Keyakinan diri adalah tepat bahawa kualiti yang banyak di antara kita dalam kehidupan kita sering terlepas. Terutama wanita yang, menurut penyelidikan psikologi, lebih mudah terdedah kepada pengaruh negatif kritikan dari luar dan penolakan diri daripada lelaki. Bagaimana untuk menjadi yakin diri, meningkatkan harga diri dan cintakan diri sendiri, baca dalam artikel hari ini.
Barisan halus: apa keyakinan dan keyakinan diri
Sebelum anda memulakan nasihat praktikal, anda perlu memahami apa itu - keyakinan diri. Dalam psikologi, konsep keyakinan dilihat dari sudut pandangan peribadi dan menunjukkan penilaian positif terhadap kemahiran dan kebolehan sendiri. Keyakinan mula terbentuk pada zaman kanak-kanak, ketika bayi pertama kali mencoba membandingkan pencapaian kecilnya dan kepuasan moral yang diterima. Sekiranya dalam tempoh ini ibu bapa dan lingkungan kanak-kanak itu menyokongnya, bersorak dan memuji, maka anak itu semakin yakin dengan kebolehannya. Oleh itu, kritikan, terutamanya keras dan kasar, dan kekurangan sokongan membuka jalan untuk kompleks masa depan dan ketidakpercayaan dalam diri mereka sendiri.
Pada masa yang sama, pujian yang tidak munasabah dan penjagaan yang berlebihan juga berbahaya untuk pembentukan keperibadian kanak-kanak, seperti kritikal dan keterukan yang berlebihan. Pujian dan pujian sepanjang masa tanpa sebab menjadi alasan anggaran yang tidak mencukupi untuk usaha sendiri, yang seterusnya membawa kepada pembentukan kualiti seperti itu, sebagai keyakinan diri dan keangkuhan. Perbezaan utama antara keyakinan dan keyakinan diri adalah sejauh mana kecukupan menilai kekuatan dan pencapaian anda. Orang yang yakin mempunyai keupayaan untuk menilai kebolehan dan aplikasi mereka dengan jelas untuk mencapai matlamat mereka. Orang yang percaya diri tidak mampu ini: dia tidak mempunyai kritikan diri sendiri, tidak melihat ancaman yang mungkin, sering risiko tanpa keperluan langsung. Orang-orang yang percaya diri sering diberitahu bahawa cita-cita mereka tidak begitu berskala dan mereka mengangkat diri mereka menjadi sebuah kekaki. Sebagai peraturan, keyakinan diri adalah kesilapan pendidikan, dan hanya ciri-ciri watak.
Oleh itu, keyakinan diri adalah asas tingkah laku manusia yang mencukupi, suatu janji keberhasilan dan keberkesanan pencapaiannya. Keyakinan diri berhubungan erat dengan konsep psikologi yang lain - harga diri, yang merujuk kepada idea seseorang tentang kepentingan mereka, merit dan merosakkan mereka sendiri. Nilai harga diri yang terlalu tinggi disertai oleh keyakinan diri yang berlebihan, dan masing-masing bersahaja, dicirikan oleh ketidakamanan dalam kebolehan mereka. Ideal - harga diri yang mencukupi, apabila seseorang yakin dengan dirinya sendiri, dan di belakang keyakinan ini bukan cita-cita kosong, tetapi kualiti dan prestasi peribadi yang sepadan.
Sebab utama keraguan diri
Yang utama, tetapi jauh dari satu-satunya alasan kekurangan keyakinan diri, kita telah menyuarakan di atas adalah ciri-ciri hubungan pendidikan dan tidak sihat dalam keluarga. Tetapi jika faktor keluarga adalah satu-satunya faktor penentu, tidak mungkin sejarah tahu begitu banyak contoh positif orang yang berjaya daripada keluarga yang tidak berfungsi yang, mereka berkata, "menjadikan diri mereka". Contoh-contoh yang sama adalah bukti langsung bahawa banyak punca ketidakamanan yang terletak pada diri kita sendiri. Apa yang ada di sebalik perumusan abstrak ini?
Ketidaktahuan "saya"
Pertama, kejahilan diri sendiri dan kekurangan identiti diri yang jelas. Untuk memahami apa yang dipertaruhkan, kita akan memberikan contoh yang mudah. Kita semua hidup dalam proses kehidupan beberapa peranan yang kita mengenalpasti diri kita sendiri. Bagi seorang wanita, peranan tersebut paling kerap menjadi: Anak perempuan, Gadis, Murid, Gadis, Pelajar, Kekasih, Perempuan, Pekerja Awam, Isteri, Ibu, Nenek ... Bergantung kepada keadaan hidup dan keutamaan peribadi, urutan, nombor dan komposisi peranan ini mungkin berbeza-beza. Tetapi intipati tetap sama: kami terbiasa mengenali diri kita dengan setiap peranan kita dan tidak tahu apa yang ada di belakang topeng ini. Tetapi jika anda membuang semua konvensyen sosial dan imej yang dikenakan, maka hanya "telanjang" saya, kewujudan yang kita sering lupa. Jadi, jika seorang wanita terbiasa mengenali dirinya, sebagai contoh, dengan firma dan peranan pengarah, maka keyakinan diri akan berakhir apabila dia kehilangan usahanya. Senario yang sama menanti dan ibu, yang benar-benar larut dalam anak-anaknya dan hidup hanya dengan kepentingan dan keperluan kanak-kanak. Sebaik sahaja kanak-kanak membesar, wanita sedemikian hilang rasa percaya diri dan berhenti menikmati kehidupan.
Kurang makna hidup yang betul
Kedua, keyakinan diri bergantung pada pengetahuan yang jelas mengenai makna hidup anda. Kembali kepada contoh ibu, boleh dikatakan bahawa kanak-kanak dewasa menafikan ibu dari hal utama dalam hidupnya - menjaga mereka. Tidak hairanlah jika telah hidup selama bertahun-tahun dengan kepastian bahawa anak-anak adalah makna kewujudan, seorang wanita hilang dan tidak tahu bagaimana untuk menjadi lebih lanjut. Dia tidak selamat, bahawa dia dapat merealisasikan dirinya ke arah yang lain dan secara literal tidak tahu bagaimana untuk hidup lebih jauh. Pengetahuan yang jelas tentang matlamat anda, kehadiran beberapa pelan kehidupan dalam kombinasi dengan pengenalan diri membantu mengelakkan kesilapan ini.
Ketidakupayaan untuk mengatakan "Tidak"
Dan, ketiga, mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menarik sempadan peribadi yang jelas dengan orang-orang di sekeliling mereka paling sering mengalami rasa tidak selamat. Jika sukar untuk anda mengatakan "Tidak" kepada orang yang tidak selesa dengan anda, atau anda sering membiarkan kenalan menggunakan kebaikan anda secara percuma, kemungkinan besar anda terlalu bergantung pada pendapat orang lain. Ia adalah kebergantungan yang menimbulkan keraguan diri. Wanita, kerana keistimewaan psikologi mereka, lebih disahkan oleh "penggabungan" dengan orang lain. Contoh yang jelas ialah identifikasi diri dengan bayi pada tahun-tahun pertama dalam hidupnya. Penggabungan semacam itu adalah mekanisme semulajadi yang menjamin kelangsungan hidup kanak-kanak. Dalam kes-kes lain, ketiadaan sempadan peribadi yang jelas membawa kepada ubah bentuk psikologi orang dan kebodohannya. Oleh itu, sudah tentu, tidak ada apa-apa perbincangan tentang keyakinan diri.
Bagaimana untuk menjadi yakin dengan wanita yang kuat: nasihat praktikal
Mari kita segera menggariskan satu perkara penting: pembentukan keyakinan memerlukan masa dan bekerja pada diri sendiri. Sebelum anda mula melaksanakan cadangan kami, tentukan masa untuk mencapai hasil yang diinginkan. Mereka harus menjadi nyata, tidak boleh ada pilihan "untuk menjadi percaya diri dalam seminggu". Ia juga penting untuk membayangkan dengan jelas apa sebenarnya konsep "kepastian" anda. Adalah dinasihatkan untuk menulis senarai kualiti yang anda fikir wanita yang kuat dan yakin yang anda mahu menjadi. Senarai dan terma akan membantu anda bukan sahaja untuk mengarahkan diri sendiri, tetapi akan menetapkan matlamat perantaraan untuk anda. Seperti yang mereka katakan, gajah itu harus dimakan pada kepingan.
Untuk memudahkan anda memenuhi tugas ini, kami menawarkan senarai anggaran kualiti yang menurut psikolog, orang yang yakin. Anda boleh mengambilnya sebagai asas dan menambah item anda. Jadi, wanita yang yakin berbeza:
- maksudnya
- akan berkuasa
- sociability
- penentuan
- kecekapan
- sikap positif
- sempadan peribadi yang jelas
- penilaian diri yang mencukupi
- rintangan tekanan
- memahami keperluan mereka
- keupayaan untuk mengawal emosi seseorang
- kesedaran tentang kelemahan mereka
- keupayaan kerja yang tinggi
- keinginan untuk memenuhi keperluan diri
Setelah mengeluarkan senarai kualiti anda, analisa dan letakkan tanda centang di sebelah item yang anda sepadan pada saat ini. Kualiti yang tidak ditandakan akan menjadi matlamat perantaraan anda, yang akan dikuasai secara beransur-ansur.
Berhubung dengan masa, secara purata, seseorang mengambil masa kira-kira satu tahun untuk mencapai hasil ketara dalam "pendidikan semula" dirinya. Oleh itu, adalah penting untuk bersabar dan secara beransur-ansur bergerak ke arah matlamat.
Bagaimana untuk menjadi yakin dan meningkatkan harga diri anda: latihan yang paling berkesan
Oleh itu, menggariskan pelan tindakan, anda perlu meneruskan pelaksanaannya. Membantu dalam latihan psikologi khas ini bertujuan untuk mengatasi kelemahan anda.
Katakanlah: "Berhenti!"
Sebagai contoh, jika anda mengalami sempadan peribadi yang tidak jelas, maka anda perlu bekerja untuk melindungi kepentingan anda sendiri. Sangat berkesan dalam hal ini adalah latihan yang dipanggil "Berhenti": setiap kali seseorang daripada saudara-mara, kawan atau rakan sekerja anda meminta anda untuk perkhidmatan lain yang membantu kepentingan anda sendiri, beritahu dia dengan jelas "Tidak". Sebagai permulaan, anda boleh berlatih di hadapan cermin atau dengan pasangan, setelah kehilangan keadaan yang sama dengannya. Belajar untuk menolak dengan tegas, tetapi dengan tenang, berpandukan akal sehat, bukan emosi. Dan sementara anda yakin dengan hak anda 100%. Latihan khas yang sama boleh didapati untuk setiap kualiti dari senarai keyakinan anda, di mana anda perlu bekerja.
Fikirkan diri anda sebagai imej wanita yang berjaya
Di samping itu, tiruan kejayaan luaran sangat membantu dalam membina keyakinan diri. Ia adalah mengenai penjelmaan corak tingkah laku yang wujud dalam orang yang berjaya dan yakin. Tentukan sendiri standard wanita yang kuat dan yakin. Ia boleh jadi selebriti, kawan anda atau hanya imej rekaan anda. Lihatlah tingkah laku ideal anda: perhatikan bagaimana dia bercakap, bagaimana dia berkelakuan dalam situasi yang sukar, bagaimana dia menyelesaikan masalah. Penting adalah manifestasi eksternal yang pasti, contohnya, berjalan kaki, cara berpakaian, ekspresi wajah dan gerak isyarat. Selepas menganalisis data, cuba gunakan beberapa daripada mereka. Sebagai contoh, sangat baik pada pembentukan keyakinan mempengaruhi postur yang betul. Belajarlah supaya lurus belakang anda lurus, jangan mengomel dan jangan mengetuk. Jalankan gaya hidup anda di depan cermin atau dengan buku di kepala anda.
Cinta diri anda
Tetapi perkara utama adalah mencintai diri sendiri. Wanita yang percaya selalu menghormati dan menghargai dirinya dan tubuhnya. Dia mempunyai bahagian kritikan diri yang baik, tetapi ini tidak menghalangnya untuk mencintai dirinya sendiri dan sentiasa memperbaiki dirinya. Pertama, kenalpasti "jurang" dalam keperibadian anda yang menghalang anda daripada mengasihi diri sendiri. Jika ini adalah faktor luaran semata-mata seperti kilogram yang tidak diperlukan atau kulit masalah, maka lakukan yang terbaik untuk menyingkirkannya sekali dan untuk semua. Sekiranya alasannya lebih mendalam, maka sebutkan, sebagai contoh, kepada ahli psikoterapi yang akan membantu anda menangani "kelemahan" mental. Jangan lupa tentang sumber dalaman anda, seperti, tekad dan motivasi - pastikan anda menggunakannya untuk peningkatan diri.
Sekarang anda tahu bagaimana untuk meningkatkan harga diri anda dan menjadi yakin diri. Mulakan cara anda untuk percaya pada hari ini dan tidak lama lagi anda akan melihat keputusan positif pertama!