Mungkin, setiap wanita dalam tempoh tertentu tidak berpuas hati dengan angka tersebut dan cuba menurunkan berat badan. Tetapi untuk sesetengahnya, proses ini agak mudah dan berkesan, dan kebanyakan orang meninggalkan idea itu, tidak pernah mencapai matlamatnya. Dan ia bukan mengenai kemalasan atau masalah fisiologi, tetapi dalam kekurangan asas motivasi. Telah lama diketahui bahawa semua masalah manusia dilahirkan dan hidup di kepalanya, oleh itu, untuk menghilangkannya, perlu "restart program" dengan menyesuaikan diri dengan hasil yang diinginkan. Kaedah sedemikian wujud, dan mereka boleh bersifat psikologi dan fizikal. Kami akan mengenali mereka lebih dekat.
Kaedah motivasi psikologi untuk penurunan berat badan yang berkesan
Sebelum anda mula kehilangan berat badan, anda perlu menyatakan dengan jelas mengapa anda memerlukannya:
- kerana berat badan yang berlebihan, masalah kesihatan bermula, penyakit kronik bertambah buruk, kualiti hidup semakin bertambah buruk;
- anda tidak suka dengan cara anda melihat;
- menjadi pakaian kegemaran kecil;
- Memalukan untuk menanggalkan baju di pantai;
- orang yang dikasihi tidak lagi menganggap anda cantik dan wajar;
- Jangan ragu untuk muncul di syarikat sebagai orang yang tidak dikenali, dan rakan lama yang mengingatkan anda "nipis dan berdering";
- ingin menjadi seperti pelakon atau penyanyi kegemaran anda, yang telah lama menjadi idola anda.
Sebaik sahaja anda sendiri menjawab soalan ini, pergi ke pelaksanaan praktikal matlamat. Ini akan membantu:
1. Visualisasi
Adalah penting untuk membayangkan dengan jelas bagaimana anda mahu melihatnya. Lagipun, ada saat refleksi anda sendiri dalam cermin kelihatan hampir sempurna! Foto-foto tertentu dalam tempoh ini. Pilih beberapa gambar yang paling berjaya (sebaik-baiknya dalam pakaian renang atau pakaian yang ketat yang menekankan borang anda) dan letakkannya di ruang yang ketara. Ia boleh menjadi desktop, dapur dan pintu peti sejuk! Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan sehingga tidak membuat kompleks tambahan dan tidak mengalami kemurungan.
2. Pakaian
Anda tidak mengesyaki apa rangsangan kuat untuk penurunan berat badan boleh menjadi pakaian. Setuju, tidak semua orang bersedia untuk menukar radas mereka secara radikal kerana kira-kira sepuluh kilogram berat badan berlebihan. Oleh itu, ambil dari almari pakaian kegemaran anda atau seluar jeans "nipis", di mana anda merasa seperti seorang ratu. Insentif yang sangat baik - mantel bulu yang mahal, yang telah anda simpan selama beberapa tahun, tetapi sekarang anda tidak mampu memakainya. Biarkan perkara-perkara ini berada di tempat yang menonjol dan sentiasa mengingatkan anda tentang hasil akhir usaha berani anda.
3. Hubungan baru
Cinta baru adalah insentif yang hebat untuk mengubah diri anda. Walaupun ada orang di persekitaran anda yang comel tetapi tidak membalas - bayangkan segala-galanya akan berubah apabila anda menurunkan berat badan.
4. Hubungan lama
Sekiranya bot keluarga memberi gulung dan bersedia untuk memasuki rutin rutin - sudah tiba masanya untuk bermula dengan diri anda dan menurunkan berat badan:
Pertama, akan ada matlamat yang akan mengganggu masalah keluarga;
Kedua, anda akan menjadi lebih cantik, yang bermaksud lebih yakin, harga diri akan meningkat, yang pasangan anda tidak akan dapat melihat;
ketiga, lelaki lain akan memberi perhatian kepada anda, yang semestinya mencetuskan pasangan, jika dia benar-benar mencintaimu.
5.Azart
Menghairankan, tetapi bagi orang-orang perjudian, kehilangan berat pada pertikaian adalah insentif yang kuat untuk meletakkan diri anda dalam rangka. Jika anda berhujah dengan wang, jumlahnya harus cukup besar sehingga ia akan menjadi kasihan untuk berpisah dengannya. Bercakap tentang tarikh akhir yang jelas, dan jika anda menurunkan berat badan dengan seorang wanita dalam kelas berat lain, simpulkan peratusan kilogram yang hilang.
6. kehilangan berat bersama
Tidak rahsia lagi bahawa di dalam syarikat semuanya dilakukan lebih cepat dan lebih menyeronokkan, termasuk kehilangan berat badan. Oleh itu, kumpulkan sekumpulan orang yang berfikiran sama (walaupun mereka adalah kenalan maya di rangkaian sosial), dengan siapa anda boleh berunding, bertukar resipi untuk makanan pemakanan dan bandingkan hasilnya.
Kaedah motivasi fizikal untuk penurunan berat badan yang berkesan
Kami akan lulus secara langsung kepada nasihat praktikal, yang akan membantu dengan cepat dan tanpa banyak usaha untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Tentukan diri anda, dengan kaedah atau diet apa yang akan menghilangkan pound tambahan. Tetapi ada peraturan asas yang perlu diambil sebagai asas bukan sahaja dalam proses kehilangan berat badan, tetapi juga dalam kehidupan kemudian:
1.Download peti sejuk. Ia tidak sepatutnya menjadi makanan yang berlebihan. Jika anda mempunyai keluarga yang besar, biasa makan banyak dan berkhasiat, pilih rak yang berasingan untuk diri anda, dan merawat produk lain sebagai orang asing, yang dilarang untuk disentuh.
2. Minum lebih banyak air, ia merasakan rasa lapar dan menggantikan makanan ringan. Sebotol air harus menjadi elemen tetap kandungan tas tangan anda, seperti yang diperlukan sebagai serbuk untuk serbuk dan gincu.
3. Makan dari hidangan kecil. Sembunyikan pinggan besar, saiz porsi harus sesuai dengan piring. Sekiranya ia dipenuhi dengan kekayaan, anda tidak akan makan terlalu banyak.
4. Jangan makan di hadapan TV atau komputer anda. Otak pada saat ini tidak membetulkan jumlah yang dimakan, yang terganggu oleh rangsangan yang melampau, dan anda akan mengalami rasa lapar walaupun selepas makan penuh.
5. Kecualikan dari makanan cepat saji, kerepek, soda manis, mayonis, jus dibungkus, alkohol. Elakkan tempat di mana anda boleh memenuhi produk-produk "berbahaya" ini dan menyesuaikannya dari rumah mereka. Belajar untuk menggantikannya dengan sesuatu yang berguna. Sebagai contoh, bukan makanan cepat saji, anda boleh membuat gulung lavash diisi dengan keju, sayuran dan sayur-sayuran, menggantikan soda dengan limun atau sekumpulan buatan sendiri, dan mayonis dengan sos yang dibuat daripada krim atau yogurt.
6. Buat senarai produk dan fikirkan menu anggaran, pergi membeli-belah di pasaraya atau di pasaran. Dan pastikan anda mempunyai gigitan sebelum anda meninggalkan rumah, supaya tidak membeli terlalu banyak.
7. Cuba berjalan lebih kerap. Membangunkan kebiasaan tidak menggunakan lif dan turun pengangkutan untuk beberapa perhentian ke destinasi.
8. Pada hujung minggu, mengatur berjalan kaki atau berbasikal, sebaik-baiknya di luar bandar, ia bukan sahaja akan meluaskan ufuk dan memberi pertanggungjawaban kebahagiaan dan mood yang baik, tetapi juga mengalihkan perhatian pemikiran makanan dan peti sejuk yang kini tidak boleh diakses. Baiklah jika anda disertai oleh ahli keluarga atau syarikat orang yang berfikiran sama.
Dan perkara yang paling penting untuk diingat ialah dengan usaha yang sangat sedikit, anda boleh menukar hidup anda secara kualitatif dan menyegarkannya dengan warna-warna baru!