Setelah melahirkan, ramai di antara kita bergerak ke tangan mereka dan berhenti menonton penampilan mereka sendiri. Malah, melahirkan wanita memang agak sukar dalam hal ini. Di satu pihak - perubahan hormon dan fizikal yang muncul selepas kehamilan (metabolisme perlahan, keletihan, berat badan berlebihan), dan yang lain - pekerjaan abadi anak dan rumah tangga ... Dan jika tidak ada pengalaman dan pengetahuan yang terlalu banyak dalam hal ini, maka seorang tokoh yang cantik untuk mendapatkan semula dirinya dan sama sekali ternyata hampir tidak dapat dipercaya. Tetapi ini tidak begitu. Malah, mana-mana wanita boleh menurunkan berat badan selepas kelahiran dan mendapati tubuh yang cantik. Malah selepas kelahiran yang ketiga dan walaupun sekiranya terdapat banyak kelebihan berat badan. Percayalah dengan kesukaran? Tetapi saya tahu apa yang saya bicarakan. Saya sudah mempunyai tiga kehamilan pada akaun saya.
Kenapa awak tidak berjaya?Jadi, pertama, mari kita luangkan masa kenalan. Nama saya Katya, pada masa ini saya berusia 28 tahun dan saya mempunyai tiga anak lelaki. Yang termuda di tengah musim panas bertukar menjadi dua tahun, penatua telah pergi ke sekolah selama beberapa tahun. Saya adalah gadis yang paling biasa, saya tidak mempunyai bakat luar biasa atau kualiti yang luar biasa.
Selepas kelahiran pertama pada skala, saya dapati lebih daripada 25 pound tambahan, dan, saya mengaku, saya hanya tidak digalakkan. Saya sentiasa bersungguh-sungguh berusaha untuk badan yang langsing dan berdaya tahan, jadi metamorfosis yang tidak menyenangkan membuatkan saya sangat kecewa. Saya mahu sekali lagi memakai saiz kegemaran XS, dengan mudah terbang ke seluar pendek mini, perut padat dan kesegaran yang baru. Tetapi bagaimana, maafkan saya, semua ini mungkin, jika saiz seluar jeans telah lama berlalu melebihi 33, dan saya juga mempunyai selulit di tangan saya?
Pada ketika itulah saya mula aktif mengumpulkan informasi dari semua sumber yang mungkin. Saya cuba banyak kaedah, program dan tindakan. Pada akhirnya, dia berjaya menurunkan berat badan dan memulihkan keharmonian. Tetapi saya hampir terpaksa mati kelaparan, supaya berat badan tidak kembali. Dan kemudian saya menyedari bahawa semua skim penurunan berat badan ini tidak sesuai dengan wanita yang melahirkan semua.
Pada kehamilan kedua, saya memutuskan untuk menyemak semula pengalaman saya dan mencari kelemahan di dalamnya. Saya tidak mahu hidup lebih lama daripada kelaparan dan secara harfiah ekzos saya selepas melahirkan anak untuk mendapatkan kembali badan cantik saya. Harus ada cara yang lebih logik dan mudah, saya tahu ini pasti. Dan sebenarnya, kali kedua untuk membuang pound tambahan dan memulihkan keharmonian saya dapat lebih cepat dan lebih mudah, tetapi ... kelemahan dalam skema ini masih ada.
Dan hanya selepas kehamilan ketiga, saya berjaya meruntuhkan semua yang tidak perlu, menghapuskan diri saya dari kesilapan tipikal kehilangan berat badan dan menginsuranskan untuk mengembalikan berat badan yang berlebihan. Pada masa yang sama, ia telah dipelajari bukan sahaja untuk menghilangkan sentimeter yang berlebihan, tetapi juga untuk memulihkan tubuh kepada keanjalannya yang terdahulu (dan kita semua tahu dengan baik bagaimana kehamilan tiga untuk wanita). Dan saya fikir ia adalah lebih baik untuk berkongsi pengalaman saya dengan ibu-ibu moden yang lain untuk memastikan mereka daripada tindakan yang salah yang dapat mengatasi kemurungan selepas beberapa kegagalan yang dilakukan.
1. Pertama , adalah penting untuk diingat bahawa tubuh wanita yang melahirkan dan badan yang tidak melahirkan - ini adalah keadaan yang berbeza.
2. Kedua , sistem tidak sopan akan memberikan hasil yang positif, tetapi hanya menafikan motivasi selanjutnya.
3. Ketiga , diet dan kelaparan - ini cara langsung ke mana-mana. Dengan kesukaran itu, berat badan yang berlebihan pastinya akan kembali dengan minat, hanya perlu untuk menyelesaikan diet.
4. Keempat , hanya proses menurunkan berat badan tubuh seorang wanita yang melahirkan tidak akan menyebabkan normal. Kerana sebagai tambahan kepada pound tambahan, ada keletihan, kehilangan keanjalan dan kulit yang diregangkan semasa kehamilan.
5. Dan, sebenarnya , kelima : hanya pendekatan yang kompeten dan terintegrasi secara radikal dapat mengubah tubuh agar lebih baik dan secara kekal menghapus fenomena yang tidak menyenangkan yang telah memusnahkan angka perempuan.
Dan apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai badan yang cantik?
Untuk memulakan, anda harus sedar dengan jelas bahawa skim standard tidak mempunyai kesan yang diingini. Dan hentikan menyiksa diri dengan mengehadkan kalori dan memukul gim. Tidak, kesederhanaan dalam pemakanan dan senaman - ia sangat baik. Tetapi tidak sama sekali dalam bentuk di mana mereka biasanya hadir dengan bersungguh-sungguh ingin menurunkan berat badan ibu-ibu moden. Ia adalah salah laku latihan dan diet selepas kelahiran kedua sepenuhnya menghilangkan saya dari pinggang. Ya, saya telah mengeluarkan cetakan media dan perut yang ketat. Itu hanya cantik itu entah bagaimana tidak kelihatan. Tokoh feminin dan perkadaran yang harmoni - inilah yang harus dilakukan oleh wanita.
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah makan diet anda . Jangan berikan makanan yang berguna dan berkhasiat, jangan mengurangkan penyerapan sayur-sayuran, daging, produk tenusu dan buah-buahan. Tetapi letakkan salib pada makanan, yang tidak membawa tubuh anda apa-apa yang baik, tetapi hanya menyekat angka itu. Adalah lebih baik untuk mengelakkan dari makanan berlemak, dari hidangan dimasak dengan menggoreng. Juga lihat jumlah manis dan pencuci mulut - kalori tambahan kebanyakannya di dalam badan wanita yang jatuh dengan cara ini. Kurangkan penggunaan baking dan baking. Seterusnya - ingat skim makanan yang penting:
1. Pagi - ia adalah masa untuk sarapan pagi yang enak. Secara keseluruhannya, semua kalori harian mereka dilupuskan dalam tiga bahagian. Contohnya, daripada 100% kalori yang digunakan setiap hari, sekurang-kurangnya 50% harus makan pagi!
2. Semasa waktu makan tengah hari, selera makan anda perlu dikurangkan dengan lebih baik. Jika satu hari anda menyerap kira-kira 2500 kcal (ini adalah angka piawai untuk menu wanita), maka makan harian hendaklah termasuk kira-kira 800 kcal.
3. Makan malam bukanlah masa untuk peminum perut yang berlebihan. Di majlis makan malam harus memunggah badan anda. Cuba untuk menjaga makan malam di 450-500 kcal, tidak lebih. Dan idealnya ia harus terdiri daripada sayur-sayuran, produk protein atau bijirin.
Ia adalah satu skim pemakanan yang akan membantu untuk menjalani kehidupan yang penuh, mempunyai kekuatan dan simpanan tenaga, tetapi pada masa yang sama mengekalkan berat badan dan tidak membebankan badan dengan kalori yang berlebihan (yang sentiasa disimpan dalam lapisan lemak).
"Anda akan makan sarapan pagi. Makan tengah hari dilucutkan dengan rakan. Perjamuan memberi musuh. "
Peringkat seterusnya adalah melawan keletihan dan kulit yang diregangkan . Dan di sini saya fikir madu urut dan balut adalah cara terbaik. Mereka membantu saya dalam masa yang tercatat untuk mengurangkan perut kendur dan kemudian hampir menghapuskan keletihan kulit. Melakukan urut madu adalah sangat mudah. Minum madu semulajadi di telapak tangan anda, gerakan menonjol, letakkannya di kawasan masalah supaya kulit tidak jatuh dari tangan anda dan kerana ia menyeret selepas telapak tangan anda. Urut ini membantu mengurangkan selulit, dengan ketara meningkatkan keanjalan dan mempunyai kesan tarikan yang ketara. Selepas anda selesai "memukul" diri anda dengan tangan yang melekit, balutkan tempat-tempat panas di dalam filem makanan (4-6 lapisan), dan kemudian - bungkusnya dalam selimut atau selendang. Oleh itu, pada masa yang sama kita membunuh dua burung dengan satu batu - lemak "lemak", kita melawan selulit, meningkatkan keanjalan kulit dan mempercepatkan metabolisme dan peredaran mikro dalam tisu badan.
Tetapi ini bukan semuanya. Secara berkala mencairkan sesi madu diri adalah perlu dan peelings (atau scrub). Saya menasihati anda untuk menggunakan sendiri, kulit buatan sendiri. Melakukannya dengan baik, sangat mudah: jangan buang tanah selepas kopi, tetapi tambah sedikit mentega koko dan beberapa titisan gel mandi. Gosok kopi yang berkesan sudah siap! Perlu diperhatikan bahawa kosmetik kopi dianggap sebagai produk yang kaya dengan antioksidan, yang menyokong proses kehilangan berat badan dan menyingkirkan selulit. Di samping itu, mengelupas dan membersihkan badan secara tetap dari sel keratinized membawa kesan yang ketara: permukaan kulit menjadi lebih terhidrat, walaupun dan elastik. Dan mentega koko melakukan keajaiban! Beberapa tahun lalu saya berjaya menangkap cacar air. Jadi itu adalah pelinciran mentega koko dengan parut segar selepas penyakit yang membantu saya menyingkirkan parut dan penyok. Akibatnya, cacar air, walaupun dipindahkan ke dewasa, tidak meninggalkan jejak pada saya.
Sudah tentu, kita tidak sepatutnya melupakan sukan . Tetapi tidak perlu untuk melarikan diri ke gym atau pusat kecergasan yang mahal. Sekiranya anda melakukan skim asas dan mengikuti peraturan kompleks yang memulihkan angka selepas bersalin, maka kesan yang betul akan mempunyai caj harian yang tidak adil!
Ya, itu begitu mudah, sememangnya. Dan anda tidak perlu membelanjakan wang yang banyak ke salon kecantikan, pembedahan atau salon kecantikan. Dengan bantuan pendekatan yang cekap, ia boleh membentuk hampir semua badan, dan hanya mengeluarkan perut selepas bersalin atau menurunkan berat badan - dan lebih-lebih lagi!