Bagaimana lebih baik tidur? Soalan ini banyak ditanya oleh orang ramai. Mana-mana wanita tahu bahawa jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, seluruh hari akan datang "turun parit". Dan bagaimana dengan muka ... Tidur penuh selama lapan jam bukan sahaja meningkatkan keadaan umum badan, tetapi juga "secara langsung" membantu memperbaiki keadaan, warna dan kecerahan kulit anda.
Siapa yang tahu bagaimana untuk tidur dengan lebih baik - lebih dan lebih mengantuk. Tetapi pada waktu malam, semasa tidur, terdapat proses penyembuhan kulit yang intensif. Kulit "bersandar." Kekurangan tidur terutama membahayakan kulit yang halus di sekitar mata, kerana ketebalan kulit di sekitar mata adalah 3-5 kali kurang daripada di seluruh muka. Akibat kekurangan tidur sering mengelilingi mata, beg di bawah mata, penampilan rangkaian jahat kedutan halus.
Cara terbaik untuk melindungi kulit? Produk kosmetik hanya boleh melindungi bahagian kulit yang halus. Hanya digabungkan dengan tidur penuh, kosmetik boleh membawa faedah ketara.
Di samping masalah yang dihadapi oleh aspek perubatan banyak orang, adalah perkara biasa untuk tidur dan tidur dengan ketat untuk wanita, masalah alam sosial dan domestik. Lagipun, di dunia yang tidak adil ini, kerja utama di rumah masih di bahu kami yang rapuh. Memasak, membersihkan, mencuci, menyeterika, ... kanak-kanak. Ucapan tidak lagi mengenai tekanan di tempat kerja, masalah dalam keluarga (seperti, sayangnya, sudah biasa kepada ramai). Wanita purata hanya tidur selama 6 jam pada hari bekerja, dan 7 jam pada hujung minggu.
Bagaimana anda boleh membuatnya supaya anda boleh "tidur" dengan aman dan, jika boleh, lebih lama? Apakah cara terbaik untuk tidur? Jangan malas membaca nasihat kami, dan, mungkin, mereka akan membantu anda mencari kesihatan, kedamaian dan keindahan sebenar anda.
Hilangkan bunyi asing di dalam bilik tidur anda.
Buat pemadaman penuh. Untuk melakukan ini, lebih baik untuk menggantung langsir yang ketat di dalam bilik tidur. Sangat baik untuk tidur, jika dinding bilik tidur cukup gelap.
TV dan komputer bukan tempat di bilik tidur. Bilik ini - hanya untuk berehat, tidur, baik, dan lain-lain aktiviti yang berguna dan menyeronokkan.
Bilik pengap adalah musuh terburuk tidur. Udara segar diperlukan untuk tidur dengan nyenyak dan tidur nyenyak sepanjang malam. Dalam cuaca panas, lebih baik tidur dengan tingkap terbuka, sekurang-kurangnya dengan tingkap terbuka. Dalam cuaca sejuk, pada musim sejuk, lebih baik untuk mengalihkan bilik tidur dengan baik sebelum tidur. Jangan lupa suhu. Suhu yang ideal adalah kira-kira 20 darjah. Walau apa pun, jangan tidur di bilik panas, dan tentu saja, anda tidak perlu membekukan.
Sebelum anda tidur, cubalah untuk menghilangkan kebimbangan, melupakan masalah yang mungkin berlaku. Menonton thriller bukan perkara terbaik sebelum tidur. Jangan merosakkan mandi santai.
Pada sebelah petang, elakkan makanan berlimpah. Kopi sebelum tidur bukan pilihan terbaik. Alkohol membantu dengan cepat tidur, tetapi juga "membantu" untuk bangun pada pertengahan malam. Merokok berbahaya secara umum, dan sebelum tidur - lebih-lebih lagi.
Pil tidur harus diambil hanya sebagai pilihan terakhir. Pertama, pil tidur dari masa ke masa memberi kesan kepada sistem saraf, dan kedua, selepas pil tidur, kebangkitan jarang membawa perasaan gembira.
Tempat tidur yang sempit tidak membantu tidur yang nyenyak. Lebih baik tertidur di atas katil. Ingat, tilam lembut dan katil bulu, bantal tinggi adalah musuh tulang belakang anda. By the way, lebih baik untuk mengisi bantal dengan turun atau bulu. Ramai yang mencari ubat yang menyenangkan dan bermanfaat untuk pad aromatik yang keletihan yang disumbat dengan pudina atau lavender.