Ramai orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, kerana kerja mereka berkaitan dengan tinggal di komputer. Man secara beransur-ansur meningkatkan berat badan, kadang-kadang ia berlaku tanpa disedari untuk seseorang. Untuk mengelakkan ini, anda perlu melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, tetapi ia tidak begitu mudah. Sekiranya anda berjalan pada hujung minggu, tetapi bekerja dalam irama yang sama, ia tidak dapat menyelamatkan keadaan. Sejak hari menggunakan beberapa kalori. Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan obesiti.
Dan jika anda terpaksa tinggal di tempat kerja sepanjang hari, anda perlu mencari cara untuk memperkenalkan aktiviti semasa waktu bekerja. Jika anda menghabiskan banyak masa untuk beberapa gerakan, berjalan, pergi ke filem, maka anda menghabiskan banyak kalori dan makan. Mengurangkan bilangan pergerakan, anda mengamalkan pemakanan lama.
Bagaimana untuk tidak pulih dengan kerja yang tidak aktif?
Bayangkan keran, air yang menitis dan selepas itu banyak liter cecair dikumpulkan. Keadaan yang sama berlaku dengan set berat berlebihan, anda tidak melihat bagaimana anak panah menunjukkan bahawa anda telah pulih. Jika anda makan beberapa kacang manis, ia tidak boleh menjejaskan angka itu, tetapi jika kacang-kacangan ini mengunyah tanpa gangguan, mereka akan dapat menambah banyak kalori yang tidak dimakan.
Untuk membakar kalori tambahan, anda perlu bergerak lebih jauh dengan kerja yang tidak aktif. Meningkatkan bilangan pergerakan di pejabat. Sebagai contoh, anda perlu menyemak dengan rakan sekerja dari jabatan yang berdekatan, pergi ke dia, dan jangan panggil. Apabila bercakap di telefon, berjalan di sekitar pejabat sedikit. Duduk apabila anda perlu melihat skrin monitor atau apabila anda perlu menulis sesuatu ke bawah. Satu-satunya tempat yang anda tidak perlu pergi adalah mesin yang menjual crunches dan cip.
Luangkan lebih tenaga
Apa-apa aktiviti adalah penting untuk gaya hidup yang tidak aktif. Jangan menjimatkan tenaga apabila ada peluang sedemikian. Dan mudah dilakukan: jangan tukar saluran TV ke kawalan jauh, tetapi lakukan di TV, jangan gunakan lif, lebih baik untuk mendaki sendiri dan turun sendiri. Apabila anda menonton TV, anda boleh menambah kilogram secara tidak sengaja. Jangan makan semasa menggunakan iklan berhenti sebentar. Dan jika anda ingin minum teh atau makanan ringan, maka pergi ke dapur, bergerak lebih banyak.
Untuk tidak menjadi lebih baik dengan kerja sedentary
Kurang makan
Walaupun kedengarannya sangat rumit, tapi itu betul. Pergerakan yang kurang, tenaga yang kurang digunakan, kurang kalori yang anda perlukan. Perutnya terbiasa dengan makanan tertentu, anda tidak dapat melihat bahawa tidak ada keperluan untuk makanan kalori tinggi dan padat. Hanya selepas beberapa ketika, perubahan dalam diet akan dirasakan, dan kemudian menjadi kebiasaan.
Ration
Penambahan berat badan boleh mencetuskan produk karbohidrat. Ia perlu mengurangkan penggunaannya dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Jumlah makanan akan tetap sama, anda akan mengalami rasa ketepuan, dan kandungan kalori akan berkurang.
Kekerapan
Ia adalah perlu untuk mengurangkan kekerapan pengambilan makanan. Sebagai contoh, jika anda sudah biasa makan 5 kali sehari, anda boleh mengurangkan pengambilan makanan sehingga 3 kali. Anda boleh dengan mudah pergi ke sini.
Gunakan setiap peluang untuk bergerak
Jika tempat kerja berada di belakang komputer, anda boleh keluar untuk makan tengah hari pada waktu makan tengahari untuk berjalan-jalan. Ini 15 minit akan membolehkan anda berehat, bersorak dan dapatkan udara segar.
Langkah-langkah
Jika pangsapuri atau pejabat anda berada di atas tingkat 1, ia sangat baik. Anda akan mempunyai peluang untuk mengamalkan tambahan. Jangan gunakan lif, walaupun mendaki dan turun lebih lama dalam masa, tetapi ini boleh mempelbagaikan kehidupan anda yang tidak aktif.
Latihan
Di masa lapang anda, pergi berjalan-jalan. Buat set latihan yang mudah, supaya anda dapat memadamkan keperluan tubuh anda untuk bergerak.
Sebagai kesimpulan, kami menambah bahawa apabila duduk, adalah penting untuk tidak pulih. Anda boleh menyimpan berat dalam apa jua keadaan, semuanya bergantung pada keinginan anda. Sangat mudah untuk mengawal jumlah latihan dan diet. Ini akan menyelamatkan angka itu, menguatkan tanggungjawab untuk gaya hidup dan kesihatan mereka sendiri. Anda juga boleh mengeluarkan jumlah kalori yang dimakan dan dikonsumsi, secara beransur-ansur akan menurunkan berat badan anda.