaimana untuk mengelakkan masalah dengan sendi dan tulang belakang. Pertama, perlu diperhatikan bahawa semasa mengandung, postur mempengaruhi beberapa faktor yang berbeza. Ia, sememangnya, perubahan saiz perut, peningkatan berat badan dan pelunakan lembaran. Secara beransur-ansur, pusat graviti beralih dan, oleh kerana itu, wanita itu meletakkan dagunya di dada, yang mana jarak antara vertebra di ruas lumbar bertambah dan pembulatan punggung atas berlaku. Jika selepas penghantaran anda mendapati bahawa postur tidak berubah menjadi lebih baik dan anda terus menyimpan back up anda secara salah, maka perlu menjaga diri dan memperbaiki postur anda.
Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan senaman mudah yang akan membantu menyelaraskan belakang anda dan membawa postur ke keadaan normal. Ia sama sekali sukar untuk dilakukan, hanya, anda perlu melakukan senaman secara berterusan dan jangan lupa untuk menonton diri anda sendiri.
Jadi, untuk memulakan, berdiri di dekat cermin supaya anda dapat dilihat dalam pertumbuhan penuh. Juga, anda boleh meminta suami atau salah seorang kawan anda untuk mengikuti anda. Kini anda perlu meluruskan sehingga menjadi setinggi mungkin. Ia sepatutnya berasa seperti seseorang mengambil rambut dari kepala anda dan menarik awak.
Selepas itu, anda perlu memerah punggung dan, pada masa yang sama, menarik perut. Kini bersandar kembali dan merasakan bahawa tulang kemaluan telah bergerak ke hadapan dan ke atas. Sebagai kesimpulan, anda perlu mengangkat dada setinggi mungkin dari tulang rusuk.
Letakkan kakimu supaya ada jarak kira-kira tiga puluh sentimeter di antara mereka. Selepas ini, anda mesti memindahkan seluruh berat tubuh anda ke bahagian luar kaki. Pada masa yang sama, lutut anda perlu dilonggarkan, dan tangan anda secara senyap-senyap digantung di sepanjang badan anda.
Pernafasan mesti disegani. Jangan biarkan diri anda bernafas dengan kerap dan sebentar-sebentar. Anda mesti menghirup perlahan-lahan dan mendalam, semasa anda bernafas pada irama kehidupan semula jadi anda.
Anda mesti merasakan postur baru anda. Ia adalah orang yang betul dan perlu. Sudah tentu, pada mulanya ia semestinya kelihatan aneh dan tidak semestinya kepada anda. Jangan memikirkannya. Sederhana, anda sudah kehilangan kebiasaan postur biasa, itu sebabnya anda merasakan anda berasa pelik. Adalah lebih baik untuk melihat cermin dan meminta orang tersayang. Mereka pasti akan memberitahu anda bahawa anda telah mula kelihatan lebih baik, postur anda telah diperbetulkan dan anda perlu berjalan seperti biasa.
Oleh itu, hanya anda akan merasakan bahawa anda tidak lagi memegang belakang anda, ulangi latihan mudah ini untuk meluruskan belakang anda dan, pada waktunya, anda tidak lagi perlu mengikuti postur anda, kerana anda akan sentiasa menjaga diri anda dengan betul.
Juga, anda boleh menggunakan kaedah mengukur diri anda dengan sentimeter. Untuk melakukan ini, bungkus pita di sekitar bahagian paling luas abdomen. Kemudian, angkat dada, selari, angkat punggung dan mengukur diri anda sekali lagi. Jumlah anda akan berkurangan sebanyak lima hingga sepuluh sentimeter. Ini adalah motivasi yang sangat baik untuk sentiasa memantau postur anda dan tidak membenarkan diri anda berehat.
Ingat bahawa anda perlu memantau postur anda setiap hari. Dalam rangka untuk ligamen kembali normal, anda perlu berhati-hati dengan punggung anda dan jangan mengalihkan tulang belakang.
Juga, anda perlu memantau bukan sahaja cara anda berjalan, tetapi juga bagaimana anda duduk. Pertama, kerusi perlu mempunyai belakang yang tinggi supaya anda mempunyai sokongan yang baik. Bahagian belakang kerusi itu perlu menjadi sengit, dan kerusi yang cukup mendalam. Untuk duduk yang lebih selesa, anda boleh meletakkan bantal khas di bawah punggung anda.
Sekarang mari kita bercakap tentang cara berbohong dan bangkit dari tempat tidur dengan betul. Meningkat, jangan berpaling dan jangan bengkok, sambil menolak lutut. Mula-mula anda perlu mengetatkan otot-otot perut, kemudian bengkokkan lutut anda dan beralih kepada pihak anda. Selepas itu, anda perlu menekan tangan anda dan duduk di tepi, menjatuhkan kedua-dua kaki di atas lantai. Apabila anda pergi tidur, lakukan gerakan yang sama, hanya dalam urutan terbalik.
Apabila berbohong, berhati-hati bahawa belakang tidak dipintal ke sebelah kanan atau kiri. Jangan tidur di atas katil yang terlalu lembut. Sekiranya anda ingin tidur di belakang anda, letakkan bantal di bawah kaki anda supaya tulang belakang anda tidak digantung. By the way, ingat bahawa ia berguna sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa untuk berbaring di dada anda. Dengan berbuat demikian, anda perlu meletakkan kusyen di bawah perut dan pangkal paha anda. Sekiranya sakit di dada anda, letakkan bantal di bawah kepala dan bahu anda.
Melakukan kerja rumah, juga pastikan badan anda tidak dipintal dalam arah yang berbeza. Sentiasa cuba untuk menjaga belakang anda lurus dan jangan biarkan diri anda menempati postur yang kelihatan lebih selesa, tetapi pada masa yang sama, tulang belakang menjalar. Jika anda melakukan ini, postur anda akan menjadi cantik, dan tulang belakang - kuat dan juga.